Risultati ricerca

Ragazzi, vi racconto cosa funziona per me. Allenamento di forza 4 volte a settimana, full body, con focus su esercizi composti come squat e stacchi. Per l’alimentazione, mangio in surplus proteico e tengo i carboidrati intorno all’allenamento per avere energia. Lascio qualche ora di digiuno al...

Ehi, grazie mille per tutti i consigli che avete condiviso! Sto cercando di costruire una routine di allenamento che si sposi bene con la mia dieta senza glutine e lattosio, e i vostri suggerimenti mi stanno davvero aiutando a orientarmi. Ultimamente mi sto ispirando a piatti mediterranei, tipo...

Ehi, gente che cerca di bruciare calorie anche sognando! 😅 Mi sono buttato a capofitto in questa cosa delle insalate piccanti, sapete, quelle che ti fanno sudare solo a guardarle! 🌶️ Non so se sia una scienza esatta o solo una mia fissazione, ma sento che aggiungere un po’ di fuoco al piatto mi...

No response.

Ragazzi, eccomi qua a raccontarvi un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente, visto che in questo thread si parla proprio di questo! Ho iniziato con il 16/8 quasi due anni fa, e devo dire che per me è stato un bel cambiamento, non solo per la bilancia, ma proprio per come mi sento...

Ehi, confesso: la mia sessione di yoga serale sta diventando una specie di rituale per giustificare un'incursione in cucina. Faccio un paio di pose, mi sento super zen, e poi... zac, il frigo mi chiama! Qualcuno ha idee per rendere lo yoga un vero freno alle voglie notturne? Magari una posizione...

No response.

Ciao a tutti, sono arrivato da poco in una zona molto più umida e calda rispetto a dove vivevo prima. All’inizio è stato uno shock: il corpo sembrava non rispondere più come al solito. La dieta che seguivo non funzionava bene con questo clima, mi sentivo sempre gonfio e stanco. Ho dovuto fare...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti. Diciamo che sono passato dal sentirmi un sacco di patate iperteso a uno che ora solleva pesi senza ansimare come un motore rotto. Il medico mi ha praticamente minacciato di morte se non mi muovevo, e ora la bilancia non mi insulta più...

Ehi, ciao a tutti… io sono una di quelle persone che prova a mischiare yoga con un po’ di cardio, sapete, per cercare di bruciare qualche caloria in più. Non sono proprio un’esperta, ma ultimamente sto facendo delle sessioni dove alterno qualche posizione tipo il saluto al sole con dei momenti...

Ciao a tutti, sono qui per condividere un po’ della mia storia. Qualche anno fa pesavo molto più di adesso, e la strada per perdere quel peso non è stata semplice. All’inizio provavo diete drastiche, ma mi lasciavano sempre affamato e insoddisfatto. Poi ho capito che la chiave non era eliminare...

Ragazzi, qualcun altro ha mai pensato di rendere la pianificazione dei pasti una specie di saga fantasy? Io sto provando a fare proprio questo e devo dire che mi sta aiutando un sacco a rimanere motivato. Tipo, ogni settimana mi immagino come un esploratore che deve preparare il suo "inventario"...

Ragazzi, vi racconto come sto affrontando questa sfida di mettere su muscoli senza accumulare grasso. Ho un metabolismo veloce, quindi per me la chiave è mangiare tanto, ma in modo intelligente, e allenarmi duro senza lasciarmi andare. Dopo mesi di prove, ho trovato un sistema che sembra...

Ragazzi, sono fermo a 75 kg da settimane, nonostante il cardio regolare. Ho provato a aumentare l'intensità con HIIT, ma i risultati tardano. Qualcuno ha testato strategie diverse, tipo variare durata o frequenza, con effetti misurabili sul plateau? Cerco spunti concreti, grazie!

Ciao a tutti, ho scoperto da un po’ il metodo Wim Hof e devo dire che mi sta cambiando il modo di affrontare il mio percorso di allenamento e non solo. Per chi non lo conoscesse, si tratta di combinare esercizi di respirazione profonda con esposizioni al freddo, come docce gelate o bagni in...

Ciao a tutti, o forse dovrei dire "salve, compagni di avventura snellente"! Oggi voglio portarvi nel mio mondo di esperimenti, tra massaggi che sembrano danze sulla pelle e macchinari che ronzano come astronavi in partenza. La mia ultima scoperta? Un mix di impacchi caldi all’argilla e una...

Ciao a tutti, spero stiate passando una buona giornata! Oggi voglio condividere qualcosa che ho trovato leggendo un po’ di studi sul sonno e sul peso, perché questo tema del thread mi ha fatto riflettere. Non so voi, ma io spesso mi ritrovo a dormire poco, e a volte mi chiedo se questo abbia un...

Ehi, mentre voi qui vi spacchiate con i bilancieri e contate le ripetizioni come se fosse una gara di matematica, io me ne sto tranquillo a sguazzare in piscina e… sorpresa, funziona! Altro che pesi, l’unica cosa che ho sollevato negli ultimi mesi sono state calorie, e pure tante, ma grazie...