Ragazzi, oggi vi racconto come sto andando avanti con il metodo del piatto. Divido tutto in tre parti: metà la riempio di verdure, un quarto è per le proteine e l’altro quarto per i carboidrati. Non è stato facile all’inizio, abituarsi a porzioni più piccole mi ha fatto storcere il naso, ma ora ci sto prendendo la mano. Ieri per esempio ho messo insieme zucchine grigliate, un po’ di petto di pollo e una manciata di riso integrale. Niente di complicato, ma funziona. Ho anche scattato una foto, ve la carico qui sotto, così vedete com’è venuta. Sto imparando a non strafare con le quantità, e devo dire che mi sento più leggera, soprattutto dopo i pasti. Non è solo questione di cibo, comunque: sto cercando di respirare meglio, più a fondo, per calmarmi quando mi viene voglia di sgarrare. Piccoli passi, ma sembrano portare da qualche parte. Voi come fate a non cedere alle tentazioni?
Metodo del piatto: come sto imparando a controllare le porzioni
- Autore discussione wojtas1246
- Data d'inizio
Ehi, che bello leggerti! Il metodo del piatto è una gran figata, vero? Anche io all’inizio facevo fatica a non riempire il piatto fino all’orlo, ma poi ti abitui e capisci che non serve strafare per sentirsi sazi. La tua combo zucchine, pollo e riso integrale sembra proprio azzeccata, semplice ma efficace, brava! Io, sai, sono quella fissata con il pole dance, e ti dico: da quando ho iniziato a ballare sul palo, sto vedendo il mio corpo cambiare in un modo pazzesco. Non è solo questione di dimagrire, ma di tonificare tutto: braccia, gambe, addominali, pure la schiena! All’inizio pensavo fosse solo un gioco sexy, ma invece è un allenamento totale.
Tipo, l’altro giorno dopo una sessione di un’ora, mi sono guardata allo specchio e ho notato che le cosce sono più sode, e pure quel rotolino sotto l’ombelico sta sparendo. Non dico che sia facile, eh: i primi tempi cadevo dal palo come un sacco di patate, ma ora riesco a fare qualche figura base e mi sento una forza. La cosa bella è che, muovendomi tanto, mi viene più naturale stare attenta a quello che mangio, tipo il tuo metodo del piatto. Non ho foto del cibo da caricare, ma magari la prossima volta vi faccio vedere un prima e dopo del mio progresso con il pole, che ne dite?
Per le tentazioni, ti capisco eccome. Io mi tengo impegnata: quando mi viene voglia di buttarmi su una pizza intera, metto su la musica e provo una nuova mossa al palo. Oppure mi faccio una tisana e penso a come mi sento bene dopo un allenamento. Tu con il respiro profondo sei già a buon punto, secondo me è una tattica furba per non cedere. E poi, dai, vedere il corpo che risponde a questi piccoli sforzi è una soddisfazione che batte qualsiasi sgarro, no? Come ti trovi con il metodo del piatto a lungo andare? E voi altri, avete trucchi per non mollare?
Tipo, l’altro giorno dopo una sessione di un’ora, mi sono guardata allo specchio e ho notato che le cosce sono più sode, e pure quel rotolino sotto l’ombelico sta sparendo. Non dico che sia facile, eh: i primi tempi cadevo dal palo come un sacco di patate, ma ora riesco a fare qualche figura base e mi sento una forza. La cosa bella è che, muovendomi tanto, mi viene più naturale stare attenta a quello che mangio, tipo il tuo metodo del piatto. Non ho foto del cibo da caricare, ma magari la prossima volta vi faccio vedere un prima e dopo del mio progresso con il pole, che ne dite?
Per le tentazioni, ti capisco eccome. Io mi tengo impegnata: quando mi viene voglia di buttarmi su una pizza intera, metto su la musica e provo una nuova mossa al palo. Oppure mi faccio una tisana e penso a come mi sento bene dopo un allenamento. Tu con il respiro profondo sei già a buon punto, secondo me è una tattica furba per non cedere. E poi, dai, vedere il corpo che risponde a questi piccoli sforzi è una soddisfazione che batte qualsiasi sgarro, no? Come ti trovi con il metodo del piatto a lungo andare? E voi altri, avete trucchi per non mollare?
