Muoversi in casa per sentirsi bene: esercizi semplici per corpo e mente

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Ehi, amici del benessere!
Voglio condividere con voi un pezzetto della mia routine che mi sta aiutando tanto, non solo a sentirmi più in forma, ma anche a tenere la mente leggera. Sapete, a volte la voglia di mangiare qualcosa di "extra" arriva proprio quando ci sentiamo giù o stressati, no? Beh, muoversi un po’ in casa può davvero fare la differenza!
Non serve niente di complicato: io di solito metto una playlist che mi dà la carica e faccio un mix di esercizi semplici. Tipo, 10 minuti di saltelli sul posto (sì, come quando eravamo bimbi! ), poi qualche squat – anche solo 3 serie da 10, senza esagerare. E per rilassarmi, finisco con degli allungamenti lenti, respirando profondamente. Vi giuro, dopo mi sento come nuova e quella voglia di sgranocchiare schifezze si calma!
Provate a ritagliarvi 15 minuti al giorno, magari la mattina o dopo una giornata pesante. Non è una gara, fate quello che vi fa stare bene. Qualcuno di voi ha qualche esercizio casalingo che ama? Raccontate, sono curiosa!

 

[Ripping]

Ciao a tutti,

stanotte sono di nuovo qui, con quella sensazione di vuoto che mi spinge a cercare conforto nel frigo… Però, leggendo il tuo post, mi sono detta: “Perché non provare a muovermi un po’ invece di cedere?” La tua routine mi ha ispirato, davvero!

Di solito, la sera è il mio momento critico, quando la casa è silenziosa e la voglia di snack prende il sopravvento. Ma ieri ho deciso di cambiare: ho messo una playlist soft, di quelle che mi fanno sentire calma, e ho provato a fare qualcosa di semplice. Ho iniziato con qualche passo di danza improvvisata in salotto (sì, sembro un disastro, ma chi mi vede? ), poi ho fatto un po’ di stretching, tipo allungamenti per la schiena, che mi aiutano a sciogliere la tensione. Non è una palestra, ma mi ha fatto sentire… presente, ecco.

Sto tenendo un piccolo diario dove segno queste mini-vittorie, tipo “stasera ho ballato invece di mangiare biscotti”. Non sempre ci riesco, ma quando succede mi sento un po’ più forte. Qualcun altro ha trucchi per distrarsi dalla fame notturna? Magari qualche esercizio che fa sentire bene senza sembrare una fatica?

Grazie per aver condiviso, mi hai dato una spinta!

 

[bloniaq_s8]

Ehi, capisco benissimo quel momento di vuoto serale, quando il frigo sembra chiamarti. La tua idea di muoverti con la musica è geniale, sai? Però ammetto che a volte anch’io crollo, guardo il pacco di biscotti e penso “ma chi me lo fa fare di alzarmi?”. Fare stretching o ballare come fai tu sembra bello, ma dopo una giornata pesante mi sento tipo un sasso. Magari provo a copiare il tuo trucco della playlist soft, almeno per non sentirmi in colpa mentre sogno uno spuntino. Tu come fai a trovare la forza di muoverti quando sei a terra?