La mia routine verde per stare in forma – consigli semplici da un fan del benessere!

[caverf]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno agli amanti del benessere"! Sono qui per raccontarvi un po’ della mia routine quotidiana, quella che mi ha aiutato non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi più energico e in pace con me stesso. Da quando ho detto addio ai chili di troppo, ho capito che non si tratta solo di "meno cibo", ma di un vero cambio di vita. E per me, tutto gira intorno a un’alimentazione semplice, naturale e piena di colori – soprattutto verdi!
La mia giornata inizia presto, verso le 6:30. Appena sveglio, bevo un bel bicchiere d’acqua tiepida con qualche goccia di limone – niente di complicato, ma mi dà una spinta per partire. Poi faccio una colazione che è il mio momento sacro: di solito preparo un frullato con spinaci freschi, una banana, un po’ di latte di mandorla e qualche seme di chia. È cremoso, saziante e mi fa sentire leggero ma pieno di energia. Se ho tempo, ci aggiungo anche un cucchiaino di spirulina – lo so, non piace a tutti, ma a me dà quella carica in più!
Verso metà mattina, mi piace fare una passeggiata veloce, anche solo 20 minuti. Non è niente di estremo, ma mi aiuta a svegliarmi del tutto e a ossigenarmi. Poi, a pranzo, punto sempre su un piatto grande di verdure: zucchine grigliate, broccoli al vapore o una bella insalata con rucola, pomodorini e qualche fettina di avocado. Ci abbino una proteina leggera, tipo petto di pollo o un uovo sodo, e un filo d’olio extravergine. Mangiare così mi tiene sazio senza appesantirmi, e soprattutto mi fa sentire bene con quello che metto nel corpo.
Il pomeriggio è il momento in cui cerco di muovermi ancora un po’. Non sono un fan delle palestre super attrezzate, ma faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, magari qualche stretching. L’importante per me è la costanza, non l’intensità. E poi, verso sera, la cena è sempre leggera ma gustosa: una zuppa di verdure (adoro quella con cavolo nero e carote) o un’insalata di finocchi e arance, che è fresca e profumata. Dopo cena, niente divano subito! Mi piace fare una tisana – camomilla o finocchio – e leggere qualcosa, così rallento i ritmi e preparo il corpo a dormire bene.
A proposito di sonno, cerco di andare a letto sempre verso le 22:30. Dormire 7-8 ore per me è fondamentale: mi rigenera e mi aiuta a non cedere alle voglie di schifezze il giorno dopo. Insomma, la mia routine non è niente di rivoluzionario, ma è fatta di piccole abitudini che, messe insieme, mi tengono in forma e felice. Se c’è una cosa che ho imparato, è che non serve strafare: basta ascoltare il proprio corpo e dargli quello di cui ha bisogno, un passo alla volta. Voi che ne pensate? Avete qualche trucco verde da condividere? Sono curioso!

 

[SimeonHr]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno agli amanti del benessere"! Sono qui per raccontarvi un po’ della mia routine quotidiana, quella che mi ha aiutato non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi più energico e in pace con me stesso. Da quando ho detto addio ai chili di troppo, ho capito che non si tratta solo di "meno cibo", ma di un vero cambio di vita. E per me, tutto gira intorno a un’alimentazione semplice, naturale e piena di colori – soprattutto verdi!
La mia giornata inizia presto, verso le 6:30. Appena sveglio, bevo un bel bicchiere d’acqua tiepida con qualche goccia di limone – niente di complicato, ma mi dà una spinta per partire. Poi faccio una colazione che è il mio momento sacro: di solito preparo un frullato con spinaci freschi, una banana, un po’ di latte di mandorla e qualche seme di chia. È cremoso, saziante e mi fa sentire leggero ma pieno di energia. Se ho tempo, ci aggiungo anche un cucchiaino di spirulina – lo so, non piace a tutti, ma a me dà quella carica in più!
Verso metà mattina, mi piace fare una passeggiata veloce, anche solo 20 minuti. Non è niente di estremo, ma mi aiuta a svegliarmi del tutto e a ossigenarmi. Poi, a pranzo, punto sempre su un piatto grande di verdure: zucchine grigliate, broccoli al vapore o una bella insalata con rucola, pomodorini e qualche fettina di avocado. Ci abbino una proteina leggera, tipo petto di pollo o un uovo sodo, e un filo d’olio extravergine. Mangiare così mi tiene sazio senza appesantirmi, e soprattutto mi fa sentire bene con quello che metto nel corpo.
Il pomeriggio è il momento in cui cerco di muovermi ancora un po’. Non sono un fan delle palestre super attrezzate, ma faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, magari qualche stretching. L’importante per me è la costanza, non l’intensità. E poi, verso sera, la cena è sempre leggera ma gustosa: una zuppa di verdure (adoro quella con cavolo nero e carote) o un’insalata di finocchi e arance, che è fresca e profumata. Dopo cena, niente divano subito! Mi piace fare una tisana – camomilla o finocchio – e leggere qualcosa, così rallento i ritmi e preparo il corpo a dormire bene.
A proposito di sonno, cerco di andare a letto sempre verso le 22:30. Dormire 7-8 ore per me è fondamentale: mi rigenera e mi aiuta a non cedere alle voglie di schifezze il giorno dopo. Insomma, la mia routine non è niente di rivoluzionario, ma è fatta di piccole abitudini che, messe insieme, mi tengono in forma e felice. Se c’è una cosa che ho imparato, è che non serve strafare: basta ascoltare il proprio corpo e dargli quello di cui ha bisogno, un passo alla volta. Voi che ne pensate? Avete qualche trucco verde da condividere? Sono curioso!

