Ragazze, ultimamente mi sento proprio come il titolo di questo thread: triste e stanca. La bilancia non si muove, e anche se cerco di mangiare sano, mi sembra di non avere mai abbastanza energia. Però, sapete, sto provando a cambiare approccio, e vorrei condividere con voi quello che sto facendo, perché magari può ispirare qualcuna.
Da un po’ di tempo combino yoga con allenamenti più intensi, tipo cardio o qualche esercizio con i pesi leggeri. Non sono una super atleta, sia chiaro, ma ho notato che questa combinazione mi aiuta non solo a bruciare calorie, ma anche a sentirmi più viva. Lo yoga da solo è fantastico per la mente, ma quando aggiungo una sessione di corsa o un po’ di squat, sento il corpo che si risveglia. Per esempio, faccio una sequenza di yoga al mattino, magari 20 minuti di flusso dinamico come il saluto al sole, e poi nel pomeriggio una passeggiata veloce o 15 minuti di HIIT. Non esagero, perché voglio che sia sostenibile.
Per quanto riguarda le ricette, sto cercando di mangiare più piatti che mi diano energia senza appesantirmi. Una cosa che adoro è una bowl con quinoa, verdure grigliate, un po’ di avocado e un filo di olio d’oliva. Oppure, per colazione, uno smoothie con spinaci, banana, latte di mandorla e un cucchiaino di semi di chia. Non sono una chef, ma queste cose sono semplici e mi fanno sentire bene. Il trucco, per me, è preparare porzioni giuste: abbastanza per saziarmi, ma senza esagerare.
Il punto è che sto cercando di essere gentile con me stessa. Perdere peso non è solo una questione di numeri, ma di sentirsi meglio, no? A volte mi guardo allo specchio e non sono contenta, ma poi penso che ogni piccolo passo conta. Lo yoga mi sta insegnando a respirare, a non giudicarmi troppo. Però ammetto che è dura, e ci sono giorni in cui vorrei solo mangiarmi una pizza intera e mollare tutto.
Voi come fate a rimanere motivate? Avete qualche ricetta sana che vi dà una spinta in più o qualche trucco per non perdere la voglia? Mi piacerebbe davvero leggere i vostri consigli, perché in questo momento ho bisogno di un po’ di ispirazione.
Da un po’ di tempo combino yoga con allenamenti più intensi, tipo cardio o qualche esercizio con i pesi leggeri. Non sono una super atleta, sia chiaro, ma ho notato che questa combinazione mi aiuta non solo a bruciare calorie, ma anche a sentirmi più viva. Lo yoga da solo è fantastico per la mente, ma quando aggiungo una sessione di corsa o un po’ di squat, sento il corpo che si risveglia. Per esempio, faccio una sequenza di yoga al mattino, magari 20 minuti di flusso dinamico come il saluto al sole, e poi nel pomeriggio una passeggiata veloce o 15 minuti di HIIT. Non esagero, perché voglio che sia sostenibile.
Per quanto riguarda le ricette, sto cercando di mangiare più piatti che mi diano energia senza appesantirmi. Una cosa che adoro è una bowl con quinoa, verdure grigliate, un po’ di avocado e un filo di olio d’oliva. Oppure, per colazione, uno smoothie con spinaci, banana, latte di mandorla e un cucchiaino di semi di chia. Non sono una chef, ma queste cose sono semplici e mi fanno sentire bene. Il trucco, per me, è preparare porzioni giuste: abbastanza per saziarmi, ma senza esagerare.
Il punto è che sto cercando di essere gentile con me stessa. Perdere peso non è solo una questione di numeri, ma di sentirsi meglio, no? A volte mi guardo allo specchio e non sono contenta, ma poi penso che ogni piccolo passo conta. Lo yoga mi sta insegnando a respirare, a non giudicarmi troppo. Però ammetto che è dura, e ci sono giorni in cui vorrei solo mangiarmi una pizza intera e mollare tutto.
Voi come fate a rimanere motivate? Avete qualche ricetta sana che vi dà una spinta in più o qualche trucco per non perdere la voglia? Mi piacerebbe davvero leggere i vostri consigli, perché in questo momento ho bisogno di un po’ di ispirazione.