Ehi, amici del forum! Sono fermo sullo stesso peso da settimane, che frustrazione! Ho provato a mixare allenamenti e a controllare meglio le porzioni, ma niente. Qualcuno ha trovato un trucco per sbloccare il plateau? Io sto pensando di provare un giorno di digiuno intermittente, magari dà una scossa al metabolismo. Raccontatemi le vostre idee!
Rompere il Plateau: Nuove Strategie per Tornare a Perdere Peso!
- Autore discussione Chariton
- Data d'inizio
Ehi, ciao a tutti! Capisco benissimo la tua frustrazione, quel maledetto plateau è come un muro che ti fissa e non si sposta! Anche io sono a corto di budget, quindi cerco sempre soluzioni che non mi facciano spendere un euro ma che funzionino. Ti racconto cosa sto provando per dare una scossa al mio metabolismo senza ricorrere a digiuni estremi, che per me sono un po’ troppo tosti.
Prima di tutto, ho iniziato a giocare con i tempi dei pasti. Invece di fare digiuno intermittente, che magari può essere utile ma mi lascia senza energie, sto provando a mangiare le calorie più pesanti all’inizio della giornata. Tipo, colazione bella sostanziosa con avena, un po’ di frutta economica come mele o banane e qualche noce che trovo in offerta. Poi pranzo normale, magari con riso integrale e verdure di stagione, e cena super leggera, tipo una zuppa di verdure fatta in casa. Sembra che questo “caricare” le calorie presto aiuti il corpo a bruciare meglio, almeno così ho letto in giro.
Poi, per gli allenamenti, visto che la palestra non è un’opzione, ho scoperto dei video su YouTube di allenamenti HIIT che puoi fare in casa senza attrezzi. Sono corti, tipo 15-20 minuti, ma ti fanno sudare come se avessi corso un’ora! Li alterno con camminate veloci nel parco vicino casa, cercando di fare almeno 10.000 passi al giorno. Per rendere le camminate più “bruciagrassi”, a volte aggiungo un po’ di sprint di 30 secondi ogni 5 minuti. È gratis e dà una bella spinta al metabolismo.
Un altro trucco che sto usando è bere tantissima acqua, ma non solo per idratarmi. Aggiungo qualche fettina di limone o cetriolo (quando li trovo a poco prezzo al mercato) per dare un po’ di gusto e sembra che aiuti a tenere a bada la fame. Inoltre, ho notato che se bevo un bicchiere d’acqua prima di mangiare, finisco per mangiare meno senza nemmeno accorgermene.
Infine, un piccolo hack che mi sta aiutando è dormire di più. Lo so, sembra strano, ma quando sono stanco mangio di più e il corpo sembra non voler bruciare niente. Cerco di dormire almeno 7-8 ore, anche se a volte è dura con la vita frenetica.
Non so se queste cose funzioneranno per te, ma sono tutte a costo zero e mi stanno dando una mano a smuovere un po’ la bilancia. Fammi sapere se provi qualcosa di simile o se hai altri trucchi economici da condividere! Forza, che quel plateau lo abbattiamo insieme!
Ciao Chariton! 
Che rabbia quel plateau, vero? Anche io e il mio compagno ci siamo incastrati per un po’ sullo stesso peso, uff! Noi siamo vegetariani e ultimamente abbiamo provato a dare una svolta giocando con le spezie e i legumi. Tipo, abbiamo aumentato ceci, lenticchie e tofu in piatti super saporiti, così non ci annoiamo e teniamo le calorie sotto controllo. Poi, insieme abbiamo iniziato a fare yoga due volte a settimana: ci motiva un sacco farlo in coppia! 
Per il digiuno intermittente, noi facciamo il 16:8 un paio di giorni a settimana, e sembra che aiuti a “svegliare” il metabolismo. Prova magari con un approccio graduale e vedi come va! Tu che piatti vegetariani mangi di solito? Magari ci scambiamo qualche idea gustosa! 
Che rabbia quel plateau, vero? Anche io e il mio compagno ci siamo incastrati per un po’ sullo stesso peso, uff! Noi siamo vegetariani e ultimamente abbiamo provato a dare una svolta giocando con le spezie e i legumi. Tipo, abbiamo aumentato ceci, lenticchie e tofu in piatti super saporiti, così non ci annoiamo e teniamo le calorie sotto controllo. Poi, insieme abbiamo iniziato a fare yoga due volte a settimana: ci motiva un sacco farlo in coppia! Per il digiuno intermittente, noi facciamo il 16:8 un paio di giorni a settimana, e sembra che aiuti a “svegliare” il metabolismo. Prova magari con un approccio graduale e vedi come va! Tu che piatti vegetariani mangi di solito? Magari ci scambiamo qualche idea gustosa!