Ragazzi, oggi voglio condividere con voi qualche trucco che sto provando per rendere le mie giornate in ufficio un po’ più attive. Lavoro seduto per ore, tra mail e riunioni, e so quanto sia facile sentirsi "incastrati" alla scrivania. Però ho scoperto che anche piccoli movimenti possono fare la differenza, senza bisogno di stravolgere la giornata o trovare ore per la palestra.
Per esempio, ogni tanto mi alzo e faccio un giro per l’ufficio, magari per riempire la bottiglia d’acqua o scambiare due chiacchiere con un collega. Cerco di farne almeno tre al giorno: sembra niente, ma alla fine sono passi in più! In pausa pranzo, invece, sto provando a uscire per una passeggiata di 15-20 minuti. Non è una maratona, ma camminare un po’ mi ricarica e mi fa sentire meno appesantito. Se il tempo è brutto, faccio un paio di giri dentro l’edificio: meglio di niente, no?
Quando sono proprio bloccato alla scrivania, ho iniziato a fare qualche esercizio semplice. Tipo, contraggo i glutei per qualche secondo mentre scrivo (nessuno se ne accorge!) o faccio piccoli movimenti con le gambe sotto la scrivania, come se stessi pedalando piano. Ogni tanto mi alzo in piedi per un minuto, allungo le braccia verso l’alto e respiro profondamente. È una sciocchezza, ma mi sveglia i muscoli e mi dà una bella energia.
Un’altra cosa che sto testando è impostare un promemoria ogni ora per muovermi un attimo. Non sempre ci riesco, ma anche solo alzarmi e fare qualche passo sul posto mi aiuta a non sentirmi un blocco di cemento a fine giornata. L’idea è accumulare questi momenti di attività, come se fossero mattoncini per costruire una routine più sana.
Non vi dico che è la rivoluzione, ma da quando faccio queste piccole cose mi sento più leggero e motivato. E poi, sapere che sto facendo qualcosa per me stesso, anche se è poco, mi dà una spinta a continuare. Voi che strategie usate per muovervi di più in ufficio? Raccontatemi, sono curioso di provare idee nuove!
Per esempio, ogni tanto mi alzo e faccio un giro per l’ufficio, magari per riempire la bottiglia d’acqua o scambiare due chiacchiere con un collega. Cerco di farne almeno tre al giorno: sembra niente, ma alla fine sono passi in più! In pausa pranzo, invece, sto provando a uscire per una passeggiata di 15-20 minuti. Non è una maratona, ma camminare un po’ mi ricarica e mi fa sentire meno appesantito. Se il tempo è brutto, faccio un paio di giri dentro l’edificio: meglio di niente, no?
Quando sono proprio bloccato alla scrivania, ho iniziato a fare qualche esercizio semplice. Tipo, contraggo i glutei per qualche secondo mentre scrivo (nessuno se ne accorge!) o faccio piccoli movimenti con le gambe sotto la scrivania, come se stessi pedalando piano. Ogni tanto mi alzo in piedi per un minuto, allungo le braccia verso l’alto e respiro profondamente. È una sciocchezza, ma mi sveglia i muscoli e mi dà una bella energia.
Un’altra cosa che sto testando è impostare un promemoria ogni ora per muovermi un attimo. Non sempre ci riesco, ma anche solo alzarmi e fare qualche passo sul posto mi aiuta a non sentirmi un blocco di cemento a fine giornata. L’idea è accumulare questi momenti di attività, come se fossero mattoncini per costruire una routine più sana.
Non vi dico che è la rivoluzione, ma da quando faccio queste piccole cose mi sento più leggero e motivato. E poi, sapere che sto facendo qualcosa per me stesso, anche se è poco, mi dà una spinta a continuare. Voi che strategie usate per muovervi di più in ufficio? Raccontatemi, sono curioso di provare idee nuove!