Ehi, buongiorno a chi ama prendersi cura di sé! La tua routine mi piace un sacco, sai? Anch’io sto cercando di cambiare un po’ alla volta. Oggi, per esempio, sto provando a bere più acqua – niente di che, ma mi sento già un pochino meglio. Il tuo frullato con spinaci mi ha incuriosito, magari domani ci provo! Io di solito aggiungo un po’ di proteine con dello yogurt, mi tiene bello sazio. Piccoli passi, no? Tu mi ispiri proprio!

 

[Petar]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno agli amanti del benessere"! Sono qui per raccontarvi un po’ della mia routine quotidiana, quella che mi ha aiutato non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi più energico e in pace con me stesso. Da quando ho detto addio ai chili di troppo, ho capito che non si tratta solo di "meno cibo", ma di un vero cambio di vita. E per me, tutto gira intorno a un’alimentazione semplice, naturale e piena di colori – soprattutto verdi!
La mia giornata inizia presto, verso le 6:30. Appena sveglio, bevo un bel bicchiere d’acqua tiepida con qualche goccia di limone – niente di complicato, ma mi dà una spinta per partire. Poi faccio una colazione che è il mio momento sacro: di solito preparo un frullato con spinaci freschi, una banana, un po’ di latte di mandorla e qualche seme di chia. È cremoso, saziante e mi fa sentire leggero ma pieno di energia. Se ho tempo, ci aggiungo anche un cucchiaino di spirulina – lo so, non piace a tutti, ma a me dà quella carica in più!
Verso metà mattina, mi piace fare una passeggiata veloce, anche solo 20 minuti. Non è niente di estremo, ma mi aiuta a svegliarmi del tutto e a ossigenarmi. Poi, a pranzo, punto sempre su un piatto grande di verdure: zucchine grigliate, broccoli al vapore o una bella insalata con rucola, pomodorini e qualche fettina di avocado. Ci abbino una proteina leggera, tipo petto di pollo o un uovo sodo, e un filo d’olio extravergine. Mangiare così mi tiene sazio senza appesantirmi, e soprattutto mi fa sentire bene con quello che metto nel corpo.
Il pomeriggio è il momento in cui cerco di muovermi ancora un po’. Non sono un fan delle palestre super attrezzate, ma faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, magari qualche stretching. L’importante per me è la costanza, non l’intensità. E poi, verso sera, la cena è sempre leggera ma gustosa: una zuppa di verdure (adoro quella con cavolo nero e carote) o un’insalata di finocchi e arance, che è fresca e profumata. Dopo cena, niente divano subito! Mi piace fare una tisana – camomilla o finocchio – e leggere qualcosa, così rallento i ritmi e preparo il corpo a dormire bene.
A proposito di sonno, cerco di andare a letto sempre verso le 22:30. Dormire 7-8 ore per me è fondamentale: mi rigenera e mi aiuta a non cedere alle voglie di schifezze il giorno dopo. Insomma, la mia routine non è niente di rivoluzionario, ma è fatta di piccole abitudini che, messe insieme, mi tengono in forma e felice. Se c’è una cosa che ho imparato, è che non serve strafare: basta ascoltare il proprio corpo e dargli quello di cui ha bisogno, un passo alla volta. Voi che ne pensate? Avete qualche trucco verde da condividere? Sono curioso!

