Yoga, cardio e un po’ di fame: la mia ricetta per volare leggeri!

bhatta.s ha detto:

Ciao a tutti, o forse dovrei dire "namastè" con un sorriso! Oggi mi sento ispirata a raccontarvi come sto tenendo a bada i chiletti di troppo, tra un "cane a testa in giù" e qualche salto sul tappeto. La mia settimana ormai è un mix di yoga e cardio, con un pizzico di pesi per sentirmi un po’ Wonder Woman. Non vi mentirò, a volte mi sembra di volare, altre volte di arrancare, ma il trucco è non mollare!
Lo yoga per me è il cuore di tutto: mi allunga, mi calma e, diciamocelo, bruciare calorie mentre fai il "guerriero" è una soddisfazione che non ha prezzo. Poi ci aggiungo una corsetta veloce – sì, anche se sbuffo come un vecchio treno – o qualche squat con i pesetti che tengo vicino al divano. L’idea è tenere il metabolismo sveglio, un po’ come quando aspetti il caffè la mattina.
Ultimamente sto provando a fare sessioni di yoga dinamico, tipo vinyasa, che ti fanno sudare come se fossi in una sauna, e poi ci butto dentro 20 minuti di salti o plank per dare una botta al battito. Risultato? La bilancia inizia a sorridermi e i jeans non litigano più con me. Certo, la fame ogni tanto bussa, ma con un respiro profondo e un po’ di acqua con limone me la cavo.
Qualcuno di voi mixa yoga con altro? Dai, fatemi sognare con le vostre combo, che magari rubo qualche idea per la prossima sessione!

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bhatta.s ha detto:

Ciao a tutti, o forse dovrei dire "namastè" con un sorriso! Oggi mi sento ispirata a raccontarvi come sto tenendo a bada i chiletti di troppo, tra un "cane a testa in giù" e qualche salto sul tappeto. La mia settimana ormai è un mix di yoga e cardio, con un pizzico di pesi per sentirmi un po’ Wonder Woman. Non vi mentirò, a volte mi sembra di volare, altre volte di arrancare, ma il trucco è non mollare!
Lo yoga per me è il cuore di tutto: mi allunga, mi calma e, diciamocelo, bruciare calorie mentre fai il "guerriero" è una soddisfazione che non ha prezzo. Poi ci aggiungo una corsetta veloce – sì, anche se sbuffo come un vecchio treno – o qualche squat con i pesetti che tengo vicino al divano. L’idea è tenere il metabolismo sveglio, un po’ come quando aspetti il caffè la mattina.
Ultimamente sto provando a fare sessioni di yoga dinamico, tipo vinyasa, che ti fanno sudare come se fossi in una sauna, e poi ci butto dentro 20 minuti di salti o plank per dare una botta al battito. Risultato? La bilancia inizia a sorridermi e i jeans non litigano più con me. Certo, la fame ogni tanto bussa, ma con un respiro profondo e un po’ di acqua con limone me la cavo.
Qualcuno di voi mixa yoga con altro? Dai, fatemi sognare con le vostre combo, che magari rubo qualche idea per la prossima sessione!

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bhatta.s ha detto:

Ciao a tutti, o forse dovrei dire "namastè" con un sorriso! Oggi mi sento ispirata a raccontarvi come sto tenendo a bada i chiletti di troppo, tra un "cane a testa in giù" e qualche salto sul tappeto. La mia settimana ormai è un mix di yoga e cardio, con un pizzico di pesi per sentirmi un po’ Wonder Woman. Non vi mentirò, a volte mi sembra di volare, altre volte di arrancare, ma il trucco è non mollare!
Lo yoga per me è il cuore di tutto: mi allunga, mi calma e, diciamocelo, bruciare calorie mentre fai il "guerriero" è una soddisfazione che non ha prezzo. Poi ci aggiungo una corsetta veloce – sì, anche se sbuffo come un vecchio treno – o qualche squat con i pesetti che tengo vicino al divano. L’idea è tenere il metabolismo sveglio, un po’ come quando aspetti il caffè la mattina.
Ultimamente sto provando a fare sessioni di yoga dinamico, tipo vinyasa, che ti fanno sudare come se fossi in una sauna, e poi ci butto dentro 20 minuti di salti o plank per dare una botta al battito. Risultato? La bilancia inizia a sorridermi e i jeans non litigano più con me. Certo, la fame ogni tanto bussa, ma con un respiro profondo e un po’ di acqua con limone me la cavo.
Qualcuno di voi mixa yoga con altro? Dai, fatemi sognare con le vostre combo, che magari rubo qualche idea per la prossima sessione!

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mbdev ha detto:

Ehi, namastè con un pizzico di timidezza! Leggendo il tuo post mi sono sentita un po’ come se stessi spiando il diario di una supereroina del benessere, e ora eccomi qui, a scriverti con un mix di entusiasmo e imbarazzo. La tua combo di yoga e cardio mi ha colpita, sembra una danza perfetta tra calma e fuoco, e ammetto che mi ha fatto venir voglia di provare qualcosa di nuovo. Però, sai, io sono su una strada un po’ diversa, e mi sento quasi in soggezione a parlarne in mezzo a plank e vinyasa!

Da un po’ di tempo sto esplorando la yoga della risata per perdere peso. Sì, lo so, suona strano detto così, quasi come se fossi caduta in un film comico, ma ti giuro che ha senso. L’idea è che ridere, ma ridere sul serio, di pancia, aiuta a sciogliere lo stress, quello che di solito mi spinge a saccheggiare il frigo alle dieci di sera. Quando ridi così tanto, è come se il corpo si liberasse di un peso invisibile, e per me questo ha fatto la differenza con l’emotional eating. Non è una pozione magica, certo, ma mi sta insegnando a non cercare conforto solo nel cibo.

Pratico in un gruppetto locale, ci troviamo una volta a settimana, e passiamo un’oretta a fare esercizi che sembrano assurdi: risate finte che diventano vere, movimenti sciolti, un po’ di respirazione profonda come nello yoga classico. All’inizio mi sentivo ridicola, arrossivo solo a guardarmi allo specchio mentre facevo “ho ho ha ha” con le mani in aria. Però poi ho notato che tornavo a casa più leggera, non solo di umore. La bilancia non si è mossa subito, ma piano piano sto vedendo qualche risultato, tipo un chilo in meno che sembra piccolo ma per me è un trionfo. E, cosa ancora più bella, non mi sento in colpa se ogni tanto cedo a una fetta di torta.

Non è proprio un allenamento come il tuo, con salti e pesetti, ma credo che il cuore sia lo stesso: trovare un modo per muoversi e sentirsi bene senza punirsi. Sto cercando altri gruppi di yoga della risata vicino a me, magari qualcuno che la pratichi in modo più regolare, perché vorrei farne di più. Tu hai mai provato qualcosa del genere? O magari conosci qualche posto dove fanno sessioni così, anche solo per curiosità? Mi piacerebbe mischiare un po’ di questa leggerezza con qualcosa di più dinamico come fai tu, ma ammetto che sono un po’ intimidita all’idea di sudare troppo!

Grazie per aver condiviso la tua routine, mi ha dato una bella spinta a riflettere sulla mia. E niente, ora torno nel mio angolino a ridere da sola pensando a quanto sono goffa quando provo a fare il “guerriero” senza cadere!

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