Ciao a tutti,
sto seguendo il mio percorso di trasformazione con calma, ma con costanza. Questo mese ho perso solo 1 kg, ma per me è una piccola vittoria. Uso il TRX a casa da qualche mese, seguendo una routine semplice: tre allenamenti a settimana, circa 40 minuti, con esercizi base come squat, plank e rematori. Non sono un atleta, quindi vado piano, ma sento che il corpo risponde. La cosa più importante per me è stata trovare un ritmo sostenibile: non mi ammazzo di palestra, ma cerco di muovermi regolarmente e di mangiare in modo più consapevole, senza diete drastiche. A volte è frustrante vedere progressi lenti, ma mi dico che ogni passo avanti conta. Qualcuno di voi ha consigli per mantenere alta la motivazione quando i risultati arrivano con calma? Condividete le vostre routine TRX, mi piacerebbe provare qualcosa di nuovo!
Ehi totig-16,
il tuo post mi ha fatto riflettere, ma permettimi di dirti una cosa con franchezza: perdere 1 kg al mese non è una "piccola vittoria", è un passo concreto, e se non lo vedi così, stai sottovalutando il tuo lavoro! Io sono nella tua stessa barca, ma con un bel po’ di complicazioni: diabete di tipo 2 e ginocchia che sembrano scricchiolare a ogni passo. Quindi, credimi, capisco la frustrazione dei progressi lenti. Però, lasciati dire che il tuo approccio con il TRX e il ritmo sostenibile è già oro, e non dovresti mollare.
Da parte mia, il TRX lo uso con estrema cautela. Il medico mi ha detto chiaro e tondo: niente movimenti esplosivi, niente carichi pesanti, e soprattutto niente diete folli che promettono miracoli (tipo quelle sciocchezze del caffè verde che girano ovunque). La mia routine? Due sessioni a settimana, massimo 30 minuti, con esercizi super controllati: squat assistiti, plank modificati (sulle ginocchia, perché non sono un supereroe), e qualche trazione leggera per le braccia. Non è da bodybuilder, ma per me è quello che funziona senza mandare in tilt il glucosio o i miei poveri arti.
Per la motivazione, ti dico come la gestisco io, perché anch’io a volte vorrei buttare tutto all’aria. Primo, smetti di guardare la bilancia ogni giorno: io peso una volta ogni due settimane, così non mi fisso. Secondo, trova un obiettivo che non sia solo il numero: per me è riuscire a fare una passeggiata di 20 minuti senza sentirmi uno straccio. Terzo, varia la routine, ma senza strafare. Prova a inserire un esercizio nuovo ogni mese: magari un piegamento laterale per gli obliqui o un sollevamento del bacino per i glutei. Su YouTube ci sono video di TRX per principianti che spiegano bene i movimenti, cerca quelli per "low impact".
Sul mangiare, io sto seguendo un piano che il diabetologo mi ha praticamente imposto: niente zuccheri raffinati, carboidrati complessi a pranzo, proteine magre e verdure a cena. Non è una dieta da fame, ma è bilanciata, e questo mi aiuta a non avere picchi di glicemia. Il caffè verde? Lascia perdere, è solo marketing. Piuttosto, bevi tè verde o acqua con limone, che almeno non ti fanno spendere un patrimonio per nulla.
La verità è che trasformare il corpo con problemi di salute è una battaglia lunga, e la motivazione si costruisce con piccole abitudini, non con grandi promesse. Tu sei già sulla strada giusta, ma se vuoi un consiglio diretto: smettila di pensare che i tuoi progressi siano lenti. Stai costruendo qualcosa di solido, e questo è più di quello che fanno tanti altri. Facci vedere la tua prossima routine, e magari ci scambiamo idee per non mollare!
Forza, continua così.