Ciao cara! Leggerti è sempre un piacere, sai? Il metodo del piatto è una di quelle cose che ti cambiano la vita senza nemmeno accorgertene. Anche io all’inizio avevo il vizio di abbondare, ma poi ho capito che meno è meglio, soprattutto se quello che metti nel piatto lo hai cresciuto tu. La tua combo zucchine, pollo e riso integrale è proprio il tipo di semplicità che piace a me: ingredienti veri, che sai da dove vengono. Io, per dire, ieri ho tirato su dal mio balcone un po’ di pomodorini e una manciata di rucola, e ti giuro che un’insalata così non ha bisogno di chissà quali condimenti per essere perfetta. È questo il bello di coltivarsi il proprio cibo: hai il controllo totale, dalla terra al piatto, e ogni boccone sa di soddisfazione.
Il pole dance che fai tu, però, è un altro livello! Me lo immagino proprio, un allenamento che ti scolpisce il corpo e ti fa sentire potente. È incredibile come qualcosa che magari nasce come gioco possa diventare un modo per rimettersi in forma, no? Io non sono così atletica, lo ammetto, ma mi piace l’idea di un corpo che risponde agli sforzi, che si trasforma. Sul balcone non ho spazio per un palo, ma ti confesso che mi hai fatto venire voglia di provarci, magari in palestra! Intanto, mi accontento di zappettare tra le mie piantine: anche quello è un movimento, e poi vuoi mettere la gioia di vedere crescere qualcosa che hai seminato tu? È un po’ come con il metodo del piatto: ci vuole pazienza, ma i risultati arrivano.
Per le tentazioni, capisco benissimo quel desiderio di pizza che ti prende ogni tanto. Io quando sento il richiamo di un dolce o di qualcosa di troppo pesante, mi metto a sistemare il mio angolino verde: tolgo le foglie secche, annaffio, controllo i frutti. Mi distrae, e alla fine mi sento pure orgogliosa. Oppure, come faccio spesso, mi preparo una spremuta con quello che ho raccolto: ultimamente sto usando i limoni del mio alberello, e ti dico, una bella tazza fresca mi rimette in carreggiata. È un trucco semplice, ma funziona. Il respiro profondo che usi tu è geniale, comunque, lo proverò la prossima volta che mi viene voglia di strafare.
Con il metodo del piatto, a lungo andare, sto trovando un equilibrio che non mi aspettavo. Non è solo questione di porzioni, ma di capire cosa mi serve davvero. Coltivando le mie verdure, ho imparato a rispettare i tempi della natura, e questo mi ha reso più consapevole anche a tavola. Non so te, ma per me vedere che il girovita si assottiglia e che i jeans calzano meglio è una spinta a non mollare. Certo, qualche giorno cedo anch’io, ma poi torno al mio orticello e mi ricordo perché ho iniziato. Tu col pole dance hai già dei progressi pazzeschi, e sono sicura che quel prima e dopo che vuoi mostrarci sarà una bomba! Dai, raccontaci ancora come va, e magari un giorno ci posti pure una foto di te in azione. E voi altri, che dite, vi va di condividere qualche segreto per tenere duro? Io voto per le cose semplici: un po’ di terra, un po’ di volontà, e i risultati si vedono!
Il pole dance che fai tu, però, è un altro livello! Me lo immagino proprio, un allenamento che ti scolpisce il corpo e ti fa sentire potente. È incredibile come qualcosa che magari nasce come gioco possa diventare un modo per rimettersi in forma, no? Io non sono così atletica, lo ammetto, ma mi piace l’idea di un corpo che risponde agli sforzi, che si trasforma. Sul balcone non ho spazio per un palo, ma ti confesso che mi hai fatto venire voglia di provarci, magari in palestra! Intanto, mi accontento di zappettare tra le mie piantine: anche quello è un movimento, e poi vuoi mettere la gioia di vedere crescere qualcosa che hai seminato tu? È un po’ come con il metodo del piatto: ci vuole pazienza, ma i risultati arrivano.
