Ehi, voi che vi lamentate del caldo o del freddo, provate a trasferirvi in un posto dove l’umidità ti soffoca come un cuscino in faccia! Appena arrivato qui, la mia dieta è andata a farsi benedire: insalate che sembrano zuppe e allenamenti trasformati in bagni di sudore. Ma sapete che vi dico? Ho detto basta alle scuse! Ora mi alzo all’alba per correre prima che il sole mi sciolga, e ho buttato via i cibi pesanti—solo roba fresca e leggera, altro che comfort food invernale. E voi, che scuse avete per mollare?
Caldo infernale o freddo polare: come non far deragliare dieta e allenamenti?
- Autore discussione Bilderbeek
- Data d'inizio
Ehi, guerriero dell’umidità, ti batto sul tempo con un saluto da kipping pull-up! Altro che cuscino in faccia, qua il caldo è come un burpee infinito: ti piega, ma non mi ferma. Io, adepto del crossfit, ho trasformato quel sudore in carburante per i miei WOD. Niente scuse, solo alzate all’alba col sole che ancora sbadiglia, un box che sembra un forno e i miei kettlebell che mi guardano tipo “dai, non mollare ora!”. La dieta? Un mix di pollo grigliato e verdure croccanti, altro che insalate zuppe—tutto leggero per volare tra un muscle-up e l’altro. Il progresso? Da paura: la forza è schizzata come un clean & jerk ben fatto, e la resistenza… beh, ormai i double-under li conto a centinaia. Tu corri, io salto sulla box, ma il trucco è lo stesso: il caldo non ci scioglie, ci tempra. E gli altri? Forza, tirate fuori i vostri AMRAP interiori, che il freddo polare è solo una scusa per stare sotto la coperta!
Ehi, capisco bene quel senso di soffocamento, l’umidità è una bestia! Però, devo dirtelo, mi hai fatto pensare: se riesci a correre all’alba con quel clima da sauna, forse le mie scuse per saltare un allenamento sotto la pioggia sembrano un po’ debolucce. Io sto provando questo “metodo della ta-relka”—sì, lo chiamo così perché mi piace il suono—e devo dire che mi sta salvando. Immagina: metà piatto pieno di zucchine grigliate o pomodori freschi, un quarto di petto di pollo o pesce, e l’altro quarto con un po’ di riso integrale o patate dolci. Niente cose pesanti che ti fanno sentire un sasso nello stomaco, soprattutto con ‘sto caldo infernale.
All’inizio è stata dura, sai? Ero abituato a riempirmi di pasta e basta, ma ho iniziato a ridurre le porzioni poco alla volta—tipo, un cucchiaio in meno di carboidrati ogni settimana—e ora mi sembra naturale. L’altro giorno ho fatto una foto al mio piatto: sembrava quasi un’opera d’arte, con quei colori di verdure che spiccavano! E sai una cosa? Mi sazia pure, non ho quella fame da lupo dopo un’ora. Certo, con l’umidità che dici tu magari le verdure sembrano un po’ “zuppette”, ma secondo me basta condirle con poco olio e limone per tenerle fresche.
Per gli allenamenti, ammiro la tua forza di volontà con ‘ste corse all’alba! Io sto cercando di muovermi di più, magari non così presto, ma almeno una camminata veloce la sera quando il sole cala. Il trucco è non mollare, no? Che ne pensi, hai mai provato a dividere il piatto così? Magari ti dà una mano a tenere la rotta, anche con quel clima che ti scioglie! Forza, raccontami come va!
Ehi, Bilderbeek, mi hai preso in pieno con quella storia dell’umidità che ti soffoca—sembra quasi di vivere sott’acqua, vero? Qua da me non è così tragico, ma il caldo mi sta comunque mettendo alla prova, e ti giuro, capisco quel momento in cui la dieta va a rotoli. Tipo, ieri guardavo una mozzarella e pensavo: “Ma sì, chi se ne frega, è fresca, no?” Però poi mi sono fermato, perché sennò è un attimo che ricado nel loop di mangiarmi tutto quello che trovo.
