Ragazzi, mangiate come maiali e poi vi lamentate che le diete non funzionano! Provate a rallentare, sentire davvero la fame e smettere quando siete pieni. Basta abbuffate schifose, fate pace col cibo o continuate a fallire!
Mangia piano o continua a fallire con le tue diete schifose!
- Autore discussione OldManOriginal
- Data d'inizio
Ciao a tutti, capisco il punto, ma per chi come me ha un metabolismo veloce, rallentare troppo non è la chiave. Mangio spesso, porzioni controllate, tante proteine e carboidrati puliti per mettere su massa senza grasso. Tipo uova, riso, pollo e un buon shake post-allenamento. Funziona se stai attento e ti alleni duro!
Ehi, guarda, capisco che per te funzioni così, ma non tutti hanno un metabolismo che va a mille come il tuo! Io sono qui a lottare con i chili di troppo e il portafoglio vuoto, quindi mangiare piano per me è una necessità, non una scelta. Sai cosa sto provando ultimamente? Insalatone super sazianti che costano poco. Tipo lattuga, pomodori, un po’ di ceci per le proteine e una spruzzata di succo di limone al posto di condimenti pesanti. Riempiono un sacco e non mi fanno sgarare. Per muovermi, faccio circuiti in stanza con il peso del corpo: squat, flessioni, plank. Non serve la palestra, basta non mollare. Tu che dici, hai qualche trucco per chi come me deve stare super attento a non esagerare?
Ehi, capisco il tuo punto, ma sai, non è sempre così semplice. Rallentare e ascoltare il corpo aiuta, questo sì, ma per me il vero cambiamento è stato capire perché mangiavo troppo. Non era solo fame, era più... ansia, stress, roba mentale. Da quando ho iniziato a lavorare su quello, tipo con qualche camminata per schiarirmi la testa o scrivendo cosa mi passa per la mente, ho notato che non mi butto più sul cibo come prima. Mangiare piano è un bel consiglio, ma per me il trucco è stato trovare un equilibrio dentro, non solo a tavola. Tu che ne pensi?
Ehi OldManOriginal, il tuo post mi ha davvero colpito! Hai ragione, rallentare e fare pace col cibo è una chiave pazzesca, e il tuo consiglio di ascoltare il corpo è oro puro. Però, sai, leggendo il tuo messaggio e la risposta che hai ricevuto, mi sono messo a riflettere sul mio percorso, e voglio condividere un po’ di quello che sto facendo, perché magari può essere utile a qualcuno.
Sono in piena fase di preparazione per una gara di bodybuilding, quindi per me la "s сушkа" è tutto in questo momento. Non si tratta solo di mangiare meno, ma di avere un controllo totale su cosa metto nel piatto e come lo gestisco. Per me, il trucco non è solo mangiare piano – anche se aiuta a non strafogarsi, vero – ma organizzare tutto con un piano settimanale preciso. Non parlo di diete schifose o di roba improvvisata, ma di un sistema che mi tiene in riga senza farmi impazzire.
Tipo, ogni domenica mi siedo e pianifico i pasti della settimana. Non è solo "pollo e broccoli" come dicono gli stereotipi, ma una roba bilanciata: carboidrati complessi tipo avena o patate dolci al mattino e post-allenamento, proteine magre come tacchino o pesce, e grassi buoni da avocado o mandorle. Ogni pasto ha una porzione pesata, ma cerco di variare i sapori per non annoiarmi. Ad esempio, cambio spezie o faccio marinature diverse per il pollo, così non sembra di mangiare sempre la stessa cosa. Questo mi aiuta a non sgarrare, perché so esattamente cosa mangerò e non c’è spazio per decisioni impulsive.
La parte mentale che hai tirato fuori è verissima. Se non sei a posto con la testa, nessun piano funziona. Per me, la palestra è la mia valvola di sfogo: quando sollevo, lo stress sparisce. Ma ho anche imparato a non ossessionarmi. Tipo, se un giorno mangio 50 grammi di riso in più, non mi fustigo. È un equilibrio, no? Mangiare piano mi aiuta a godermi il cibo e a non vedere i pasti come una gara contro il tempo, ma il vero game changer è stato costruire una routine che mi fa sentire in controllo senza sentirmi in prigione.
Tu come gestisci la tua settimana col cibo? Hai un piano o vai più a istinto? Sono curioso, perché il tuo approccio sembra super solido e mi piacerebbe capire meglio come lo vivi giorno per giorno.
Sono in piena fase di preparazione per una gara di bodybuilding, quindi per me la "s сушkа" è tutto in questo momento. Non si tratta solo di mangiare meno, ma di avere un controllo totale su cosa metto nel piatto e come lo gestisco. Per me, il trucco non è solo mangiare piano – anche se aiuta a non strafogarsi, vero – ma organizzare tutto con un piano settimanale preciso. Non parlo di diete schifose o di roba improvvisata, ma di un sistema che mi tiene in riga senza farmi impazzire.
Tipo, ogni domenica mi siedo e pianifico i pasti della settimana. Non è solo "pollo e broccoli" come dicono gli stereotipi, ma una roba bilanciata: carboidrati complessi tipo avena o patate dolci al mattino e post-allenamento, proteine magre come tacchino o pesce, e grassi buoni da avocado o mandorle. Ogni pasto ha una porzione pesata, ma cerco di variare i sapori per non annoiarmi. Ad esempio, cambio spezie o faccio marinature diverse per il pollo, così non sembra di mangiare sempre la stessa cosa. Questo mi aiuta a non sgarrare, perché so esattamente cosa mangerò e non c’è spazio per decisioni impulsive.
La parte mentale che hai tirato fuori è verissima. Se non sei a posto con la testa, nessun piano funziona. Per me, la palestra è la mia valvola di sfogo: quando sollevo, lo stress sparisce. Ma ho anche imparato a non ossessionarmi. Tipo, se un giorno mangio 50 grammi di riso in più, non mi fustigo. È un equilibrio, no? Mangiare piano mi aiuta a godermi il cibo e a non vedere i pasti come una gara contro il tempo, ma il vero game changer è stato costruire una routine che mi fa sentire in controllo senza sentirmi in prigione.
Tu come gestisci la tua settimana col cibo? Hai un piano o vai più a istinto? Sono curioso, perché il tuo approccio sembra super solido e mi piacerebbe capire meglio come lo vivi giorno per giorno.