Ciao a tutti, mi presento con una storia che magari può ispirare qualcuno. Non sono mai stato uno da diete rigide o allenamenti estremi, e sinceramente non credo che servano per forza. La mia esperienza è iniziata un paio di anni fa, quando mi sono accorto che i pantaloni non mi entravano più come prima. Invece di buttarmi su un piano complicato, ho deciso di fare piccoli passi, basandomi su quello che leggevo in giro e su un po’ di buon senso.
Per prima cosa, ho cercato di capire cosa mangiavo davvero. Non ho eliminato nulla, ma ho iniziato a scrivere tutto quello che mettevo nel piatto per una settimana. È stato un esperimento interessante: ho notato che spesso mangiavo porzioni più grandi del necessario, soprattutto a cena, e che bevevo troppe bibite zuccherate senza nemmeno rendermene conto. Da lì, ho deciso di ridurre un po’ le porzioni, senza contare calorie o pesare il cibo. Ho semplicemente usato piatti più piccoli, un trucco banale ma che funziona. Per le bibite, sono passato all’acqua o al tè senza zucchero. Non è stato un cambiamento drastico, ma dopo un mese già vedevo una differenza.
Un’altra cosa che ho fatto è stata muovermi di più, ma senza esagerare. Non ho mai amato la palestra, quindi ho iniziato a camminare. Prendevo l’autobus due fermate dopo o parcheggiavo la macchina un po’ più lontano dal lavoro. In media, facevo 20-30 minuti di camminata al giorno, niente di che, ma costante. Ho letto da qualche parte che il movimento regolare aiuta a regolare il metabolismo senza stressare il corpo, e mi è sembrato sensato. Non volevo rischiare di sentirmi stanco o affamato come succede con diete troppo restrittive.
A proposito di diete, ho evitato qualsiasi cosa promettesse risultati veloci. Ho letto studi che parlano di come le diete drastiche possano rallentare il metabolismo o creare squilibri, e non volevo ritrovarmi con più problemi di prima. Invece, ho cercato di mangiare più verdura e frutta, non perché fosse “sano” in senso stretto, ma perché riempiono senza appesantire. Non ho mai smesso di mangiare pizza o gelato, ma li tengo per il weekend, come una specie di premio.
In un anno ho perso 12 chili, senza mai sentirmi a disagio o affamato. La cosa più importante, credo, è stata la pazienza. Non ho cercato il miracolo, ma ho puntato su abitudini che potevo mantenere a lungo. Ho anche notato che mi sento più energico e meno gonfio, probabilmente perché non stresso il mio corpo con restrizioni assurde. Non sono un esperto, ma credo che il segreto sia ascoltare il proprio corpo e fare cambiamenti che non sembrino una punizione. Se qualcuno ha domande, sono qui!
Per prima cosa, ho cercato di capire cosa mangiavo davvero. Non ho eliminato nulla, ma ho iniziato a scrivere tutto quello che mettevo nel piatto per una settimana. È stato un esperimento interessante: ho notato che spesso mangiavo porzioni più grandi del necessario, soprattutto a cena, e che bevevo troppe bibite zuccherate senza nemmeno rendermene conto. Da lì, ho deciso di ridurre un po’ le porzioni, senza contare calorie o pesare il cibo. Ho semplicemente usato piatti più piccoli, un trucco banale ma che funziona. Per le bibite, sono passato all’acqua o al tè senza zucchero. Non è stato un cambiamento drastico, ma dopo un mese già vedevo una differenza.
Un’altra cosa che ho fatto è stata muovermi di più, ma senza esagerare. Non ho mai amato la palestra, quindi ho iniziato a camminare. Prendevo l’autobus due fermate dopo o parcheggiavo la macchina un po’ più lontano dal lavoro. In media, facevo 20-30 minuti di camminata al giorno, niente di che, ma costante. Ho letto da qualche parte che il movimento regolare aiuta a regolare il metabolismo senza stressare il corpo, e mi è sembrato sensato. Non volevo rischiare di sentirmi stanco o affamato come succede con diete troppo restrittive.
A proposito di diete, ho evitato qualsiasi cosa promettesse risultati veloci. Ho letto studi che parlano di come le diete drastiche possano rallentare il metabolismo o creare squilibri, e non volevo ritrovarmi con più problemi di prima. Invece, ho cercato di mangiare più verdura e frutta, non perché fosse “sano” in senso stretto, ma perché riempiono senza appesantire. Non ho mai smesso di mangiare pizza o gelato, ma li tengo per il weekend, come una specie di premio.
In un anno ho perso 12 chili, senza mai sentirmi a disagio o affamato. La cosa più importante, credo, è stata la pazienza. Non ho cercato il miracolo, ma ho puntato su abitudini che potevo mantenere a lungo. Ho anche notato che mi sento più energico e meno gonfio, probabilmente perché non stresso il mio corpo con restrizioni assurde. Non sono un esperto, ma credo che il segreto sia ascoltare il proprio corpo e fare cambiamenti che non sembrino una punizione. Se qualcuno ha domande, sono qui!