Ragazzi, oggi voglio condividere con voi un’idea che mi sta aiutando tantissimo nel mio percorso: creare una vera e propria “bacheca dei sogni” per visualizzare il corpo che desidero raggiungere con il cardio! Non parlo solo di immagini di fisici perfetti, ma di qualcosa che parla al cuore e ci ricorda perché stiamo sudando e correndo ogni giorno.
Immaginate questo: prendete un quaderno, un tablet o anche solo una bacheca di sughero. Riempitela con immagini che rappresentano il vostro obiettivo. Non solo foto di corpi in forma, ma anche simboli della vostra energia futura: una spiaggia dove volete camminare sentendovi leggeri, un paio di jeans che sognate di indossare, una frase che vi motiva come “Sono più forte di ieri”. Io, per esempio, ho messo l’immagine di un sentiero in montagna, perché il mio sogno è fare trekking senza sentirmi senza fiato. Ogni volta che guardo quella bacheca, mi ricordo che il cardio non è solo fatica, ma un passo verso quella versione di me.
Ora, una tecnica psicologica che uso per non mollare: la “visualizzazione guidata”. Prima di allenarmi, chiudo gli occhi per un minuto e immagino di essere già al mio obiettivo. Come mi sento mentre corro senza fatica? Come mi muovo con sicurezza? Questo mi dà una carica pazzesca per salire sul tapis roulant o uscire a fare jogging. Provateci, funziona davvero!
Un altro esercizio che consiglio è scrivere una lettera a voi stessi, ma dal futuro. Immaginate di essere già al vostro peso ideale, con il corpo che sognate. Scrivete: “Caro me, ce l’hai fatta! Oggi ho corso 5 km senza fermarmi e mi sento pieno di energia”. Rileggetela quando vi sentite demotivati. È come un promemoria che il traguardo è possibile.
E poi, un trucco pratico: associate il cardio a qualcosa di bello. Io ascolto audiolibri di avventura mentre corro, e ora non vedo l’ora di allenarmi per scoprire cosa succede nella storia! Trovate il vostro “perché” e fatelo diventare parte del percorso.
La strada non è sempre facile, lo sappiamo. Ci sono giorni in cui il divano sembra chiamarci. Ma ogni passo, ogni sessione di cardio, è un mattone che costruisce la versione di voi che state sognando. Guardate la vostra bacheca, respirate profondamente e ricordate: state creando non solo un corpo, ma una vita piena di energia e possibilità. Forza, siamo in questo viaggio insieme!
Immaginate questo: prendete un quaderno, un tablet o anche solo una bacheca di sughero. Riempitela con immagini che rappresentano il vostro obiettivo. Non solo foto di corpi in forma, ma anche simboli della vostra energia futura: una spiaggia dove volete camminare sentendovi leggeri, un paio di jeans che sognate di indossare, una frase che vi motiva come “Sono più forte di ieri”. Io, per esempio, ho messo l’immagine di un sentiero in montagna, perché il mio sogno è fare trekking senza sentirmi senza fiato. Ogni volta che guardo quella bacheca, mi ricordo che il cardio non è solo fatica, ma un passo verso quella versione di me.
Ora, una tecnica psicologica che uso per non mollare: la “visualizzazione guidata”. Prima di allenarmi, chiudo gli occhi per un minuto e immagino di essere già al mio obiettivo. Come mi sento mentre corro senza fatica? Come mi muovo con sicurezza? Questo mi dà una carica pazzesca per salire sul tapis roulant o uscire a fare jogging. Provateci, funziona davvero!
Un altro esercizio che consiglio è scrivere una lettera a voi stessi, ma dal futuro. Immaginate di essere già al vostro peso ideale, con il corpo che sognate. Scrivete: “Caro me, ce l’hai fatta! Oggi ho corso 5 km senza fermarmi e mi sento pieno di energia”. Rileggetela quando vi sentite demotivati. È come un promemoria che il traguardo è possibile.
E poi, un trucco pratico: associate il cardio a qualcosa di bello. Io ascolto audiolibri di avventura mentre corro, e ora non vedo l’ora di allenarmi per scoprire cosa succede nella storia! Trovate il vostro “perché” e fatelo diventare parte del percorso.
La strada non è sempre facile, lo sappiamo. Ci sono giorni in cui il divano sembra chiamarci. Ma ogni passo, ogni sessione di cardio, è un mattone che costruisce la versione di voi che state sognando. Guardate la vostra bacheca, respirate profondamente e ricordate: state creando non solo un corpo, ma una vita piena di energia e possibilità. Forza, siamo in questo viaggio insieme!
