Ciao a tutti,
sto seguendo un piano pasti per migliorare le mie prestazioni nella corsa, soprattutto per prepararmi a una maratona. Mangio circa 5 volte al giorno, con un buon mix di carboidrati complessi (quinoa, riso integrale), proteine magre (pollo, pesce) e verdure. La mattina parto con avena e frutta per avere energia per l’allenamento. Post-corsa, punto su un frullato proteico per il recupero. Cerco di tenere i grassi sani (avocado, noci) ma senza esagerare. Qualche consiglio per ottimizzare ulteriormente? Grazie!
sto seguendo un piano pasti per migliorare le mie prestazioni nella corsa, soprattutto per prepararmi a una maratona. Mangio circa 5 volte al giorno, con un buon mix di carboidrati complessi (quinoa, riso integrale), proteine magre (pollo, pesce) e verdure. La mattina parto con avena e frutta per avere energia per l’allenamento. Post-corsa, punto su un frullato proteico per il recupero. Cerco di tenere i grassi sani (avocado, noci) ma senza esagerare. Qualche consiglio per ottimizzare ulteriormente? Grazie!