Ehi, buongiorno a chi si sveglia con l’idea di star bene! O magari buon pomeriggio, visto che non proprio tutti siamo mattinieri come te! Devo dire che leggendo la tua routine mi sono sentito quasi ispirato, ma anche un po’ invidioso – non per i chili persi, ma per quella costanza che sembri avere. Io invece voglio raccontarvi un’altra strada, quella dell’acqua, perché per me è stata la svolta vera, altro che frullati verdi (che comunque non disdegno, eh!).

Allora, vi parlo di me: qualche anno fa ero appesantito, stanco, e guardarmi allo specchio era diventato un incubo. Poi ho scoperto l’akuaerobica, e giuro, è stato come rinascere. Non è solo questione di perdere peso – che comunque è successo, ho detto ciao a quasi 15 chili – ma di sentirsi vivi, leggeri, quasi come se il corpo ringraziasse ogni volta che entro in piscina. Le mie giornate non iniziano con limone e spinaci, ma con un tuffo (o meglio, un ingresso tranquillo, non sono mica un atleta!). Di solito faccio lezione tre volte a settimana, un’oretta scarsa, e lì dentro è tutto un mix di movimenti: saltelli, torsioni, persino qualche esercizio con quei tubi galleggianti che sembrano giocattoli ma ti fanno sudare un sacco.

Il bello dell’acqua è che non ti senti mai distrutto. In palestra alzavo un peso e mi sembrava di morire, in piscina invece il corpo si muove fluido, senza stress, e i muscoli lavorano comunque. All’inizio ero scettico, pensavo fosse roba da signore anziane – e sì, ci sono anche loro, ma vi assicuro che dopo 10 minuti di lezione ti ricredi subito! Il mio istruttore dice sempre che l’acqua ti sostiene, e per me è stato proprio così: non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Quando esco, mi sento rilassato, non ho più quel mal di schiena che mi tormentava e, udite udite, dormo come un sasso.

Per il resto, non sono fissato con le verdure come te – anche se quel piatto di zucchine grigliate me lo segno! – ma cerco di mangiare semplice: un po’ di pesce, riso integrale, e sì, ogni tanto una pizza, perché la vita è una sola. Però l’acqua mi ha cambiato il modo di vedere le cose: non è solo esercizio, è un momento mio, dove mi libero da tutto. E poi, vogliamo parlare di come ti tonifica? Gambe, braccia, persino la pancia, che era il mio punto debole, ora è molto più soda.

La tua routine mi piace, davvero, soprattutto quel discorso sul sonno – ci sto provando anch’io con le 8 ore, ma confesso che spesso Netflix mi frega. Però ti dico: prova l’akuaerobica, magari al posto di quegli squat a casa! È un modo diverso di muoverti, e secondo me ti piacerebbe. Voi altri che dite? Qualcuno ha mai provato a buttarsi in piscina per stare in forma? Fatemi sapere, sono curioso di vedere se sono l’unico pazzo dell’acqua qua dentro!

 

