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Ehi, squadra del "mangio sano e rido forte"! 😄 Oggi voglio raccontarvi un pezzetto del mio viaggio, perché, diciamocelo, amare il cibo senza farsi prendere dal panico è un po’ come imparare a ballare: all’inizio inciampi, ma poi trovi il ritmo! 💃 Sono anni che lotto con un rapporto complicato...

Ciao a tutti, 😊 sto cercando di capire come muovermi con il cardio senza farmi male, e vorrei un po’ di confronto con chi magari è nella mia situazione. Ho il diabete di tipo 2 e problemi alle ginocchia, quindi non posso strafare con esercizi troppo intensi. Il mio medico mi ha consigliato di...

Ragazzi, sono a terra. Sto tirando come un matto per la definizione, ma il cardio sembra non dare i frutti che speravo. Seguo una dieta ferrea, contata al grammo: 200g di proteine, 150g di carbo complessi e grassi ridotti all’osso, tutto spalmato su 6 pasti. Per il cardio, sto facendo 5 sessioni...

Ragazzi, visto che qui parliamo di yoga e di come migliorare la flessibilità e la salute, voglio condividere un po’ della mia esperienza con le spezie piccanti e come le sto integrando con lo yoga per dare una spinta al metabolismo. Non so voi, ma io sono sempre alla ricerca di modi naturali per...

Ragazzi, confesso: le mele sono il mio "peccato" detox! Le frullo con un po’ di zenzero e limone, e via, un succo che sembra una pozione magica per sgonfiarsi. Attenti però, non esagerate, che lo stomaco potrebbe fare i capricci!

Ragazzi, scusate lo sfogo, ma sto impazzendo. Ho l’allergia al glutine e alla lattosa, e già questo mi taglia fuori metà dei cibi che vedo in giro. Ora, voglio perdere qualche chilo, ma come faccio a mangiare sano, non morire di fame e tenere tutto sotto controllo? Ho provato a leggere...

Ragazzi, non ci credo! Ieri sono andata a cena fuori e ho scelto un’insalata di quinoa con verdure grigliate e un tocco di limone. Sapore pazzesco, mi sentivo leggera come dopo una sessione di yoga intenso! Mai pensato che mangiare fuori potesse essere così soddisfacente senza appesantirmi.

Ragazzi, io dico casa tutta la vita! Faccio esercizi mirati per l’addome ogni mattina, tipo quelli che tirano in dentro la pancia, e vi giuro che vedo risultati. Basta un tappetino e 10 minuti di impegno. In palestra mi perdo tra attrezzi e distrazioni, a casa sono super concentrata. Voi che ne...

Ragazzi, non so da dove cominciare per raccontarvi quanto il nuoto abbia cambiato la mia vita. È stato un viaggio incredibile, e visto che siamo in un thread sulla rinascita, voglio condividere un po’ della mia esperienza, sperando possa ispirare qualcuno. Qualche anno fa mi sentivo appesantito...

Ragazzi, lasciate perdere le diete da fame e i guru che vi vendono polverine magiche. Io sono passato al Crossfit da sei mesi e vi giuro, non c’è confronto con quelle cavolate tipo Atkins che ti fanno contare i grammi di zucchine. Qui si suda, si tira su ghisa e si corre fino a sputare i...

Ciao a tutti, sono qui a curiosare tra i vostri consigli perché, diciamocelo, rinunciare ai dolci per me è una mission impossible. Adoro quel momento della giornata in cui mi concedo qualcosa di buono, ma sto cercando di perdere qualche chilo senza sentirmi in punizione. Ultimamente mi sono...

Ragazzi, dopo un anno di cucina sana mi ritrovo ancora a lottare con gli stessi problemi. Mi sono impegnata a sostituire burro con olio d'oliva, zucchero con stevia, e ho pure provato a fare quelle benedette zucchine al posto della pasta. Ma la bilancia non si muove, e la voglia di mollare tutto...

Ragazzi, io non cedo, punto. Lo yoga mi sta aiutando a tenere il corpo flessibile e la mente lucida, ma sapete qual è il mio vero segreto? Le spezie piccanti. Non sto scherzando, metto peperoncino ovunque: nel riso, nelle verdure, persino nella tisana con un po’ di zenzero fresco. Brucia tutto...

Ragazzi, non so bene da dove cominciare. Sono un po’ confuso, sapete? È da un paio di mesi che ho iniziato queste camminate serali, ogni giorno, senza saltarne uno. Mi metto le cuffie, esco di casa e cammino per almeno 4 o 5 chilometri, a volte anche di più se mi perdo nei miei pensieri...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di scrivania"! Sono uno di quelli che passa 8 ore al giorno davanti a un monitor, con il caffè in una mano e il mouse nell'altra. La bilancia ultimamente mi guarda storto, e io sto cercando di far pace con lei senza rivoluzionare tutta la mia...

Ciao a tutti, oggi ho fatto una passeggiata lenta vicino casa, niente di troppo intenso, ma abbastanza per sentire il cuore battere un po’ più forte. Dopo mesi in ospedale, con il corpo fermo e il peso che saliva senza che potessi farci nulla, tornare a muovermi è come riscoprire una parte di...

Ciao a tutti, oppure buongiorno, o magari semplicemente eccomi qui. Sono uno che combatte con i chili di troppo da un po’, ma il portafoglio non aiuta. Non ho i soldi per palestre costose o diete alla moda, quindi ho dovuto arrangiarmi con quello che c’è. E sapete una cosa? Sta funzionando...

Ragazzi, qui si parla chiaro: senza un apporto decente di proteine, scordatevi di perdere peso in modo sano e duraturo. Non è un’opinione, è scienza. Ho spulciato studi su studi e il messaggio è sempre lo stesso: le proteine non sono un optional, sono il pilastro. Punto. Il metabolismo non gira...

Ciao a tutti, sto continuando il mio percorso di dimagrimento in vista della prossima fotosesione che ho in programma tra qualche settimana. Come sempre, cerco di usare questi momenti come spinta per rimanere focalizzata sui miei obiettivi. Ultimamente sto sperimentando un po' in cucina...

Ciao a tutti, dopo il parto ho iniziato a esplorare il bodyflex e devo dire che mi ha sorpresa il modo in cui combina respiro e stretching per lavorare sul corpo. Non è solo una questione di "fare esercizio", ma di come il respiro profondo ossigena i muscoli e, secondo me, accelera il processo...