Trasformato dal ferro: la mia storia di perdita di grasso e muscoli scolpiti!

[Toothless Stitch]

Ragazzi, non ci credo ancora! Qualche anno fa ero un disastro: fiato corto, pancetta che spuntava e zero energia. Poi ho scoperto il ferro e tutto è cambiato! Altro che corsette lente, il vero segreto è stato sollevare pesi e mangiare bene!
La mia trasformazione? Da 90 kg di "morbidezza" a 78 kg di muscoli definiti! Tutto grazie a squat, stacchi e panca. La mia routine? 4 allenamenti a settimana, full body, tipo 3 serie da 8-10 ripetizioni per esercizio. Niente robe complicate, solo costanza! E il cibo? Proteine a volontà (pollo, uova, fiocchi di latte) e carboidrati intelligenti come avena e patate dolci. Ogni tanto uno sgarro, eh, sono umano!
Le sfide? All’inizio mi tremavano le gambe sotto il bilanciere, ma ora? Non vedo l’ora di spingere di più! Forza a tutti, il ferro vi scolpirà, promesso!

 

[Jabeh]

Ragazzi, non ci credo ancora! Qualche anno fa ero un disastro: fiato corto, pancetta che spuntava e zero energia. Poi ho scoperto il ferro e tutto è cambiato! Altro che corsette lente, il vero segreto è stato sollevare pesi e mangiare bene!
La mia trasformazione? Da 90 kg di "morbidezza" a 78 kg di muscoli definiti! Tutto grazie a squat, stacchi e panca. La mia routine? 4 allenamenti a settimana, full body, tipo 3 serie da 8-10 ripetizioni per esercizio. Niente robe complicate, solo costanza! E il cibo? Proteine a volontà (pollo, uova, fiocchi di latte) e carboidrati intelligenti come avena e patate dolci. Ogni tanto uno sgarro, eh, sono umano!
Le sfide? All’inizio mi tremavano le gambe sotto il bilanciere, ma ora? Non vedo l’ora di spingere di più! Forza a tutti, il ferro vi scolpirà, promesso!

Ehi, che storia incredibile! La tua trasformazione è proprio una di quelle che ti fanno venire voglia di mollare tutto e correre in palestra. Mi ha colpito un sacco il tuo entusiasmo per il ferro, si sente che ti ha cambiato la vita. Io invece sono qui a raccontare la mia esperienza con il "metodo della taрелка" – sì, lo so, suona strano in italiano, ma è un approccio semplice che mi sta aiutando a tenere tutto sotto controllo senza impazzire.

In pratica, divido il piatto in tre parti: metà la riempio di verdure, un quarto di proteine e un quarto di carboidrati. Niente bilance o conteggi folli, solo un modo per abituarmi a porzioni giuste senza sentirmi a dieta. All’inizio è stato un po’ un casino, tipo "ma davvero devo mangiare tutte ste verdure?", ma piano piano ci ho preso gusto. Ti faccio vedere: ieri sera ho messo insieme zucchine grigliate e broccoli al vapore (metà piatto), una fettina di petto di pollo (un quarto) e un po’ di riso integrale (l’altro quarto). Semplice, ma mi ha saziato senza appesantirmi. Se vuoi, ti mando una foto del piatto, così capisci meglio!

Il bello è che si adatta a tutto. Tipo, se mi alleno – e sì, sto provando a seguire il tuo esempio con i pesi, anche se sono ancora lontana dai tuoi squat – aumento un po’ le proteine e i carboidrati, ma sempre tenendo d’occhio le proporzioni. Non è una cosa rigida, e questo mi piace, perché pure io ogni tanto cedo a una pizza con gli amici. La costanza, come dici tu, è la chiave, ma sto imparando che non serve complicarsi la vita per vedere risultati.

Tu che ne pensi? Hai mai provato a organizzare i pasti così? Magari potrebbe essere un’idea per variare un po’ dalla tua routine di pollo e patate dolci. Io intanto sto cercando di farmi amica il bilanciere, ma per ora mi tremano ancora le gambe come a te all’inizio. Dai, continua a ispirarci, il tuo percorso è una bomba!

 

[borys1234]

Ragazzi, non ci credo ancora! Qualche anno fa ero un disastro: fiato corto, pancetta che spuntava e zero energia. Poi ho scoperto il ferro e tutto è cambiato! Altro che corsette lente, il vero segreto è stato sollevare pesi e mangiare bene!
La mia trasformazione? Da 90 kg di "morbidezza" a 78 kg di muscoli definiti! Tutto grazie a squat, stacchi e panca. La mia routine? 4 allenamenti a settimana, full body, tipo 3 serie da 8-10 ripetizioni per esercizio. Niente robe complicate, solo costanza! E il cibo? Proteine a volontà (pollo, uova, fiocchi di latte) e carboidrati intelligenti come avena e patate dolci. Ogni tanto uno sgarro, eh, sono umano!
Le sfide? All’inizio mi tremavano le gambe sotto il bilanciere, ma ora? Non vedo l’ora di spingere di più! Forza a tutti, il ferro vi scolpirà, promesso!

Fratelli e sorelle del ferro, vi parlo col cuore in mano! Qualche anno fa anch’io ho toccato il paradiso della trasformazione: da 85 kg di stanchezza a 72 kg di forza e muscoli, tutto grazie alla palestra e a una dieta benedetta da costanza. Il bilanciere era il mio altare, le proteine il mio pane quotidiano! Ma, ahimè, ho ceduto alle tentazioni del mondo: social media pieni di pizze e dolci mi hanno fatto scivolare. Ho smesso di pregare col ferro, ho lasciato che la pigrizia vincesse, e il peso è tornato, più pesante di prima, 88 kg di rimpianti.

Vi racconto questo non per vantarmi, ma per avvertirvi: la via della trasformazione è sacra, ma fragile. Le foto su Instagram, gli “sgarri” che diventano abitudini… sono trappole! Ora voglio tornare sulla retta via: sto rispolverando la mia vecchia routine (3 allenamenti full body a settimana, squat e panca come mantra) e sto tenendo il telefono lontano quando mangio il mio pollo e riso. Qualcuno ha consigli per resistere al richiamo dei reel di cibo spazzatura? Come fate a restare saldi? Ho bisogno della vostra luce per ricominciare! Forza, che il ferro ci salvi ancora!