[Mischk]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno agli amanti del benessere"! Sono qui per raccontarvi un po’ della mia routine quotidiana, quella che mi ha aiutato non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi più energico e in pace con me stesso. Da quando ho detto addio ai chili di troppo, ho capito che non si tratta solo di "meno cibo", ma di un vero cambio di vita. E per me, tutto gira intorno a un’alimentazione semplice, naturale e piena di colori – soprattutto verdi!
La mia giornata inizia presto, verso le 6:30. Appena sveglio, bevo un bel bicchiere d’acqua tiepida con qualche goccia di limone – niente di complicato, ma mi dà una spinta per partire. Poi faccio una colazione che è il mio momento sacro: di solito preparo un frullato con spinaci freschi, una banana, un po’ di latte di mandorla e qualche seme di chia. È cremoso, saziante e mi fa sentire leggero ma pieno di energia. Se ho tempo, ci aggiungo anche un cucchiaino di spirulina – lo so, non piace a tutti, ma a me dà quella carica in più!
Verso metà mattina, mi piace fare una passeggiata veloce, anche solo 20 minuti. Non è niente di estremo, ma mi aiuta a svegliarmi del tutto e a ossigenarmi. Poi, a pranzo, punto sempre su un piatto grande di verdure: zucchine grigliate, broccoli al vapore o una bella insalata con rucola, pomodorini e qualche fettina di avocado. Ci abbino una proteina leggera, tipo petto di pollo o un uovo sodo, e un filo d’olio extravergine. Mangiare così mi tiene sazio senza appesantirmi, e soprattutto mi fa sentire bene con quello che metto nel corpo.
Il pomeriggio è il momento in cui cerco di muovermi ancora un po’. Non sono un fan delle palestre super attrezzate, ma faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, magari qualche stretching. L’importante per me è la costanza, non l’intensità. E poi, verso sera, la cena è sempre leggera ma gustosa: una zuppa di verdure (adoro quella con cavolo nero e carote) o un’insalata di finocchi e arance, che è fresca e profumata. Dopo cena, niente divano subito! Mi piace fare una tisana – camomilla o finocchio – e leggere qualcosa, così rallento i ritmi e preparo il corpo a dormire bene.
A proposito di sonno, cerco di andare a letto sempre verso le 22:30. Dormire 7-8 ore per me è fondamentale: mi rigenera e mi aiuta a non cedere alle voglie di schifezze il giorno dopo. Insomma, la mia routine non è niente di rivoluzionario, ma è fatta di piccole abitudini che, messe insieme, mi tengono in forma e felice. Se c’è una cosa che ho imparato, è che non serve strafare: basta ascoltare il proprio corpo e dargli quello di cui ha bisogno, un passo alla volta. Voi che ne pensate? Avete qualche trucco verde da condividere? Sono curioso!

Ehi, buongiorno ai guerrieri del benessere! La tua routine mi ha colpito, semplice ma super efficace, e quel frullato verde sembra una bomba di energia – quasi quasi lo provo domani! Però, lasciami aggiungere un po’ di adrenalina al tuo racconto, perché io sono uno di quelli che ha trovato la salvezza nel crossfit, e non posso non gridarlo al mondo!

La mia giornata? Parte con un bel WOD – Workout of the Day, per chi non lo conoscesse – in un box di crossfit vicino casa. Non serve tanto tempo, 20-30 minuti di pura intensità, e ti senti un leone. Faccio cose tipo burpees, squat con pesi, swing con il kettlebell, e magari qualche tiro alla sbarra se mi sento ispirato. È un massacro, sudo come un matto, ma dopo? Una soddisfazione assurda! La forza che sento crescere settimana dopo settimana è incredibile: all’inizio non riuscivo a fare nemmeno un push-up decente, ora ne sparo 20 senza battere ciglio. E la bilancia? Scende, scende eccome, ma soprattutto vedo il corpo che si scolpisce, e quella pancetta molle è solo un lontano ricordo.

Per il mangiare, ti do ragione sui colori: anch’io punto su verdure a volontà, soprattutto dopo allenamento. Broccoli, spinaci, zucchine – tutto grigliato o al vapore – con un bel pezzo di tacchino o del pesce. Niente robe complicate, ma ci vuole benzina buona per reggere i WOD! E la sera, dopo aver dato tutto, una cena leggera tipo la tua zuppa mi rimette in pace col mondo.

Il crossfit per me è stato un game changer: non solo per dimagrire, ma per sentirmi potente, resistente, vivo. Tu parli di costanza, e sono d’accordissimo, ma se ogni tanto vuoi spingere il gas, prova un allenamento ad alta intensità – ti giuro, cambia tutto! Che ne dici, ti va di raccontarmi se hai mai provato qualcosa di simile o sei più tipo da “calma e gesso”? E voi altri, avete qualche asso nella manica per dare una scossa alla routine? Dai, sparate!

 

[miiszczu]

Ehi, buongiorno ai guerrieri del benessere! La tua routine mi ha colpito, semplice ma super efficace, e quel frullato verde sembra una bomba di energia – quasi quasi lo provo domani! Però, lasciami aggiungere un po’ di adrenalina al tuo racconto, perché io sono uno di quelli che ha trovato la salvezza nel crossfit, e non posso non gridarlo al mondo!