Sai, anch’io sto cercando di tirarmi fuori dal casino con il cibo, e questa cosa del “mezzo piatto di verdure” che dici tu mi ha acceso una lampadina! Io faccio più o meno uguale, ma ci sono arrivato per disperazione: dopo anni a oscillare tra non mangiare niente e strafogarmi di schifezze, sto provando a mettere delle regole semplici. Tipo, ora mi immagino il piatto come una specie di puzzle: tante verdure colorate—zucchine, peperoni, quello che c’è—poi una fettina di tacchino o del pesce, e giusto un pugnetto di quinoa o qualcosa che non mi appesantisca. Non peso niente, eh, vado a occhio, ma funziona! L’altro giorno ho persino messo dell’erba cipollina sopra, sembrava un piatto da ristorante, e mi sono sentito pure soddisfatto senza quel senso di colpa che mi inseguiva sempre.
Il caldo però mi frega ancora, soprattutto con gli allenamenti. Tu che corri all’alba sei un mito, io al massimo riesco a fare due passi dopo cena, quando l’aria è un po’ meno densa. Però mi piace l’idea di non mollare, come dici tu—è tipo un patto con me stesso. A volte mi manca quella sensazione di “riempirmi” fino a scoppiare, ma sto imparando che non è fame, è più… abitudine? Non so, ci sto lavorando.
Tu come fai a non cedere quando tutto intorno sembra urlarti “mangia qualcosa di pesante”? Quel clima da sauna non ti fa venir voglia di lasciar perdere tutto? Io sto provando a bere un sacco d’acqua con limone, che almeno mi rinfresca e mi distrae. Dai, dimmi qualche trucco tuo, che con ‘sta forza di volontà mi sa che hai un sacco da insegnarmi!
Sai, anch’io sto cercando di tirarmi fuori dal casino con il cibo, e questa cosa del “mezzo piatto di verdure” che dici tu mi ha acceso una lampadina! Io faccio più o meno uguale, ma ci sono arrivato per disperazione: dopo anni a oscillare tra non mangiare niente e strafogarmi di schifezze, sto provando a mettere delle regole semplici. Tipo, ora mi immagino il piatto come una specie di puzzle: tante verdure colorate—zucchine, peperoni, quello che c’è—poi una fettina di tacchino o del pesce, e giusto un pugnetto di quinoa o qualcosa che non mi appesantisca. Non peso niente, eh, vado a occhio, ma funziona! L’altro giorno ho persino messo dell’erba cipollina sopra, sembrava un piatto da ristorante, e mi sono sentito pure soddisfatto senza quel senso di colpa che mi inseguiva sempre.
Il caldo però mi frega ancora, soprattutto con gli allenamenti. Tu che corri all’alba sei un mito, io al massimo riesco a fare due passi dopo cena, quando l’aria è un po’ meno densa. Però mi piace l’idea di non mollare, come dici tu—è tipo un patto con me stesso. A volte mi manca quella sensazione di “riempirmi” fino a scoppiare, ma sto imparando che non è fame, è più… abitudine? Non so, ci sto lavorando.
Tu come fai a non cedere quando tutto intorno sembra urlarti “mangia qualcosa di pesante”? Quel clima da sauna non ti fa venir voglia di lasciar perdere tutto? Io sto provando a bere un sacco d’acqua con limone, che almeno mi rinfresca e mi distrae. Dai, dimmi qualche trucco tuo, che con ‘sta forza di volontà mi sa che hai un sacco da insegnarmi!
Ciao, capisco bene il tuo sfogo, l’umidità può davvero mettere ko chiunque! Io invece combatto con le mie allergie, niente glutine e lattosio, quindi ti immagini la fatica a trovare qualcosa di fresco e leggero che non mi faccia gonfiare come un pallone. Quando fa caldo, le insalate sono un rischio, basta un ingrediente sbagliato e addio dieta. Però sai, anch’io ho smesso con le scuse. Ultimamente sto provando a fare più smoothies con frutta e verdura che tollero, e mi muovo in casa con esercizi leggeri quando fuori è un forno. Tu come tieni duro con quel clima? Io a volte mi chiedo se valga la pena insistere o lasciar perdere tutto...
Ehi, Bilderbeek, il tuo post mi ha proprio colpito! 
