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Buonasera a tutti, anime in cerca di equilibrio. Oggi voglio condividere un pensiero che mi accompagna da quando ho abbracciato la via del Mediterraneo. Non è un segreto che il nostro corpo sia un tempio, ma a volte ci perdiamo nel tentativo di misurare ogni mattone che lo costruisce. Io ho...

Ragazze, sapete quei giorni in cui il tempo vola tra poppate e pannolini? Io ho trovato un trucco per mangiare sano senza impazzire: preparo insalatone colorate in 5 minuti! Mescolo verdure fresche, un po' di proteine come ceci o tacchino, e un filo d'olio. È leggero, mi dà energia e mi fa...

Ragazzi, sapete quella sensazione quando finisci un allenamento, ti senti super e poi... BAM! La voglia di dolce ti colpisce come un fulmine? Ecco, io sono quella persona che non riesce a dire di no a un dessert, ma sto cercando di far pace con i miei obiettivi di forma fisica, che sia sudando a...

Ragazzi, quando mangio fuori cerco sempre opzioni che mi facciano sentire leggera ma soddisfatta. Un trucco che adoro è scegliere succhi freschi o frullati di verdure con un tocco di frutta, tipo spinaci, cetriolo e una mela. Sono perfetti per un detox naturale e danno energia senza appesantire...

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Ragazzi, voglio condividere un po’ di quello che sto facendo per migliorare la mia resistenza e tenere il peso sotto controllo, sperando che possa essere utile a qualcuno! Da un paio d’anni mi dedico a corsa, nuoto e bici, e ho imparato che il cardio non è solo una questione di bruciare calorie...

Ragazzi, non ci sono più scuse, il tempo delle chiacchiere è finito. Sto puntando al prossimo marathon e non ho intenzione di arrivarci con questi chili di troppo che mi rallentano. Il piano è semplice: meno carboidrati, più proteine, e verdure a volontà. Colazione con avena e albumi, pranzo con...

Ragazzi, sapete qual è quella sensazione quando ti svegli al mattino e senti che stai davvero facendo qualcosa per te stessa? Io la provo ogni volta che partecipo a un marathon online. Non è solo una questione di perdere peso, anche se ovviamente quello è un bel bonus. È più il fatto di mettersi...

Ragazzi, visto che si parla di mele e calorie, mi sembrava giusto buttare giù due righe per fare un po’ di chiarezza. Le mele sono un classico, no? Tutti le consigliano quando si vuole stare leggeri, ma sapete davvero quante calorie portano in tavola? Una mela media, diciamo sui 180-200 grammi...

Ragazzi, oggi voglio parlarvi di qualcosa che mi sta cambiando la vita e che potrebbe dare una marcia in più anche ai vostri allenamenti di forza. Sto seguendo il metodo Wim Hof da qualche mese, e non esagero se dico che sento il mio corpo trasformarsi. Non è solo una questione di muscoli, ma di...

Ciao a tutti, ammetto che mi sento un po' un pesce fuor d'acqua. Vedo questi aggeggi tecnologici ovunque, ma io con due spicci in tasca come faccio? Qualcuno ha trucchi per cavarsela con poco? Magari esercizi da fare a casa o robe da mangiare che non mi mandino in bancarotta... Aiutatemi, sono...

Ragazzi, vi racconto un po’ la mia esperienza. Quando ho deciso di cambiare vita, non sapevo bene da dove partire: casa o palestra? All’inizio ho provato ad allenarmi a casa, con quello che avevo: un tappetino, un paio di bottiglie d’acqua come pesi e qualche video online. Mi piaceva la...

Ragazzi, visto che l'estate si avvicina, voglio parlarvi di un metodo che sto seguendo da un po’ e che mi sta dando risultati interessanti: il bodyflex. Non è il classico allenamento di forza con pesi, ma un approccio diverso che combina respirazione profonda e stretching mirato. L’idea di base...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi una ricetta semplice ma efficace per un succo detox che vi farà sentire leggeri senza appesantire lo stomaco. Prendete una mela verde, un cetriolo, un po’ di zenzero fresco e una manciata di spinaci. Frullate tutto con acqua di cocco, che è...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, non so, chi se ne importa del saluto! Oggi mi sono pesato, e indovinate un po’? Un altro misero chilo in meno dopo un mese intero. Un chilo! Ma sapete cosa? Non mollo, anche se a volte mi sembra di combattere contro un muro di gomma. Mi alleno, sudo, sollevo pesi...

Ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti. Tanto qui siamo tutti nella stessa barca: tiroide che va al rallentatore e portafoglio che piange. Mangiare bene con due spicci? Missione impossibile, direte. Eppure, qualcosa si può fare, anche se tocca arrangiarsi. Io, per dire, ho smesso...

Ragazzi, non ne posso più di diete complicate e bilance che mi fissano male! Da quando ho scoperto il metodo del piatto, è tutto più semplice: metà verdure, un quarto proteine, un quarto carboidrati. Stop. Fine dei drammi. All’inizio pensavo "ma come faccio a mangiare così poco?", però vi giuro...

Ragazzi, vi racconto come i miei gadget mi stanno salvando la vita in questo percorso! Uso un fitness tracker da un po’ e ormai non riesco più a farne a meno. Ogni settimana mi piace guardarmi indietro e vedere i numeri: passi, calorie bruciate, persino quanto dormo. Non è solo una questione di...