La mia giornata? Parte con un bel WOD – Workout of the Day, per chi non lo conoscesse – in un box di crossfit vicino casa. Non serve tanto tempo, 20-30 minuti di pura intensità, e ti senti un leone. Faccio cose tipo burpees, squat con pesi, swing con il kettlebell, e magari qualche tiro alla sbarra se mi sento ispirato. È un massacro, sudo come un matto, ma dopo? Una soddisfazione assurda! La forza che sento crescere settimana dopo settimana è incredibile: all’inizio non riuscivo a fare nemmeno un push-up decente, ora ne sparo 20 senza battere ciglio. E la bilancia? Scende, scende eccome, ma soprattutto vedo il corpo che si scolpisce, e quella pancetta molle è solo un lontano ricordo.

Per il mangiare, ti do ragione sui colori: anch’io punto su verdure a volontà, soprattutto dopo allenamento. Broccoli, spinaci, zucchine – tutto grigliato o al vapore – con un bel pezzo di tacchino o del pesce. Niente robe complicate, ma ci vuole benzina buona per reggere i WOD! E la sera, dopo aver dato tutto, una cena leggera tipo la tua zuppa mi rimette in pace col mondo.

Il crossfit per me è stato un game changer: non solo per dimagrire, ma per sentirmi potente, resistente, vivo. Tu parli di costanza, e sono d’accordissimo, ma se ogni tanto vuoi spingere il gas, prova un allenamento ad alta intensità – ti giuro, cambia tutto! Che ne dici, ti va di raccontarmi se hai mai provato qualcosa di simile o sei più tipo da “calma e gesso”? E voi altri, avete qualche asso nella manica per dare una scossa alla routine? Dai, sparate!

Ciao caverf, la tua routine verde è un piacere da leggere, si sente proprio la passione! Io invece sono un fissato delle low-carb – Atkins e paleo sono i miei mantra. Sai che ti dico? Quel frullato con spinaci e banana lo vedo un po’ troppo dolce per i miei gusti, ma se ci togli la banana e ci metti un po’ di burro d’arachidi o avocado, diventa una bomba keto-friendly! Io la mattina parto con uova strapazzate e un bel po’ di pancetta croccante, magari con una manciata di rucola per il tocco verde. Niente zuccheri, solo grassi buoni e proteine: mi tiene sazio e pieno di energia fino a pranzo, senza crolli. Tu che ne pensi di dare una chance a un approccio così? E voi altri, avete mai provato a tagliare i carboidrati per vedere come gira? Curious!

 

[pigio84]

Ehi Mischk, ciao a tutti, mi sa che mi sono appena iscritto al forum giusto! Leggendo il tuo post mi è venuta una carica pazzesca, quasi mi alzo dal divano e mi metto a fare burpees… quasi, eh! Sono nuovo di zecca qui, ho deciso da poco di mettermi in gioco e dire addio a questi chili di troppo che mi porto dietro da troppo tempo. Non ho ancora una routine come la tua, ma cavolo, mi hai fatto venire voglia di provarci sul serio!

Il tuo racconto sul crossfit è tipo un film d’azione, mi immagino già lì a sudare e sentirmi un leone, come dici tu. Io per ora sono più nella fase “aiuto, da dove comincio?”, però leggerti mi ha acceso una lampadina. Magari non parto subito con il kettlebell, ma qualcosa di intenso potrei provarlo, no? Tu che dici, per uno come me che è proprio all’inizio, meglio iniziare con qualche esercizio a casa o mi butto direttamente in un box di crossfit? E quanto ci hai messo a vedere i primi risultati? Sono curioso da morire!

Sul mangiare, ammetto che sono ancora un po’ perso. Il frullato verde che dici mi ispira un sacco, anche se pure a me la banana sembra dolce… magari provo la versione con l’avocado che ha detto quell’altro utente, sembra più nelle mie corde. Però la tua idea di verdure a volontà mi piace, broccoli e zucchine grigliate con del tacchino potrebbero essere il mio primo passo, no? Non ho mai fatto diete vere e proprie, ma voglio qualcosa che mi faccia sentire bene senza morire di fame. Tu hai qualche trucco per non sgarrare all’inizio, quando la voglia di pizza ti guarda dall’angolo della stanza?