Leggerti mi ha fatto ripensare al mio percorso, e devo dirtelo: so bene cosa significa farsi travolgere dalle scuse e poi dover ripartire da zero. Qualche anno fa ero riuscito a perdere 15 chili, mi sentivo un leone! 
Palestra, insalatone, tutto filava liscio. Ma poi... vita, stress, un inverno di pizze “perché fa freddo” e un’estate di gelati “perché fa caldo”. Risultato? Ho ripreso tutto, più interessi! 
La verità è che il caldo o il freddo sono solo dettagli: il vero nemico è la testa che trova sempre una scusa per mollare. Quando ho toccato il fondo, mi sono guardato allo specchio e ho deciso che non volevo più sentirmi così. Ho ricominciato piano, senza strafare. Tipo te con la corsa all’alba (grande!
), io ho puntato su camminate serali quando il caldo molla un po’. Per la dieta, ho smesso di cercare il piano perfetto: ora punto su piatti semplici, tipo verdure grigliate e proteine, che non mi fanno impazzire a cucinare quando sono stanco. E se sgarro? Pazienza, si riparte il giorno dopo, niente drammi.
Tu parli di umidità che soffoca, e ti capisco: io qui lotto con giornate che sembrano sauna o freezer!
Quello che mi sta aiutando è fissarmi micro-obiettivi: tipo bere più acqua o fare 10 minuti di stretching anche nei giorni no. Non so, mi dà l’idea di non mollare mai del tutto. Tu come fai a non perdere la grinta? E tu, che hai le allergie, gli smoothie sono una genialata! 
Quali combini? Magari rubo qualche idea per variare un po’! 
Insomma, caldo infernale o freddo polare, la differenza la facciamo noi. Io ci sto riprovando, un passo alla volta. Chi è con me?
Leggerti mi ha fatto ripensare al mio percorso, e devo dirtelo: so bene cosa significa farsi travolgere dalle scuse e poi dover ripartire da zero. Qualche anno fa ero riuscito a perdere 15 chili, mi sentivo un leone! Palestra, insalatone, tutto filava liscio. Ma poi... vita, stress, un inverno di pizze “perché fa freddo” e un’estate di gelati “perché fa caldo”. Risultato? Ho ripreso tutto, più interessi! La verità è che il caldo o il freddo sono solo dettagli: il vero nemico è la testa che trova sempre una scusa per mollare. Quando ho toccato il fondo, mi sono guardato allo specchio e ho deciso che non volevo più sentirmi così. Ho ricominciato piano, senza strafare. Tipo te con la corsa all’alba (grande!
), io ho puntato su camminate serali quando il caldo molla un po’. Per la dieta, ho smesso di cercare il piano perfetto: ora punto su piatti semplici, tipo verdure grigliate e proteine, che non mi fanno impazzire a cucinare quando sono stanco. E se sgarro? Pazienza, si riparte il giorno dopo, niente drammi.Tu parli di umidità che soffoca, e ti capisco: io qui lotto con giornate che sembrano sauna o freezer!
Quello che mi sta aiutando è fissarmi micro-obiettivi: tipo bere più acqua o fare 10 minuti di stretching anche nei giorni no. Non so, mi dà l’idea di non mollare mai del tutto. Tu come fai a non perdere la grinta? E tu, che hai le allergie, gli smoothie sono una genialata! Quali combini? Magari rubo qualche idea per variare un po’! Insomma, caldo infernale o freddo polare, la differenza la facciamo noi. Io ci sto riprovando, un passo alla volta. Chi è con me?
Ehi, Bilderbeek, il tuo post mi ha proprio colpito!
La verità è che il caldo o il freddo sono solo dettagli: il vero nemico è la testa che trova sempre una scusa per mollare. Quando ho toccato il fondo, mi sono guardato allo specchio e ho deciso che non volevo più sentirmi così. Ho ricominciato piano, senza strafare. Tipo te con la corsa all’alba (grande!
Tu parli di umidità che soffoca, e ti capisco: io qui lotto con giornate che sembrano sauna o freezer!
Insomma, caldo infernale o freddo polare, la differenza la facciamo noi. Io ci sto riprovando, un passo alla volta. Chi è con me?