Grazie per i consigli! Cerco routine di allenamento per una dieta senza glutine e lattosio

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Ehi, grazie mille per tutti i consigli che avete condiviso! Sto cercando di costruire una routine di allenamento che si sposi bene con la mia dieta senza glutine e lattosio, e i vostri suggerimenti mi stanno davvero aiutando a orientarmi. Ultimamente mi sto ispirando a piatti mediterranei, tipo insalate ricche con pesce, verdure grigliate e legumi, che mi danno energia senza appesantirmi. Però ammetto che sul lato allenamento sono un po’ in cerca di idee: vorrei qualcosa di fattibile a casa o all’aperto, magari con esercizi che non richiedano troppa attrezzatura. Qualcuno di voi ha una routine che funziona bene con questo stile alimentare? Magari qualcosa che mixi un po’ di cardio e rinforzo muscolare? Grazie ancora, siete una fonte preziosa!