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Ragazzi, voglio condividere un po’ della mia esperienza con il nuoto e come lo sto combinando con una dieta sana e qualche integratore per perdere peso. Ho iniziato a nuotare regolarmente circa un anno fa, e devo dire che è stato un game changer per me. Non solo mi ha aiutato a bruciare calorie...

Ragazzi, scusate lo sfogo, ma proprio non ce la faccio più! Ho 68 anni, sto provando a perdere qualche chilo per la salute, come dice il medico, ma queste diete mi lasciano sempre con una fame che non vi dico. Mangio le verdure, il pesce, quel poco di riso integrale che mi consigliano, ma dopo...

Ragazzi, scusate se mi intrometto così... Non sono un’esperta, ma da quando ho iniziato a meditare, giuro, qualcosa è cambiato. Non so spiegare bene, però mi sento più calma e, tipo, non mi butto sul cibo quando sono stressata. Prima mangiavo schifezze senza pensarci, ora mi ascolto di più. Non...

Ragazzi, oggi voglio condividere un aggiornamento sul mio percorso con il metodo del piatto, che ormai è diventato il mio alleato per mangiare in modo equilibrato senza stress. Dividere il piatto a metà per le verdure, un quarto per le proteine e un quarto per i carboidrati mi ha davvero aperto...

Ciao a tutti, partecipare alle sfide di movimento è stato un modo semplice per me per iniziare a prendermi cura di me stessa. Non sono mai stata una grande sportiva, ma l’idea di fare un passo alla volta, insieme ad altre persone, mi ha dato quella spinta che da sola non trovavo. Mi piace la...

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Ragazzi, sono stufa. Ogni sera mi faccio i miei chilometri, ieri ho camminato fino al parco vicino al fiume, l’aria era fresca e mi sentivo quasi in pace, ma la bilancia? Niente, non si muove. Mangio poco, salto pure la colazione, eppure zero risultati. Qualcuno ha un consiglio o sono solo io...

Ehi, ciao a tutti! Sto provando da un po’ Atkins e Paleo per tenere i carboidrati sotto controllo, e devo dire che pianificare i pasti è la chiave. Con Atkins punto su proteine e grassi sani: uova strapazzate con avocado a colazione, poi magari pollo con verdure al vapore. Paleo invece mi spinge...

Ragazzi, possibile che nessuno si degni di affrontare il problema delle allergie quando si parla di dimagrire con il diabete? Tutti a blaterare di diete miracolose, conteggi di carboidrati e indice glicemico, ma se hai un’allergia al glutine o alla lattosa come me, ti attacchi. Io passo ore a...

Ciao a tutti, sto cercando di capire se allenarsi a casa può davvero funzionare senza spendere un euro. Non ho i soldi per la palestra, abbonamenti o attrezzi costosi, quindi mi arrangio con quello che ho: un tappetino, qualche bottiglia d’acqua come pesi e video gratis su YouTube. Però mi...

Ciao a tutti, o forse solo a chi resiste al richiamo del gelato! Quando conti le calorie e quel cucchiaino di cioccolato ti guarda con occhi dolci, ricordati: 100 grammi sono circa 200 kcal. Ma tranquilli, non è un dramma, basta non farne una piscina olimpionica! Qualcuno ha trucchi per non...

E mentre voi vi ammazzate con le proteine in polvere e gli shaker che sembrano bombe a mano, io me ne sto qua, a contare i chilometri sotto le stelle. Altro che palestra, altro che casa con quei tapis roulant che vibrano come un trattore! Ieri sera, giuro, ho fatto 5 chilometri buoni, da casa...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di sudore"! Anche stasera ho messo le scarpe da ginnastica e via, a caccia di chilometri e serenità. Oggi ho deciso di cambiare un po’ strada, sono passato dal parco vicino casa, quello con le anatre che sembrano sempre giudicarti se non hai del...

Ragazzi, vivere in dormitorio non è facile, soprattutto con pochi soldi e zero tempo. Io sto provando a mangiare sano con quello che trovo: ieri ho fatto una specie di insalata con tonno in scatola, qualche pomodoro e un po’ di pane secco che avevo. Per muovermi, salgo e scendo le scale del...

Ciao a tutti, non so nemmeno da dove cominciare perché sono ancora sotto shock! Ragazzi, dopo mesi di crudismo, pensavo di aver ormai provato tutto, di essere arrivata al punto in cui il mio piatto sarebbe stato sempre lo stesso: insalata, qualche frutto, un po’ di noci e via. Ero quasi sul...

Ehi, qualcuno mi spiega perché continuo a insistere con queste giornate di digiuno? Io ci provo, davvero, uno o due giorni a settimana mi metto lì con il mio kefir o un po’ di verdure crude, tipo carote e finocchi, a volte qualche mela o dei pomodorini. All’inizio pensavo fosse una genialata...

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi sta sudando come me! Devo dirvi una cosa: fare cardio è diventato il mio alleato numero uno per tenere a bada l’ansia. Non so se capita anche a voi, ma qualche mese fa mi sentivo sempre con il fiato corto, non per la corsa, ma per i pensieri che mi giravano in...

Ehi, compagni di avventura! O forse dovrei dire “viandanti della landa invernale”? Non so, sto iniziando a chiedermi se non stia esagerando un po’ con questa cosa del gioco di ruolo per dimagrire. Insomma, funziona, ma a volte mi guardo allo specchio e penso: “Ma davvero sto trasformando la mia...

Ragazzi, qua non si molla, punto e basta. Mi alleno come un mulo da anni e ormai ho capito che per ottimizzare il peso non basta solo sudare, ci vuole testa dura e un piano che non ti fa sgarrare. Io sono uno che corre, nuota e pedala come se non ci fosse un domani, e vi dico come sto mettendo...

Ciao a tutti, amici della bilancia! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno dire "sì, ce la posso fare!". Ho deciso di bere più acqua, e vi giuro, mi sento già come una fontana ambulante – in senso buono, eh! Ieri ho aggiunto una passeggiata veloce dopo cena, e oggi mi sono accorta che...