La MIA routine di corsa per bruciare calorie senza stress

[MeddLife]

Ragazzi, vi racconto come ho impostato la mia corsa per bruciare calorie senza farmi venire il fiatone o annoiarmi. Ho letto un po’ di studi e, fidatevi, non serve ammazzarsi per ottenere risultati. Il trucco è il ritmo: corro a una velocità media, quella che mi permette di chiacchierare senza sputare i polmoni. La scienza dice che così si attiva il metabolismo dei grassi, non solo degli zuccheri. Faccio 40 minuti, 3-4 volte a settimana, e alterno giorni di corsa con giorni di riposo per non stressare il corpo. Troppo allenamento alza il cortisolo, e quello, ve lo giuro, fa solo accumulare peso. Ho anche notato che se dormo poco, il giorno dopo corro peggio e il corpo non brucia niente. Quindi, punto tutto su costanza e un buon sonno. Provate e vedrete che funziona, ma non venite a dirmi che non avete tempo, perché io lo trovo sempre.

 

[MichalN]

Ragazzi, vi racconto come ho impostato la mia corsa per bruciare calorie senza farmi venire il fiatone o annoiarmi. Ho letto un po’ di studi e, fidatevi, non serve ammazzarsi per ottenere risultati. Il trucco è il ritmo: corro a una velocità media, quella che mi permette di chiacchierare senza sputare i polmoni. La scienza dice che così si attiva il metabolismo dei grassi, non solo degli zuccheri. Faccio 40 minuti, 3-4 volte a settimana, e alterno giorni di corsa con giorni di riposo per non stressare il corpo. Troppo allenamento alza il cortisolo, e quello, ve lo giuro, fa solo accumulare peso. Ho anche notato che se dormo poco, il giorno dopo corro peggio e il corpo non brucia niente. Quindi, punto tutto su costanza e un buon sonno. Provate e vedrete che funziona, ma non venite a dirmi che non avete tempo, perché io lo trovo sempre.

Ehi, il tuo approccio è super sensato! Anch’io ho trovato il mio equilibrio con la bici: pedalo a ritmo costante, niente corse folli, e mi godo il panorama. Mi ha aiutato a sentirmi più leggero, non solo nel corpo ma anche nella testa. La costanza e il sonno sono chiave, hai ragione. Continuo così e mi vedo sempre meglio allo specchio. Grande, continua!