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Ehi, gente che combatte con la bilancia! Vi butto lì una riflessione sul metodo Wim Hof, che magari non è proprio una "dieta", ma potrebbe dare una scossa al vostro percorso. Praticamente, unisci respirazione profonda e controllata a bagni di ghiaccio (sì, avete letto bene, ghiaccio!). Non solo...

Ehi, basta correre come matti sul tapis roulant per inseguire un numero! Il cardio va bene, ma ascoltiamo il corpo: mangiamo quando abbiamo fame, muoviamoci per sentirci vivi, non per punirci. La libertà è smettere di pesarsi e iniziare a vivere.

Ragazzi, sapete qual è il vero "integratore" che mi ha cambiato la vita? Muovermi in casa! 💪 Niente palestra, solo 20 minuti al giorno: squat davanti alla TV, plank sul tappeto e un po’ di jumping jack per scaldarmi. Provate, vi giuro che funziona e vi sentirete super! 😄 Chi si unisce?

Ciao a tutti, volevo condividere un piccolo spunto sulla pratica di Wim Hof. Le sessioni di respirazione profonda abbinate all’esposizione al freddo mi stanno aiutando a sentirmi più energico e a gestire meglio lo stress. Credo che questo possa dare una spinta al metabolismo, anche se non è una...

Ehi, ciao a tutti! Sono qui perché credo fermamente che ridere possa cambiare il modo in cui affrontiamo la vita, incluso il percorso per tornare in forma. Da un po’ di tempo sto provando la yoga della risata, e vi giuro, mi sta aiutando tantissimo! Non solo mi sento più leggero dentro, ma ho...

Ragazzi, sapete com’è: tra lavoro, figli che corrono ovunque e la casa da mandare avanti, trovare tempo per allenarsi sembra una missione impossibile. Però vi dico una cosa: 15 minuti al giorno si trovano, se sai come incastrarli. Io sono mamma di due bimbi, lavoro full time, e sto riuscendo a...

Ciao a tutti, è da un po’ che non scrivo qui, ma sento il bisogno di condividere la mia storia, sperando possa essere utile a qualcuno. Qualche anno fa ero riuscita a perdere quasi 15 chili, grazie a un mix di yoga, camminate e una dieta più attenta, tutta basata su verdure, legumi e cereali...

Fratelli e sorelle del cammino, oggi voglio condividere con voi la grazia che ho trovato vagando tra i sentieri della natura, dove ogni passo sembra un dialogo con l’anima e con il corpo. Quando ho iniziato a percorrere le montagne e i boschi, non pensavo che questi viaggi potessero trasformarmi...

Ragazzi, vi siete mai chiesti perché ci ammazziamo a contare calorie come dei matti quando potremmo semplicemente ascoltare il buon senso di Montignac? Io sì, e vi dico che questa storia dei carboidrati "buoni" e "cattivi" mi ha aperto gli occhi! Basta con le diete tristi dove ti senti un...

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Ciao a tutte, o forse meglio dire "salve tra un cambio di pannolino e l’altro"! Sono una mamma in deco da qualche mese e, come tante di voi, sto cercando di ritrovare la mia forma fisica tra poppate, ninne nanne e montagne di lavatrici. Non è facile, lo so bene, il tempo sembra sempre troppo...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere un piccolo passo che sta facendo la differenza: la mia colazione sana. Ho iniziato aggiungendo un frutto fresco al mattino, niente di complicato, solo una mela o qualche fragola. Poi ho provato a bere più acqua appena sveglio, e ora sto inserendo un po’ di...

Ragazzi, sono a pezzi. Mancano poche settimane al matrimonio e la dieta è un disastro totale. Ogni volta che provo a tagliare i carboidrati, finisco per crollare dopo due giorni. Mi sento pesante, frustrata e senza energie. Qualcuno ha un trucco per resistere a queste montagne russe? Ho bisogno...

Ehi, mica siamo qui a pettinare bambole! Tra figli che urlano, lavoro che ti succhia l’anima e la palestra che sembra un miraggio, il tempo lo trovi eccome. Io mi alzo mezz’ora prima, faccio squat mentre scaldo il latte e salto la corda durante la pausa pranzo. Basta scuse, funziona e stop.

Scusate se mi intrometto, sono un pensionato che sta provando a perdere qualche chilo per la salute, niente di esagerato, solo per sentirmi un po’ meglio. Non sono più un giovanotto, e il corpo non risponde come una volta, sapete com’è. Mi chiedevo, come fate voi a capire se state andando nella...

Ragazzi, non ce la faccio più a sentire parlare di contare calorie come se fosse l’unica strada per dimagrire! Io ero stufo di pesare ogni grammo di cibo, di stare lì con la calcolatrice a fare i conti mentre la vita mi passava davanti. Poi ho scoperto il CrossFit e vi giuro, mi ha ribaltato...

Ehi, mentre voi vi ammazzate con keto, paleo e tutte ‘ste robe da fanatici, io me la cavo facile: mangio meno e cammino. Niente conteggi, niente proteine misurate col bilancino, solo buonsenso. Oggi ho fatto due passi fino al bar, ho preso un caffè e via, funziona meglio di tutte ‘ste diete...

Ragazzi, sono in crisi! Sto cercando di perdere peso per migliorare il mio tempo alla maratona, ma non ci riesco. Mi alleno 5 volte a settimana, corro tanto, ma la bilancia non si muove. Mangio sano, tipo pollo, riso e verdure, però forse sbaglio qualcosa. Qualcuno ha un piano che funziona per...

Ciao a tutti, oppure no, forse meglio andare dritti al punto. Sono ormai sei mesi che seguo un programma di coaching online con un trainer e un dietologo a distanza, e devo dire che l’esperienza è stata un mix di alti e bassi, ma nel complesso ne sto tirando fuori qualcosa di concreto. Vi...

Ehi, anime in cerca di equilibrio e sorrisi! Oggi mi sono svegliato con un’energia che mi ha fatto quasi rotolare giù dal tappetino da yoga (sì, lo so, non è molto zen, ma la vita è fatta di cadute e risate, no?). Leggendo i vostri messaggi in questo thread, ho pensato: “Perché non condividere...