Ciao a tutti,
sto cercando di capire come gestire meglio le mie serate, soprattutto dopo l’allenamento, che sia a casa o in palestra. Ultimamente mi accorgo che, anche se mi alleno con costanza, finisco per mangiare troppo prima di andare a letto. È come se la stanchezza della giornata e la soddisfazione dell’allenamento mi spingessero a "premiarmi" con snack o porzioni extra, e questo sta rallentando i miei progressi.
Quando mi alleno a casa, spesso mi ritrovo in cucina subito dopo, e la tentazione di aprire il frigo è fortissima. In palestra invece, tornando a casa, mi sembra di avere più controllo, ma solo fino a un certo punto: appena mi rilasso sul divano, inizio a pensare al cibo. Qualcuno di voi ha trovato un modo per spezzare questo circolo vizioso? Magari qualche rituale serale che vi aiuta a non cadere nella trappola del mangiare di notte?
Ho provato a bere tisane o a tenermi occupato con attività come leggere o fare stretching, ma non sempre funziona. Un piccolo successo è stato preparare in anticipo una cena leggera e nutriente, così non devo pensare troppo dopo l’allenamento, ma vorrei fare di più. Avete consigli su come resistere alla voglia di spuntini notturni o su come rendere le serate più “sane”? Grazie mille per qualsiasi idea!
sto cercando di capire come gestire meglio le mie serate, soprattutto dopo l’allenamento, che sia a casa o in palestra. Ultimamente mi accorgo che, anche se mi alleno con costanza, finisco per mangiare troppo prima di andare a letto. È come se la stanchezza della giornata e la soddisfazione dell’allenamento mi spingessero a "premiarmi" con snack o porzioni extra, e questo sta rallentando i miei progressi.
Quando mi alleno a casa, spesso mi ritrovo in cucina subito dopo, e la tentazione di aprire il frigo è fortissima. In palestra invece, tornando a casa, mi sembra di avere più controllo, ma solo fino a un certo punto: appena mi rilasso sul divano, inizio a pensare al cibo. Qualcuno di voi ha trovato un modo per spezzare questo circolo vizioso? Magari qualche rituale serale che vi aiuta a non cadere nella trappola del mangiare di notte?
Ho provato a bere tisane o a tenermi occupato con attività come leggere o fare stretching, ma non sempre funziona. Un piccolo successo è stato preparare in anticipo una cena leggera e nutriente, così non devo pensare troppo dopo l’allenamento, ma vorrei fare di più. Avete consigli su come resistere alla voglia di spuntini notturni o su come rendere le serate più “sane”? Grazie mille per qualsiasi idea!