Ciao a tutti,
lavoro in ufficio tutto il giorno e, come immaginate, passo un sacco di tempo seduto. Non riesco a trovare molte ore per allenarmi, ma sto cercando di aggiungere un po’ di movimento alla mia routine senza stravolgerla. Ultimamente ho provato a fare qualche piccolo esercizio direttamente alla scrivania. Ad esempio, faccio delle rotazioni delle spalle o allungo le braccia sopra la testa per sciogliere i muscoli. Ogni tanto, quando sono al telefono, mi alzo e cammino un po’ in giro per l’ufficio.
In pausa pranzo, se il tempo lo permette, cerco di fare una passeggiata di 15-20 minuti. Non è tanto, ma mi aiuta a sentirmi meno “bloccato”. Ho anche iniziato a fare qualche squat o alzarmi sulle punte dei piedi mentre aspetto che la stampante finisca. Non sono un esperto, ma questi piccoli trucchi mi stanno dando una mano a sentirmi più attivo. Qualcun altro ha idee per esercizi semplici da fare in ufficio? Magari qualcosa che non attiri troppa attenzione dai colleghi!
lavoro in ufficio tutto il giorno e, come immaginate, passo un sacco di tempo seduto. Non riesco a trovare molte ore per allenarmi, ma sto cercando di aggiungere un po’ di movimento alla mia routine senza stravolgerla. Ultimamente ho provato a fare qualche piccolo esercizio direttamente alla scrivania. Ad esempio, faccio delle rotazioni delle spalle o allungo le braccia sopra la testa per sciogliere i muscoli. Ogni tanto, quando sono al telefono, mi alzo e cammino un po’ in giro per l’ufficio.
In pausa pranzo, se il tempo lo permette, cerco di fare una passeggiata di 15-20 minuti. Non è tanto, ma mi aiuta a sentirmi meno “bloccato”. Ho anche iniziato a fare qualche squat o alzarmi sulle punte dei piedi mentre aspetto che la stampante finisca. Non sono un esperto, ma questi piccoli trucchi mi stanno dando una mano a sentirmi più attivo. Qualcun altro ha idee per esercizi semplici da fare in ufficio? Magari qualcosa che non attiri troppa attenzione dai colleghi!