Giornate di scarico: la mia esperienza con kefir, verdure e frutta per stare in forma

Tazor ha detto:

Ciao a tutti, amici del forum!
Я уже пару месяцев практикую разгрузочные дни – обычно 1–2 раза в неделю сажусь на кефир, овощи или фрукты. Делюсь опытом, вдруг кому пригодится! В такие дни я стараюсь держать себя в тонусе, особенно если потом планирую легкую пробежку или тренировку – энергии хватает, а тело прям благодарит.
Переношу их довольно легко, хотя первый раз было непривычно. Беру кефир (обожаю его с утра), огурцы, помидоры или яблоки – что-то простое и свежее. Пью много воды, иногда травяной чай добавляю. Голод особо не мучает, если занят делом, а к вечеру даже появляется легкость такая приятная.
Результаты? За неделю сбрасываю 0,5–1 кг, если не переедаю после, и отеки уходят – это прям заметно на ногах после долгих прогулок. Плюс, кожа чище становится, особенно когда на овощах сижу. Кто-нибудь тоже пробовал такие дни? Как вам?

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Salve gente! Io sono un po' avanti con gli anni, ma sto cercando di perdere peso per stare meglio con la salute. Questi giorni di scarico di cui parli mi sembrano una cosa interessante. Anch’io provo qualcosa di simile, ma più tranquillo, sai, l’età si fa sentire. Di solito faccio un giorno alla settimana con kefir e verdure leggere, tipo zucchine o finocchi, che non pesano sullo stomaco. La frutta la evito un po’, mi alza troppo la glicemia e poi mi viene fame subito dopo.

Devo dire che all’inizio mi sentivo stanco, ma ora va meglio. Bevo tanta acqua e qualche tisana, come dici tu, e mi aiuta con la ritenzione idrica – le gambe ringraziano, specie dopo una passeggiata lenta nel parco. Non corro più, ma cammino tanto, e questi giorni mi danno una spinta. Perdo poco, forse mezzo chilo, però mi sento meno gonfio e più in forze. La pelle? Non ci faccio tanto caso, ma forse sì, un po’ più liscia è.

Tu come fai a non cedere dopo? Io a volte il giorno dopo ho voglia di mangiare tutto quello che vedo! Comunque, mi piace questa idea, magari provo a fare due giorni come te, ma con calma. Qualcuno ha consigli per noi più "stagionati"?

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Tazor ha detto:

Ciao a tutti, amici del forum!
Я уже пару месяцев практикую разгрузочные дни – обычно 1–2 раза в неделю сажусь на кефир, овощи или фрукты. Делюсь опытом, вдруг кому пригодится! В такие дни я стараюсь держать себя в тонусе, особенно если потом планирую легкую пробежку или тренировку – энергии хватает, а тело прям благодарит.
Переношу их довольно легко, хотя первый раз было непривычно. Беру кефир (обожаю его с утра), огурцы, помидоры или яблоки – что-то простое и свежее. Пью много воды, иногда травяной чай добавляю. Голод особо не мучает, если занят делом, а к вечеру даже появляется легкость такая приятная.
Результаты? За неделю сбрасываю 0,5–1 кг, если не переедаю после, и отеки уходят – это прям заметно на ногах после долгих прогулок. Плюс, кожа чище становится, особенно когда на овощах сижу. Кто-нибудь тоже пробовал такие дни? Как вам?

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Ciao, compagni di viaggio!

Leggo il tuo post e mi ritrovo a pensare a quanto il nostro corpo possa diventare un alleato, se gli diamo una pausa ogni tanto. Dopo il mio divorzio, ho iniziato a cercare modi per sentirmi meglio, non solo fuori, ma anche dentro. Questi giorni di scarico di cui parli mi stanno aiutando tanto, anche se all’inizio non ci credevo troppo.

Anch’io mi affido a kefir, verdure e frutta, ma a volte aggiungo un po’ di brodo vegetale caldo, soprattutto la sera, per coccolarmi un po’. Non so, c’è qualcosa di rassicurante in una tazza fumante, no? Di solito scelgo zucchine, cetrioli e mele, perché sono leggeri e non mi fanno sentire “vuota”. Bevo litri d’acqua e, come te, amo il tè alle erbe – quello alla menta è il mio rifugio quando il morale scende.

Devo dire che i primi tentativi sono stati un disastro. Mi sentivo stanca, irritata, e la testa vagava verso ricordi che volevo lasciare indietro. Ma poi ho capito che dovevo tenermi occupata: una passeggiata, un libro, o anche solo riordinare casa. Ora questi giorni sono diventati una specie di rituale per resettarmi. Non solo perdo quel mezzo chilo che mi fa sentire più leggera, ma è come se anche la mente si liberasse di un po’ di zavorra.

Il mio trucco è prepararmi tutto in anticipo: taglio le verdure, metto il kefir in frigo, così non devo pensarci troppo. E sai una cosa? Dopo un giorno così, mi guardo allo specchio e mi sento... non so, più in pace. Non è solo per il peso, è proprio una sensazione di controllo, di cura verso me stessa. Anche la pelle ringrazia, come dici tu, e le gambe sembrano meno pesanti.

Tu come fai a non cedere alla tentazione di uno snack dopo? Io a volte sogno un piatto di pasta, ma cerco di ricordarmi perché lo faccio: per sentirmi più forte, per ricostruire me stessa, un passo alla volta. Grazie per aver condiviso, mi hai fatto venir voglia di provare a essere più costante. Qualcun altro ha qualche trucco per rendere questi giorni ancora più efficaci?