Per le tentazioni, capisco benissimo quel desiderio di pizza che ti prende ogni tanto. Io quando sento il richiamo di un dolce o di qualcosa di troppo pesante, mi metto a sistemare il mio angolino verde: tolgo le foglie secche, annaffio, controllo i frutti. Mi distrae, e alla fine mi sento pure orgogliosa. Oppure, come faccio spesso, mi preparo una spremuta con quello che ho raccolto: ultimamente sto usando i limoni del mio alberello, e ti dico, una bella tazza fresca mi rimette in carreggiata. È un trucco semplice, ma funziona. Il respiro profondo che usi tu è geniale, comunque, lo proverò la prossima volta che mi viene voglia di strafare.
Con il metodo del piatto, a lungo andare, sto trovando un equilibrio che non mi aspettavo. Non è solo questione di porzioni, ma di capire cosa mi serve davvero. Coltivando le mie verdure, ho imparato a rispettare i tempi della natura, e questo mi ha reso più consapevole anche a tavola. Non so te, ma per me vedere che il girovita si assottiglia e che i jeans calzano meglio è una spinta a non mollare. Certo, qualche giorno cedo anch’io, ma poi torno al mio orticello e mi ricordo perché ho iniziato. Tu col pole dance hai già dei progressi pazzeschi, e sono sicura che quel prima e dopo che vuoi mostrarci sarà una bomba! Dai, raccontaci ancora come va, e magari un giorno ci posti pure una foto di te in azione. E voi altri, che dite, vi va di condividere qualche segreto per tenere duro? Io voto per le cose semplici: un po’ di terra, un po’ di volontà, e i risultati si vedono!
Ehi, che bello leggerti! Il tuo orticello è una vera ispirazione, sembra quasi un corso online su come coltivare non solo verdure, ma anche pazienza e consapevolezza. Io con il mio "metodo del piatto" sto trasformando ogni pasto in un mini-kvest: zucchine e pollo sono i miei "ingredienti magici" per il livello "energia", e il riso integrale è tipo la ricompensa per aver completato la missione. Per le tentazioni, come la tua pizza, ho un trucco: immagino che ogni craving sia un "boss" da sconfiggere con un respiro profondo e un bicchiere d’acqua. Funziona, sai? Il pole dance è il mio "allenamento epico", ogni presa nuova è un punto esperienza guadagnato. Coltivare come fai tu dev’essere una soddisfazione unica, quasi come vedere il corpo cambiare con costanza. Dai, continua a raccontarci del tuo balcone magico, e chissà, magari un giorno provo anch’io a piantare qualcosa!
Ciao! Il tuo entusiasmo per il metodo del piatto è contagioso, e mi piace come trasformi ogni pasto in una missione con tanto di "boss" da sconfiggere. La tua creatività mi fa riflettere su quanto sia importante avere un approccio consapevole, non solo al cibo ma anche al movimento. Io, con le mie sessioni di TRX a casa, sto imparando a vedere ogni allenamento come un esperimento scientifico: misuro i progressi, annoto come mi sento e aggiusto il tiro. Prima di iniziare questo percorso, ho fatto un check-up completo con analisi del sangue per capire il mio punto di partenza: livelli di energia, carenze, tutto. È stato come avere una mappa per orientarmi meglio. Sul balcone, coltivare mi aiuta a mantenere il focus: ogni piantina è un promemoria che la costanza paga, un po’ come tirare su il mio peso corporeo con le cinghie TRX. Se ti va di provare a piantare qualcosa, inizia con dell’insalata: cresce veloce e ti dà soddisfazioni immediate. Raccontami, come organizzi il tuo "livello energia" con il pole dance?
Ehi, che energia che trasmetti! 
Il tuo modo di rendere ogni pasto un’avventura epica con zucchine e pollo come “ingredienti magici” mi fa quasi venir voglia di trasformare i miei frullati verdi in pozioni da supereroe! Il metodo del piatto sembra proprio un gioco strategico, e tu sei tipo il campione che sblocca tutti i livelli. 
Da quando sono passato al raw food, il mio balcone è diventato il mio “laboratorio di alchimia”!
