Ehi, ciao a tutti!
Volevo condividere un po’ della mia esperienza con il nuoto, visto che in questo thread si parla di come il nuoto mi aiuta a mantenere il peso senza stress. Quando ho iniziato a pianificare i miei pasti per perdere peso, ho capito che l’attività fisica era altrettanto importante, ma non volevo qualcosa che mi facesse sentire distrutto o che pesasse troppo sulle articolazioni. Ecco dove il nuoto è diventato il mio alleato numero uno.
Nuoto tre volte a settimana, di solito per 45 minuti. Non sono un atleta, quindi tengo un ritmo tranquillo: un mix di crawl, dorso e qualche vasca a rana per rilassarmi. La cosa bella del nuoto è che non sento mai quel dolore alle ginocchia o alla schiena che mi capitava con la corsa. L’acqua sostiene il corpo, e questo rende ogni movimento più leggero, ma allo stesso tempo lavoro su tutto: braccia, gambe, core. Brucio calorie senza nemmeno accorgermene!
Per quanto riguarda i pasti, cerco di abbinare il nuoto a una dieta bilanciata. Dopo l’allenamento, mi piace mangiare qualcosa di proteico, tipo del pesce o un’insalata con ceci, per recuperare. La pianificazione dei pasti mi aiuta a non sgarrare, ma il nuoto mi dà quella serenità mentale che mi fa affrontare la giornata senza ossessionarmi con le calorie.
Se qualcuno di voi sta pensando a un’attività che sia efficace ma gentile con il corpo, provate il nuoto. Magari iniziate con sessioni brevi, anche solo 20 minuti, e vedrete come vi sentirete più leggeri, dentro e fuori. Qualcun altro qui nuota? Come lo integrate con la vostra routine?
Volevo condividere un po’ della mia esperienza con il nuoto, visto che in questo thread si parla di come il nuoto mi aiuta a mantenere il peso senza stress. Quando ho iniziato a pianificare i miei pasti per perdere peso, ho capito che l’attività fisica era altrettanto importante, ma non volevo qualcosa che mi facesse sentire distrutto o che pesasse troppo sulle articolazioni. Ecco dove il nuoto è diventato il mio alleato numero uno.
Nuoto tre volte a settimana, di solito per 45 minuti. Non sono un atleta, quindi tengo un ritmo tranquillo: un mix di crawl, dorso e qualche vasca a rana per rilassarmi. La cosa bella del nuoto è che non sento mai quel dolore alle ginocchia o alla schiena che mi capitava con la corsa. L’acqua sostiene il corpo, e questo rende ogni movimento più leggero, ma allo stesso tempo lavoro su tutto: braccia, gambe, core. Brucio calorie senza nemmeno accorgermene!
Per quanto riguarda i pasti, cerco di abbinare il nuoto a una dieta bilanciata. Dopo l’allenamento, mi piace mangiare qualcosa di proteico, tipo del pesce o un’insalata con ceci, per recuperare. La pianificazione dei pasti mi aiuta a non sgarrare, ma il nuoto mi dà quella serenità mentale che mi fa affrontare la giornata senza ossessionarmi con le calorie.
Se qualcuno di voi sta pensando a un’attività che sia efficace ma gentile con il corpo, provate il nuoto. Magari iniziate con sessioni brevi, anche solo 20 minuti, e vedrete come vi sentirete più leggeri, dentro e fuori. Qualcun altro qui nuota? Come lo integrate con la vostra routine?