Ragazzi, è da un po’ che combatto con questa voglia di svuotare il frigo a mezzanotte, e sto cercando di capire come spezzare il ciclo. Non è solo fame, è proprio un’abitudine che si è radicata: finisco la giornata, mi rilasso sul divano e parte il pilota automatico verso la cucina. Ho provato a cambiare un po’ le cose la sera, e vorrei condividere quello che sto facendo, magari qualcuno ha idee simili o può darmi un consiglio.
Per prima cosa, ho iniziato a spostare l’attenzione su altro dopo cena. Invece di guardare serie fino a tardi, sto provando a fare qualcosa di attivo, tipo stretching o una passeggiata veloce. Non parlo di allenamenti pesanti, giusto qualcosa per tenere il corpo occupato e non pensare al cibo. Ho notato che se sto ferma troppo a lungo, la testa comincia a vagare verso gli snack. Poi, sto cercando di rendere la cucina meno “invitante” di notte: spengo le luci, metto via tutto quello che può tentarmi, tipo biscotti o avanzi. Sembra stupido, ma se non vedo cibo in giro, è più facile resistere.
Un’altra cosa che sto sperimentando è prepararmi una tisana o qualcosa di caldo verso le nove. Mi riempie un po’ lo stomaco e mi dà quella sensazione di “chiusura” della giornata, come se fosse un segnale per smettere di mangiare. Però, confesso, non sempre funziona: ci sono sere che finisco comunque col cercare qualcosa da sgranocchiare. Sto anche provando a lavorare sulla routine prima di dormire, tipo leggere o fare due minuti di respirazione profonda, per calmare la mente e non lasciarla andare in modalità “caccia al cibo”.
Qualcuno di voi ha trovato un trucco che funziona davvero per non cadere in tentazione la sera? O magari una routine serale che vi aiuta a stare lontani dalla cucina? Io sono aperta a tutto, perché questa cosa mi sta davvero stancando. Grazie a chi risponderà!
Per prima cosa, ho iniziato a spostare l’attenzione su altro dopo cena. Invece di guardare serie fino a tardi, sto provando a fare qualcosa di attivo, tipo stretching o una passeggiata veloce. Non parlo di allenamenti pesanti, giusto qualcosa per tenere il corpo occupato e non pensare al cibo. Ho notato che se sto ferma troppo a lungo, la testa comincia a vagare verso gli snack. Poi, sto cercando di rendere la cucina meno “invitante” di notte: spengo le luci, metto via tutto quello che può tentarmi, tipo biscotti o avanzi. Sembra stupido, ma se non vedo cibo in giro, è più facile resistere.
Un’altra cosa che sto sperimentando è prepararmi una tisana o qualcosa di caldo verso le nove. Mi riempie un po’ lo stomaco e mi dà quella sensazione di “chiusura” della giornata, come se fosse un segnale per smettere di mangiare. Però, confesso, non sempre funziona: ci sono sere che finisco comunque col cercare qualcosa da sgranocchiare. Sto anche provando a lavorare sulla routine prima di dormire, tipo leggere o fare due minuti di respirazione profonda, per calmare la mente e non lasciarla andare in modalità “caccia al cibo”.
Qualcuno di voi ha trovato un trucco che funziona davvero per non cadere in tentazione la sera? O magari una routine serale che vi aiuta a stare lontani dalla cucina? Io sono aperta a tutto, perché questa cosa mi sta davvero stancando. Grazie a chi risponderà!