Ciao a tutti,
sto cercando di orientarmi nel mondo degli integratori per perdere peso, ma con le mie allergie a glutine e lattosio non è sempre facile. Ho fatto qualche ricerca e vorrei condividere quello che ho trovato, magari può essere utile a chi è nella mia stessa situazione.
Prima di tutto, ho notato che molti integratori proteici contengono tracce di lattosio o additivi con glutine, quindi leggere bene le etichette è fondamentale. Per le proteine, sto provando quelle a base di piselli o riso, che sono naturalmente senza glutine né lattosio. Non hanno un gusto eccezionale, ma mescolate con frutta fresca in un frullato diventano più gradevoli. Qualcuno di voi ha provato marche specifiche che funzionano bene?
Per quanto riguarda gli integratori brucia-grassi, ho trovato alcuni a base di tè verde e L-carnitina che sembrano promettenti. Il tè verde è un antiossidante naturale e pare aiuti a stimolare il metabolismo, mentre la L-carnitina dovrebbe supportare la trasformazione dei grassi in energia. Però, ho letto pareri contrastanti: c’è chi dice che senza un deficit calorico non servono a nulla, e chi invece li trova utili per avere più energia durante gli allenamenti. Voi cosa ne pensate?
Un altro punto che mi sta a cuore è l’aspetto sociale. Quando esco con amici o sono a cena fuori, spiegare le mie allergie e il perché prendo certi integratori può essere un po’ imbarazzante. Ho iniziato a portare con me uno shaker con la mia dose giornaliera, così non devo giustificarmi troppo. Qualche trucco per gestire queste situazioni senza sentirsi “diversi”?
Infine, sto valutando anche gli integratori di fibre, come la glucomannano, per sentirmi più sazia senza introdurre calorie extra. Sembra che aiuti a controllare la fame, ma non so se sia davvero efficace a lungo termine. Qualcuno li ha provati per perdere peso?
Grazie in anticipo per i vostri consigli, sono curiosa di sapere come vi organizzate voi con allergie simili!
sto cercando di orientarmi nel mondo degli integratori per perdere peso, ma con le mie allergie a glutine e lattosio non è sempre facile. Ho fatto qualche ricerca e vorrei condividere quello che ho trovato, magari può essere utile a chi è nella mia stessa situazione.
Prima di tutto, ho notato che molti integratori proteici contengono tracce di lattosio o additivi con glutine, quindi leggere bene le etichette è fondamentale. Per le proteine, sto provando quelle a base di piselli o riso, che sono naturalmente senza glutine né lattosio. Non hanno un gusto eccezionale, ma mescolate con frutta fresca in un frullato diventano più gradevoli. Qualcuno di voi ha provato marche specifiche che funzionano bene?
Per quanto riguarda gli integratori brucia-grassi, ho trovato alcuni a base di tè verde e L-carnitina che sembrano promettenti. Il tè verde è un antiossidante naturale e pare aiuti a stimolare il metabolismo, mentre la L-carnitina dovrebbe supportare la trasformazione dei grassi in energia. Però, ho letto pareri contrastanti: c’è chi dice che senza un deficit calorico non servono a nulla, e chi invece li trova utili per avere più energia durante gli allenamenti. Voi cosa ne pensate?
Un altro punto che mi sta a cuore è l’aspetto sociale. Quando esco con amici o sono a cena fuori, spiegare le mie allergie e il perché prendo certi integratori può essere un po’ imbarazzante. Ho iniziato a portare con me uno shaker con la mia dose giornaliera, così non devo giustificarmi troppo. Qualche trucco per gestire queste situazioni senza sentirsi “diversi”?
Infine, sto valutando anche gli integratori di fibre, come la glucomannano, per sentirmi più sazia senza introdurre calorie extra. Sembra che aiuti a controllare la fame, ma non so se sia davvero efficace a lungo termine. Qualcuno li ha provati per perdere peso?
Grazie in anticipo per i vostri consigli, sono curiosa di sapere come vi organizzate voi con allergie simili!
