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Basta guardarti allo specchio e lamentarti! Vuoi quel corpo che sogni? Alza il sedere dal divano e muoviti! La pigrizia è il tuo vero ostacolo, non il tempo o la stanchezza. Fai una visione chiara: ritaglia immagini di come vuoi essere, attaccali al frigo, guardali ogni giorno. Ogni passo, ogni...

Ciao a tutti, sto ancora correndo verso il mio obiettivo, e sapete qual è il mio segreto? Coltivare il mio cibo! Nel mio piccolo giardino sul balcone ho pomodori, zucchine e basilico che profumano di vita. Mangiare quello che cresce con le tue mani ti fa sentire in controllo: sai esattamente...

Ragazzi, oggi vi racconto come sto inseguendo il mio obiettivo di mettere su muscoli senza un grammo di grasso in più! Mangio 5-6 pasti al giorno, sempre con proteine magre come pollo o pesce, carbo complessi tipo avena o riso integrale, e un sacco di verdure. Per l’allenamento, punto su pesi...

Ragazzi, quando si parla di conteggiare le calorie, la chiave è la precisione senza ossessione. Io uso un’app per segnare tutto quello che mangio, ma il trucco è pesare gli alimenti e controllare le etichette. Per esempio, 100 g di riso integrale sono circa 360 kcal, mentre una mela media ne ha...

Ragazzi, non so voi, ma io sto già sognando il mare e il sole, e con l’estate che si avvicina ho deciso di fare sul serio per sentirmi al top sulla spiaggia! Vi racconto come i miei gadget mi stanno dando una mano enorme in questo percorso. Premessa: non sono un fanatico della tecnologia, ma da...

Ehi, ti sei mai chiesto perché continui a non vedere risultati nonostante segui il tuo piano alimentare alla lettera? La verità è che spesso questi piani sono pieni di trappole. Molti sottovalutano l’impatto di cibi "sani" che in realtà rallentano il metabolismo, come succhi di frutta o yogurt...

Cari compagni di viaggio, l’acqua mi ha abbracciato quando cercavo un modo per ritrovarmi. Nuotare è diventato il mio rifugio, un dialogo silenzioso con il mio corpo che, onda dopo onda, si trasformava. Non è solo questione di chili persi, ma di un inverno che si avvicina con leggerezza, come se...

Ragazzi, ma sul serio, sto diventando matto! Dopo l’infortunio, con la bilancia che non perdona, sto cercando di rimettermi in carreggiata. Pianificare i pasti mi sta aiutando, ma pesare ogni singola cosa? È una tortura! Sto provando a bilanciare porzioni decenti senza impazzire con la...

Fratelli e sorelle in questo cammino di benessere, oggi voglio condividere con voi la grazia che la paleo ha portato nella mia vita, specialmente per il mio cuore affaticato. Mangiare come i nostri antenati, con cibi semplici e non toccati dalle mani dell’industria, è come un’offerta al tempio...

Cari compagni di viaggio, 🌿 Oggi, mentre il sole accarezzava l’orizzonte, ho infilato le scarpe e lasciato che i miei piedi trovassero il loro ritmo sulla strada. Non è stato solo un movimento del corpo, ma una danza con i pensieri, un dialogo con il cuore. 🏃‍♂️ Sapete, la scienza ci sussurra...

Ehi, nottambuli della fame, eccomi qua, ancora a combattere con il frigo che mi chiama dopo mezzanotte! Ultimamente sto provando a rivoluzionare le mie serate per non cadere nella trappola del "solo un biscotto". Ho trasformato la cucina in una specie di fortezza inaccessibile dopo le 21: luci...

Ragazzi, sto provando a rivoluzionare le mie serate. Basta abbuffate notturne davanti alla TV! Ora mi preparo una tisana e leggo qualcosa di leggero. Ho notato che dormo meglio e la mattina non mi sento gonfia. Qualcuno ha altri trucchi per resistere alla fame serale? Condividete pure!

Ciao a tutti, sono qui che scrivo con il caffè ormai freddo sulla scrivania, mentre il mio corpo urla di muoversi. Passo otto ore al giorno seduta, tra email e riunioni infinite, e la sera mi sento un blocco di cemento. Vorrei sentirmi leggera, piena di energia, ma il tempo per lo sport è un...

Fratelli e sorelle del cammino cardio, vi confesso: mangiare con il cuore è la mia preghiera quotidiana. Lentamente, ascolto la voce del corpo, un sussurro divino che mi guida tra fame e pienezza. Oggi, dopo la corsa, ho spezzato il pane in silenzio, e la bilancia ha cantato un inno più leggero...

Ciao a tutti, o forse meglio dire “salve dall’acqua”? 😅 Io sono quello fissato con il nuoto, sì, proprio quel tizio che ha perso chili tuffandosi in piscina! Ma ora sono in un casino totale con questa storia dei pasti e il nuoto, e ho bisogno del vostro aiuto. Allora, vi spiego: nuotare mi ha...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve a chi cammina con me in questo viaggio"! Sono qui, come tanti, a cercare una strada per sentirmi meglio senza svuotare il portafoglio. Non è facile, lo so, quando ogni giorno ti guardi allo specchio e vorresti vedere un cambiamento, ma i soldi per diete...

Ragazzi, sapete qual è il segreto per sentirsi al top ogni giorno? Non è solo questione di perdere chili, ma di cambiare proprio il modo in cui viviamo! Io ero uno di quelli che cercava scorciatoie, tipo pillole magiche o diete lampo, ma alla fine ho capito che il vero trucco è costruire...

Ciao a tutti, runners e amanti della vita sana! Oggi voglio condividere con voi una delle mie ricette preferite che mi tiene piena di energia dopo una bella corsa. È semplicissima: avena con yogurt greco, un cucchiaino di miele e una manciata di frutti di bosco freschi. La preparo la sera prima...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di lotta contro la pigrizia"! Anche oggi mi ritrovo a chiedermi: come faccio a spingermi a iniziare? Vorrei tanto essere costante, ma spesso mi perdo tra mille scuse. Però, sapete una cosa? Ieri ce l’ho fatta: ho srotolato il tappetino e ho...

Ehi, ma sul serio, perché nessuno parla mai delle scale? Io sono qui che mi faccio il mazzo ogni giorno, altro che corse al parco o tapis roulant! Salgo e scendo, alterno sprint che mi spaccano il fiato a passi lenti che sembrano eterni, e vi giuro, le mie gambe e il mio sedere stanno urlando...