Migliorare le prestazioni con un'alimentazione mirata per lo yoga dinamico

[sicksugar]

Ragazzi, sto cercando di affinare l'alimentazione per tirare fuori il massimo dalle sessioni di yoga più intense. Ultimamente mi sto concentrando su pasti leggeri ma ricchi di energia, tipo quinoa con verdure grigliate e un po' di avocado per i grassi buoni. Dopo l'allenamento, punto su proteine magre, magari pollo o tofu, con un contorno di patate dolci per ricaricare. Qualcuno di voi ha trovato combinazioni che aiutano a sostenere il ritmo senza appesantire?

 

[ChopperSWR]

Ehi, capisco perfettamente la tua ricerca di equilibrio per le sessioni intense! Io sto sperimentando il metodo della "piattata bilanciata": metà piatto verdure colorate (zucchine, peperoni, cavolo nero), un quarto proteine come tofu grigliato o tacchino, e un quarto carboidrati complessi tipo quinoa o riso integrale. Mi sta aiutando a sentirmi leggera ma carica per lo yoga dinamico, senza pesare sullo stomaco. Tu come gestisci le porzioni per non esagerare?