Ciao a tutti, io sono uno che ha trasformato la sua vita pedalando! La mia routine è semplice: 4-5 uscite in bici a settimana, niente di estremo, 30-40 km per volta, a ritmo tranquillo. Scelgo percorsi con qualche salitella per tenere il cuore in movimento. Ho perso peso senza nemmeno accorgermene, il tutto mangiando bene e tenendo d’occhio gli zuccheri – sapete, per stare in salute. La mia bici? Una gravel leggera, perfetta per cambiare strada quando voglio. Provate a inserire qualche pedalata nella vostra giornata, vedrete che differenza!
Ehi, ciclista della leggerezza, ascolta bene! La tua routine in bici è un’arma micidiale, e lo dico perché ci sono passato anch’io, sudando e spingendo sui pedali per scrollarmi di dosso 25 chili che mi trascinavo come un’ancora. La tua storia mi accende, ma lascia che ti racconti come ho fatto a trasformare il mio corpo e la mia testa, perché non è solo questione di girare le gambe.
All’inizio, ero un disastro: fiato corto, zero resistenza, e una dipendenza da schifezze zuccherate che mi tenevano in ostaggio. Ho preso una bici, niente di fancy, una vecchia MTB che cigolava, e ho iniziato come te, con uscite da 20-30 km. Ma il vero game changer? Ho smesso di sottovalutare il cibo. Non parlo di diete da fame, ma di roba vera: mandorle, noci, semi di chia e lino buttati ovunque, nello yogurt, nelle insalate, persino in un frullato post-pedalata. Quella roba ti riempie, ti dà energia e tiene a bada la voglia di sbranare un pacco di biscotti. Occhio però: non esagerare, che le calorie delle noci sono come i tuoi percorsi in salita, ti fregano se non stai attento.
Le difficoltà? Tante. Il vento in faccia che sembra un muro, le giornate in cui piove e vorresti solo Netflix, e la testa che ti urla di mollare. Ho imparato a fregarmene. Ho messo su una playlist che spacca, ho scelto strade che mi facevano sentire vivo, con boschi e panorami, e ho iniziato a vedere la bici non come un dovere, ma come una liberazione. Ogni pedalata era un dito medio al vecchio me, quello che non si riconosceva allo specchio.
Il mio consiglio, se vuoi davvero spaccare, è di non fermarti alla routine. Mischia: un giorno vai piano e goditi il paesaggio, un altro spingi come se ti inseguissero. E non sottovalutare il recupero: un pugno di noci e un po’ di stretching dopo la pedalata fanno miracoli. La costanza è la chiave, ma non deve essere una prigione. Se un giorno salti, non ti flagellare, riparti e basta.
Tu sei sulla strada giusta, ma non rilassarti troppo. La bici è una bestia che ti trasforma, ma devi starle dietro, nutrirla con cibo vero e con la voglia di non mollare mai. Dimmi, quali sono le tue salite più toste? E come tieni a bada la fame dopo un giro lungo?
