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Ragazzi, vi racconto in breve la mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8. Ho perso 10 kg in 4 mesi, ma soprattutto mi sento più lucido e pieno di energia. Mangio dalle 12 alle 20, scegliendo cibi freschi e leggeri, perfetti per l’estate: insalate, pesce, frutta. La chiave? Non esagerare...

Ehi ragazzi! 😄 Tra studio e vita in dormitorio, trovare tempo e soldi per dimagrire sembra impossibile, vero? Io sto provando a fare squadra con un amico: ci motiviamo a vicenda! 💪 Per mangiare sano senza spendere troppo, prepariamo insalatone con ceci o lenticchie (costano poco e saziano!). Per...

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Ragazzi, costruire una routine di forza che dura è anche una questione di connessioni. Trovate un gruppo o un amico con cui allenarvi: condividere obiettivi e progressi dà una spinta incredibile. Io ho iniziato con un compagno di palestra e ora ci motiviamo a vicenda ogni settimana. Provate, fa...

Ehi, guerrieri del cardio! 💪 Sentite qua: molti pensano che fare cardio a mille mentre sei in keto sia il modo migliore per sciogliere il grasso, ma attenzione! Correre come matti o saltare sul tapis roulant per ore può mandare in tilt il tuo corpo, soprattutto se stai già limitando i...

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Ehi, ciao a tutti, mi sento proprio a terra ultimamente. I miei drink disintossicanti non fanno più effetto, è come se il corpo si fosse abituato. Però l'acquafitness mi sta tenendo a galla, letteralmente. Muovermi in acqua mi dà una spinta, anche se i progressi sono lenti. Qualcuno ha idee per...

Ciao a tutti, ho dato un’occhiata ad alcuni studi recenti sull’argomento. Pare che l’efficacia di casa vs palestra dipenda molto dal tipo di obiettivo. Per la perdita di peso, conta più la costanza che il luogo: uno studio del 2021 su "Metabolism" dice che l’intensità dell’allenamento e il...

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno come iniziare. Il cibo per me è un caos totale: un giorno lo vedo come un mostro che mi controlla, un altro come l’unica cosa che mi salva. Sto cercando di capire come smettere di odiarlo e odiare me stessa. Qualcuno ha trovato un modo per far pace con...

Ragazzi, devo proprio dirvelo: la keto mi ha cambiato la vita, ma il vero gioco è iniziato quando ho capito l’importanza degli elettroliti! All’inizio ero entusiasta, chili che sparivano, energia alle stelle, ma poi ho avuto quei momenti di stanchezza assurda, mal di testa, persino crampi. Mi...

Ehi, non ne posso più di sentire che serve la carne per dimagrire! Faccio yoga ogni giorno e mangio solo roba vegana, tipo zuppe di lenticchie e insalate di quinoa. Bilancio i nutrienti e sto perdendo peso senza svenire. Basta scuse, funziona e punto!

Ragazzi, non ne posso più di questa dieta da gara, giuro! Sempre le stesse cose: pollo, riso integrale e verdure al vapore... mi sta uscendo dagli occhi! Le calorie contate al millesimo, l’acqua misurata col contagocce, e guai a sgarrare, altrimenti il coach mi massacra. Sono a pezzi, la fame mi...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di lotta"! Sono qui, come sempre, a combattere la mia eterna nemica: la pigrizia. Ogni volta che penso di iniziare, c’è qualcosa che mi ferma. Il divano che mi chiama, una serie da finire, o semplicemente la sensazione che "domani sarà meglio"...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di avventura"! Sono un nonnino che cerca di alleggerirsi un po’, non solo per entrare nei vecchi pantaloni, ma per far respirare meglio questo cuore che ha visto tante primavere. A una certa età, sapete, il corpo fa i capricci: un giorno ti...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno" visto che oggi mi sento piena di energia! Sono qui per condividere la mia esperienza con la camminata nordica, che per me è stata una vera svolta nel percorso di dimagrimento, e visto che questo thread parla anche di yoga, provo a collegare le due...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere qualcosa di interessante che ho trovato leggendo alcuni studi scientifici. Sapete che il sonno può influire davvero tanto su come il nostro corpo brucia calorie? Quando dormiamo poco, i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) salgono, e questo può...