Ragazzi, vi racconto un anno di fatica per mettere su massa magra senza quel maledetto grasso. Colazione sempre con avena, albumi e un po’ di frutta, pranzo con riso, pollo e verdure, cena simile ma con pesce o tacchino. Spuntini? Mandorle o yogurt greco, niente schifezze. In palestra, 4 giorni a settimana, pesi pesanti e poco cardio: squat, stacchi, panca, trazioni. Progressioni lente ma costanti, mai mollato. Risultato? 6 kg di muscoli e definizione che si vede. Non è magia, è disciplina. Voi che routine seguite?
Routine per Massa Magra: Un Anno di Sudore e Disciplina
- Autore discussione PiSky88
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