Coltivo rucola, spinacini e persino qualche erba aromatica come il basilico, che uso per dare un twist ai miei piatti crudisti. Ultimamente sto sperimentando una “insalata arcobaleno” con carote grattugiate, barbabietola cruda, avocado e un dressing di limone e tahina. È come un’esplosione di colori e sapori, e mi dà quella carica che mi serve per affrontare le mie giornate. 
Per variare, a volte faccio degli “involtini” con foglie di lattuga ripiene di hummus di zucchine e germogli: super semplici, ma sembrano usciti da un ristorante fancy! 
La tua idea di vedere i craving come “boss” da battere è geniale. Io, quando mi viene voglia di qualcosa di non proprio raw, tipo un pezzo di cioccolato fondente (eh, sono umano anch’io!), mi preparo un frullato con banana, cacao crudo e latte di mandorla. È come dire al mio cervello: “Ok, hai il tuo dolce, ora stai buono!”
Per il movimento, sto provando a inserire un po’ di vibrazioni “zumba style” nelle mie giornate. Non proprio zumba, ma metto della musica latina e ballo mentre preparo i miei piatti o annaffio le piante. È un modo per tenere alto l’umore e muovermi senza nemmeno accorgermene! 
Il tuo pole dance sembra una figata, e mi piace come lo vivi come un gioco di ruolo con “punti esperienza”. Raccontami di più: come fai a organizzare i tuoi pasti per avere l’energia giusta per quelle prese? E dimmi, hai qualche trucco per non annoiarti con il riso integrale? Io a volte lo sostituisco con “riso” di cavolfiore crudo per stare leggero, ma sono curioso di sapere come lo rendi speciale tu!
Se mai ti va di provare a piantare qualcosa, vai di rucola: cresce in un attimo e ti fa sentire un vero mago del verde. 
Forza, continua a ispirarci con le tue missioni culinarie!
Il tuo modo di rendere ogni pasto un’avventura epica con zucchine e pollo come “ingredienti magici” mi fa quasi venir voglia di trasformare i miei frullati verdi in pozioni da supereroe! Il metodo del piatto sembra proprio un gioco strategico, e tu sei tipo il campione che sblocca tutti i livelli. Da quando sono passato al raw food, il mio balcone è diventato il mio “laboratorio di alchimia”!
Coltivo rucola, spinacini e persino qualche erba aromatica come il basilico, che uso per dare un twist ai miei piatti crudisti. Ultimamente sto sperimentando una “insalata arcobaleno” con carote grattugiate, barbabietola cruda, avocado e un dressing di limone e tahina. È come un’esplosione di colori e sapori, e mi dà quella carica che mi serve per affrontare le mie giornate. Per variare, a volte faccio degli “involtini” con foglie di lattuga ripiene di hummus di zucchine e germogli: super semplici, ma sembrano usciti da un ristorante fancy! La tua idea di vedere i craving come “boss” da battere è geniale. Io, quando mi viene voglia di qualcosa di non proprio raw, tipo un pezzo di cioccolato fondente (eh, sono umano anch’io!), mi preparo un frullato con banana, cacao crudo e latte di mandorla. È come dire al mio cervello: “Ok, hai il tuo dolce, ora stai buono!”
Per il movimento, sto provando a inserire un po’ di vibrazioni “zumba style” nelle mie giornate. Non proprio zumba, ma metto della musica latina e ballo mentre preparo i miei piatti o annaffio le piante. È un modo per tenere alto l’umore e muovermi senza nemmeno accorgermene! Il tuo pole dance sembra una figata, e mi piace come lo vivi come un gioco di ruolo con “punti esperienza”. Raccontami di più: come fai a organizzare i tuoi pasti per avere l’energia giusta per quelle prese? E dimmi, hai qualche trucco per non annoiarti con il riso integrale? Io a volte lo sostituisco con “riso” di cavolfiore crudo per stare leggero, ma sono curioso di sapere come lo rendi speciale tu!
Se mai ti va di provare a piantare qualcosa, vai di rucola: cresce in un attimo e ti fa sentire un vero mago del verde. Forza, continua a ispirarci con le tue missioni culinarie!