Ragazzi, sveglia! 
Se vuoi fare a pezzi quei carboidrati schifosi, devi entrare in modalità guerra totale con le calorie! Non si scherza, qui si pianifica come generali sul campo di battaglia! 
La chiave? Pasti che ti fanno bruciare, non gonfiare. Io conto ogni singola caloria come se fosse un nemico da abbattere, e vi giuro, funziona! 
Primo: butta via il pane, la pasta e quelle schifezze zuccherate. Sostituiscili con verdure toste come broccoli, spinaci e cavolo nero. Hanno poche calorie e ti riempiono come un carro armato!
Poi, proteine magre: petto di pollo, tacchino, uova sode, o del buon pesce come salmone. Questi ti tengono sazio e fanno lavorare il metabolismo come un forsennato. 
Per i grassi? Avocado, olio d’oliva (ma vai piano, eh, che le calorie si sommano in fretta!), e qualche noce.
Esempio di pasto killer? Colazione: 2 uova strapazzate con spinaci e un cucchiaino di olio d’oliva (circa 200 kcal). Pranzo: 150 g di pollo grigliato, insalatona di rucola e cetrioli, condita con limone e un filo d’olio (350 kcal). Cena: salmone al forno (100 g) con zucchine grigliate (300 kcal). Totale? Sotto le 1000 kcal e i carboidrati sono praticamente scomparsi!
Trucco da pro: usa un’app per contare le calorie (io sono fissato con MyFitnessPal) e pesa tutto con una bilancia da cucina. Non fidarti degli “a occhio”, che è il modo più rapido per sabotarti! E occhio alle porzioni: un cucchiaio di olio non è un lago, capito?
Se volete, vi butto giù una tabella con i cibi low-carb e le loro calorie esatte. Basta chiedere!
Ora muovetevi, pianificate quei pasti e distruggete i chili di troppo! Chi è con me? 
Se vuoi fare a pezzi quei carboidrati schifosi, devi entrare in modalità guerra totale con le calorie! Non si scherza, qui si pianifica come generali sul campo di battaglia! La chiave? Pasti che ti fanno bruciare, non gonfiare. Io conto ogni singola caloria come se fosse un nemico da abbattere, e vi giuro, funziona! Primo: butta via il pane, la pasta e quelle schifezze zuccherate. Sostituiscili con verdure toste come broccoli, spinaci e cavolo nero. Hanno poche calorie e ti riempiono come un carro armato!
Poi, proteine magre: petto di pollo, tacchino, uova sode, o del buon pesce come salmone. Questi ti tengono sazio e fanno lavorare il metabolismo come un forsennato. Per i grassi? Avocado, olio d’oliva (ma vai piano, eh, che le calorie si sommano in fretta!), e qualche noce.Esempio di pasto killer? Colazione: 2 uova strapazzate con spinaci e un cucchiaino di olio d’oliva (circa 200 kcal). Pranzo: 150 g di pollo grigliato, insalatona di rucola e cetrioli, condita con limone e un filo d’olio (350 kcal). Cena: salmone al forno (100 g) con zucchine grigliate (300 kcal). Totale? Sotto le 1000 kcal e i carboidrati sono praticamente scomparsi!
Trucco da pro: usa un’app per contare le calorie (io sono fissato con MyFitnessPal) e pesa tutto con una bilancia da cucina. Non fidarti degli “a occhio”, che è il modo più rapido per sabotarti! E occhio alle porzioni: un cucchiaio di olio non è un lago, capito?
Se volete, vi butto giù una tabella con i cibi low-carb e le loro calorie esatte. Basta chiedere!
Ora muovetevi, pianificate quei pasti e distruggete i chili di troppo! Chi è con me?