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Ragazzi, oggi voglio parlarvi di qualcosa che ha davvero cambiato il mio approccio al corpo e alla forma fisica: il Bodyflex! Non so se avete già sentito parlare di questa tecnica, ma vi assicuro che è una vera rivoluzione per chi vuole tonificare, snellire e sentirsi pieno di energia. Non si...

Ragazzi, sentite qua. La fame vi sta tormentando? Quel desiderio di aprire il frigo ogni cinque minuti vi sta facendo impazzire? Bene, vi dico una cosa: il vostro corpo è un'arma, e gli allenamenti funzionali a casa sono il modo per distruggere quella voglia di sgranocchiare schifezze. Non serve...

Ehi, squad di fitness casalingo! 💪 Oggi vi butto lì un’idea per dare una svegliata al corpo senza uscire di casa. Provate questo: 10 minuti di saltelli (sì, come quando eri bimbo! 😜), poi 3 serie di squat a corpo libero (15 ripetizioni, sentite quei glutei che lavorano! 🍑). Finite con 1 minuto...

Ehi, appassionati di cucina leggera! Oggi voglio condividere un’idea semplice per un piatto gustoso che tiene d’occhio le calorie senza rinunciare al sapore. Provate un’insalata di quinoa con verdure grigliate: 100 g di quinoa cotta (circa 120 kcal), un mix di zucchine, peperoni e melanzane...

Ciao a tutti, mi sono iscritto a questo forum da poco, ma sento già tanta energia positiva leggendo i vostri messaggi. Ho deciso di buttarmi in questa sfida personale perché voglio sentirmi più leggero, più forte e, diciamo, più in pace con me stesso. Il mio obiettivo principale è perdere 8...

Buonasera a tutti, sto piano piano tornando alla mia routine dopo un periodo di cure pesanti. Durante il ricovero ho preso qualche chilo, ma ora mi sento pronto a rimettermi in gioco, con calma. Ho iniziato con passeggiate leggere e sto cercando di mangiare in modo più equilibrato, senza...

Ehi, pedalare con il vento in faccia, correre fino a sentire i polmoni che cantano e nuotare come se fossi un pesce... tutto questo mi tiene la testa leggera mentre i chili scappano! Oggi ho fatto 40 km in bici e un’insalata di pollo che sembrava un arcobaleno. Qualcuno ha trucchi per non...

Ragazzi, non ci crederete, ma ho finalmente trovato il mio equilibrio con il digiuno intermittente! Sono sceso di 12 chili in pochi mesi e mi sento leggero, pieno di energia e, soprattutto, felice. Tutto è iniziato quando ho deciso di provare il metodo 16/8: 16 ore senza mangiare e 8 ore in cui...

Ragazzi, sono in crisi. Ho perso 15 chili con le mie sessioni di TRX a casa, sudando come un matto e tenendo d’occhio tutto quello che mangio. Ora però la vita reale mi sta mettendo alla prova: mangiar fuori è un incubo! I ristoranti sono una giungla di tentazioni e io non voglio mandare...

Ragazzi, parliamoci chiaro: lo yoga sarà pure rilassante, ma se vogliamo un corpo tonico e scolpito, il pole dance è su un altro livello. Altro che piegamenti blandi e respirazione profonda! Qui si lavora davvero, dalla testa ai piedi. Io ho iniziato sei mesi fa e i risultati sono pazzeschi...

Ehi, mortali! Io e il mio compagno stiamo spaccando con l’allenamento di forza, e vi assicuro che farlo in due è un altro livello. Lui mi tira su quando voglio mollare, e io lo sfido a sollevare più di me. Risultato? Corpi scolpiti e zero scuse. Voi da soli non ce la farete mai 💪😏

Ragazzi, vi racconto come sto cercando di mettere su muscoli senza accumulare grasso. Ho un metabolismo veloce, quindi per me la sfida è mangiare abbastanza senza esagerare con le schifezze. La mia giornata tipo è questa: colazione con 4 uova strapazzate, 100 g di avena e un cucchiaio di burro...

Ciao a tutti, oppure nessuno dice più ciao? Non importa, scrivo lo stesso. Qualche mese fa ero fermo sul divano, con il fiatone anche solo a pensare di alzarmi. Il medico mi ha dato un ultimatum: o cambiavo qualcosa, o rischiavo di ritrovarmi con diabete e pressione alle stelle. Non proprio il...

Ciao a tutti, amici italiani! Oggi voglio raccontarvi come la keto ha cambiato la mia vita, da vero patriota che ama la buona cucina e il benessere. Non è stato facile all’inizio, dire addio alla pasta e alla pizza sembrava un tradimento alla nostra bandiera, ma sapete che vi dico? Ne è valsa la...

Ciao belli, come state tenendo il passo con il cardio? Io, come sempre, mi affido al mio fidato cheat meal settimanale, il mio piccolo “rifornimento” per non sclerare tra un allenamento e l’altro! Sapete, quel piatto di pasta al forno o una pizza che ti guarda e dice: “Mangiami, sono il tuo...

Ciao a tutti, quando si mangia fuori è facile pensare che sia impossibile tenere sotto controllo il peso, ma la scienza dice altro. Ho letto uno studio interessante sul "Journal of Nutrition" che spiega come il timing dei pasti influisca sul metabolismo. Mangiare presto, tipo entro le 14, aiuta...

Ciao a tutti, sapete quanto amo la nostra cucina italiana, vero? Ma chi dice che per dimagrire dobbiamo rinunciare ai sapori di casa? Ieri ho fatto una pasta integrale con pomodorini freschi e un filo d’olio extravergine – leggero, ma con quel gusto che ti fa sentire in Italia. Provate a...

Ciao a tutti! Da quando ho iniziato con il bodyflex, ho notato quanto il respiro profondo e la stretching mirato facciano la differenza. Non solo mi sento più leggera, ma anche più calma e in pace con me stessa. È incredibile come unire mente e corpo possa aiutare a lavorare sulle zone difficili...

Ehi, ciao a tutti, o magari no, fate un po’ come vi pare. Sinceramente, mi sono stufata di leggere di questi intrugli che promettono miracoli. Acqua con limone, tisane strane, beveroni verdi… ma per favore! Pensate davvero che la salute sia questione di sorseggiare robaccia dal nome figo? La...

Ragazzi, oggi voglio condividere con voi un’idea che mi sta aiutando tanto: la visualizzazione. Avete mai provato a creare una “tavola dei desideri”? Io l’ho fatto: ho ritagliato foto di corpi che mi ispirano, abiti che vorrei indossare e anche immagini di posti dove mi piacerebbe andare una...