Ragazzi, scusate se mi intrometto così, ma sono in un mare di confusione! 
Sto leggendo questo thread e vedo mille nomi di integratori, ognuno che promette mari e monti per perdere peso, ma più leggo, più mi perdo! 
Qualcuno mi aiuta a fare chiarezza? 
Allora, vi spiego: sto cercando di dimagrire da un po’, e ormai sono diventata una maniaca del conteggio calorie.
Mangio circa 1400-1500 kcal al giorno, tutto pesato e calcolato con un’app, e faccio pure camminate veloci 4-5 volte a settimana. 
Però sento che mi manca un “qualcosa” per dare una spinta in più, magari un integratore che supporti il metabolismo o aiuti a bruciare un po’ di grassi. 
Ma non voglio prendere robe strane o che mi facciano sentire nervosa tipo troppa caffeina! 
Ho letto di tutto: c’è chi parla di termogenici, chi di integratori con tè verde, chi di roba che blocca i carboidrati… e poi c’è questa cosa dell’L-carnitina che vedo ovunque, ma non capisco se serve davvero o è solo marketing!
Non voglio buttare soldi in qualcosa che non funziona, sapete com’è… il portafoglio piange già per le verdure bio! 
Per darvi un’idea, vi scrivo cosa mangio di solito, così magari mi dite se un integratore può davvero fare la differenza:
Qualcuno di voi ha provato qualcosa che davvero ha fatto la differenza? Tipo, non so, un integratore che dà energia per allenarsi meglio o che aiuta a non sentire fame ogni due ore? 
E come faccio a scegliere tra mille marche? Mi servono consigli pratici, per favore! 
Grazie mille in anticipo, siete sempre una salvezza!
Sto leggendo questo thread e vedo mille nomi di integratori, ognuno che promette mari e monti per perdere peso, ma più leggo, più mi perdo! Qualcuno mi aiuta a fare chiarezza? Allora, vi spiego: sto cercando di dimagrire da un po’, e ormai sono diventata una maniaca del conteggio calorie.
Mangio circa 1400-1500 kcal al giorno, tutto pesato e calcolato con un’app, e faccio pure camminate veloci 4-5 volte a settimana. Però sento che mi manca un “qualcosa” per dare una spinta in più, magari un integratore che supporti il metabolismo o aiuti a bruciare un po’ di grassi. Ma non voglio prendere robe strane o che mi facciano sentire nervosa tipo troppa caffeina! Ho letto di tutto: c’è chi parla di termogenici, chi di integratori con tè verde, chi di roba che blocca i carboidrati… e poi c’è questa cosa dell’L-carnitina che vedo ovunque, ma non capisco se serve davvero o è solo marketing!
Non voglio buttare soldi in qualcosa che non funziona, sapete com’è… il portafoglio piange già per le verdure bio! Per darvi un’idea, vi scrivo cosa mangio di solito, così magari mi dite se un integratore può davvero fare la differenza:
- Colazione: 100 g di yogurt greco 0% (70 kcal), 15 g di fiocchi d’avena (55 kcal), 100 g di fragole (35 kcal) = 160 kcal
- Spuntino: 1 mela piccola (80 kcal) + 10 g di mandorle (60 kcal) = 140 kcal
- Pranzo: 100 g di petto di pollo (110 kcal), 150 g di zucchine grigliate (30 kcal), 50 g di riso basmati (180 kcal) = 320 kcal
- Spuntino pomeridiano: 1 fettina di pane integrale (70 kcal) con 20 g di avocado (40 kcal) = 110 kcal
- Cena: 150 g di salmone (250 kcal), 200 g di broccoli al vapore (70 kcal), 1 cucchiaino d’olio (40 kcal) = 360 kcal Totale: circa 1450 kcal.
Qualcuno di voi ha provato qualcosa che davvero ha fatto la differenza? Tipo, non so, un integratore che dà energia per allenarsi meglio o che aiuta a non sentire fame ogni due ore? E come faccio a scegliere tra mille marche? Mi servono consigli pratici, per favore! Grazie mille in anticipo, siete sempre una salvezza!