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Ciao a tutti, sono al giorno 60 del mio percorso “100 giorni senza zucchero” e volevo condividere con voi com’è andata finora. Non sono un esperto di diete, ma questa sfida è stata un viaggio interessante, soprattutto per la mia testa e il mio modo di vedere il cibo. All’inizio è stato davvero...

Ragazzi, per i pasti serali punto su qualcosa di leggero ma nutriente, soprattutto dopo allenamenti intensi. Di solito scelgo una porzione di proteine magre, come pollo o pesce, con verdure al vapore e un po’ di carboidrati complessi, tipo quinoa o patate dolci. Mangio almeno 2-3 ore prima di...

Ragazzi, vi racconto la mia ultima prova: ho seguito un corso virtuale di cardio ad alta intensità per un mese. All'inizio ero scettica, pensavo che senza un trainer dal vivo non mi sarei impegnata. Invece, le lezioni erano ben strutturate, con esercizi vari e ritmi che mi tenevano motivata. Ho...

Ragazzi, scusate se mi butto così nel discorso, ma sono davvero in crisi! Ho iniziato da poco a seguire una dieta, tutta motivata, ma questo stress mi sta uccidendo. Lavoro, casa, mille pensieri, e ogni volta che sono nervosa mi viene una voglia matta di aprire il frigo e mangiarmi tutto. Come...

Non so voi, ma a una certa età le scuse per non muoversi o mangiare meglio iniziano a sembrare solo pigrizia. Ho 72 anni, un po’ di acciacchi e un metabolismo che sembra andare in letargo, ma ho deciso che non voglio passare gli ultimi anni della mia vita sentendomi un peso. La salute mentale...

Ehi, guerrieri del cambiamento! 💪 Oggi voglio parlarvi di come il ferro mi ha salvato. Non parlo solo di muscoli, ma di quella scintilla che si accende dentro quando alzi un bilanciere e senti il tuo corpo rispondere. La forza non è solo peso da sollevare, è un fuoco che brucia il superfluo e...

Ehi, ciao a tutti... o forse no, non so neanche come iniziare. Insomma, sono qui perché sto provando a cambiare, ma è dura. Quando sono stressato, tipo dopo una giornata pesante al lavoro o una discussione, finisco sempre per aprire il frigo o cercare qualcosa da mangiare. Lo so che non dovrei...

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Ciao a tutti, o forse no, non so. Oggi l’acqua mi ha abbracciato ancora, un altro giorno di flessioni lente tra le onde della piscina. Non è solo il corpo che si alleggerisce, sapete? È come se ogni bracciata portasse via un pezzetto di peso dall’anima, anche se poi torna, silenzioso. Con lo...

Ragazzi, sapete cosa mi ha cambiato la vita? Non le corse infinite sul tapis roulant o le serie di jumping jack fino a sentirmi svenire, ma il modo in cui ho iniziato a guardare il cibo. Niente dogmi religiosi tipo "devi soffrire per meritarti il paradiso" o "il digiuno ti purifica l’anima". No...

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve a voi che mi capite"! Oggi mi sono svegliata con un sorriso che non vedevo da tanto, e ho pensato di condividerlo qui, in questo angolo di mondo che ormai sento un po’ casa. Sono passati mesi da quando ho deciso di dire basta al caos del mio...

Ciao a tutti, è da un po’ che vi leggo e finalmente mi sono decisa a scrivere. Ammetto che il mio problema con il cibo di notte sta diventando una cosa che non riesco più a ignorare. Dopo cena, anche se mi sento sazia, finisce sempre che verso mezzanotte mi ritrovo in cucina a cercare qualcosa...

Ragazzi, sono stufa! Io qui provo a cambiare la mia vita un passo alla volta, e mi sta pure andando bene. Oggi bevo più acqua, domani mi metto a fare due esercizi la mattina, e piano piano i chili scendono. Ma poi leggo di questi integratori e mi viene il dubbio: ma funzionano davvero o è tutta...

Ragazzi, oggi mi sento proprio di condividere un pezzo del mio percorso con voi. Sono passati ormai sei mesi dal divorzio e, credetemi, all’inizio mi sembrava di non riuscire nemmeno ad alzarmi dal divano. Pesavo troppo, non solo sul corpo, ma anche nell’anima. Poi un giorno mi sono guardata...

Ragazze, non ce la faccio più! Il mio piccolo mi sveglia ogni due ore, mangio un biscotto per tirarmi su e poi mi guardo allo specchio e vedo un palloncino con le occhiaie. Voglio dimagrire, lo giuro, ma sono un disastro ambulante. Ieri ho provato a fare due squat mentre lo cullavo, ma ho finito...

Ciao a tutti! Io combino yoga con un po’ di cardio e pesi, e per me pianificare i pasti è fondamentale. Di solito preparo qualcosa di leggero ma proteico dopo una sessione, tipo yogurt greco con frutta o un’insalata con pollo. La mattina punto su avena e semi per avere energia senza...

Ragazzi, non ci crederete mai, ma ero finito in un baratro senza fondo. I chili si accumulavano, il divano era diventato il mio migliore amico e ogni specchio un nemico giurato. Poi, un giorno, quasi per caso, ho scoperto il TRX. Non sto scherzando: quel groviglio di cinghie appeso alla porta di...

Ciao dolcissime, sapete qual è stato il mio segreto per sentirmi finalmente leggera? Il mangiare separato! Ho iniziato a dividere proteine, carboidrati e grassi nei miei pasti e il mio corpo mi ringrazia ogni giorno. Ad esempio, a pranzo un bel piatto di verdure con pesce, e a cena magari riso...

Ciao a tutti, io sono uno che ha trasformato la sua vita pedalando! La mia routine è semplice: 4-5 uscite in bici a settimana, niente di estremo, 30-40 km per volta, a ritmo tranquillo. Scelgo percorsi con qualche salitella per tenere il cuore in movimento. Ho perso peso senza nemmeno...

Ciao a tutti, oppure nessuno mi saluti oggi? Poco importa, sono qui per raccontare come sto cambiando il mio corpo per correre meglio. Tutto è iniziato un anno fa, quando ho deciso che volevo fare sul serio con la maratona. Pesavo 85 kg, non proprio il massimo per uno che vuole volare...