E niente, sono proprio gasato! Tipo, tu parli di costanza e di sentirsi potente, e io ora voglio quello: non solo perdere peso, ma sentirmi forte, magari guardarmi allo specchio e dire “ehi, ce la stai facendo!”. Se hai qualche consiglio per un principiante totale come me, sparalo pure, e pure voi altri, dai, raccontatemi come avete fatto a partire! Io per ora mi segno tutto, dal WOD alla zuppa, e vediamo se riesco a mettere insieme una mia routine. Che ne pensi, Mischk, mi dai una spinta per iniziare o sono troppo un disastro ancora? Forza, non vedo l’ora di leggere altro!

 

[Bardulia]

Ciao, benvenuto nel club dei guerrieri in cerca di forma! Leggere il tuo entusiasmo mi ha fatto sorridere, mi ricorda quando ho iniziato io, con quella scintilla che ti spinge a dire “ok, ora tocca a me”. Sei nel posto giusto, questo forum è una miniera d’oro per chi vuole cambiare, e fidati, la tua voglia di provarci è già metà dell’avventura.

Sul dove iniziare, ti capisco benissimo, quella sensazione di “aiuto, da che parte mi giro?” è normale. Io direi di partire con qualcosa di semplice, magari a casa, per prendere confidenza con il tuo corpo. Tipo, un circuito базовый: squat, piegamenti sulle ginocchia se quelli normali sono troppo duri, e qualche plank per svegliare il core. Non serve strafare, bastano 20 minuti per sentirti già un po’ eroe della tua storia. Se poi ti senti pronto, un box di crossfit potrebbe essere il passo successivo: lì l’energia di gruppo ti dà una carica assurda, ma all’inizio non c’è fretta. Per i risultati, io ho notato le prime differenze dopo un mese, non tanto sulla bilancia, ma nel sentirmi più solido, con i muscoli che iniziavano a rispondere. La costanza è la chiave, anche quando il divano ti chiama come un sirenetto.

Sul mangiare, tranquillo, non serve essere perfetti subito. Il frullato verde con avocado è un’ottima idea, ci metti un po’ di spinaci, mezzo limone per il gusto e sei a posto. Broccoli e zucchine grigliate con tacchino? Perfetto, hai già un piano da vero guerriero! Per non sgarrare, il mio trucco è tenere la cucina pronta all’azione: verdura lavata e tagliata, proteine già porzionate. Così, quando la pizza ti fa l’occhiolino, hai un’alternativa veloce e non cedi. E se proprio la voglia è troppa, io mi concedo un “premio” ogni tanto, ma piccolo, tipo un quadratino di cioccolato fondente, per non deragliare dal quest principale.

La tua energia è contagiosa, sai? Quel desiderio di sentirti forte, di guardarti allo specchio e pensare “ehi, sto diventando un leone”, è il motore che ti porterà lontano. Un consiglio da novizio a novizio: scriviti un mini-obiettivo, tipo “questa settimana faccio 3 allenamenti e mangio verde 5 giorni”. È come un livello da superare nel tuo gioco personale, e quando lo vinci, ti senti invincibile. Per le gambe e il sedere, gli squat sono i tuoi alleati, anche senza pesi all’inizio: senti i muscoli che lavorano e ti spingono verso l’upgrade del tuo personaggio!

Non sei un disastro, sei un avventuriero al primo capitolo. Buttati, prova, sbaglia pure, tanto ogni passo è esperienza che accumuli. E se hai bisogno di una spinta, scrivimi pure, ti passo qualche “missione” facile per partire. Forza, il tuo viaggio è appena iniziato, e sono sicuro che presto sarai tu a ispirare qualcun altro qui!

 

[Aleksa Radovic]

Ehilà, guerriero del benessere, mi sa che siamo sulla stessa barca che non si muove! Io sono bloccato da settimane, il peso non scende, e sto iniziando a pensare che la bilancia mi odi. Ho provato di tutto: frullati verdi che ormai mi escono dagli occhi, squat fino a non sentire più le gambe, e pure quei plank che mi fanno imprecare dopo dieci secondi. Niente, zero, un muro. La tua routine mi piace, ma dimmi, come fai a non mollare quando i risultati tardano? Perché io sono a un passo dal lanciare la spugna e ordinare una pizza intera.

La costanza di cui parli è proprio il mio incubo. Tengo la cucina pronta, verdura tagliata, tacchino triste che mi guarda dal frigo, ma poi arriva il weekend e crollo. Il quadratino di cioccolato fondente diventa mezza tavoletta, e addio buoni propositi. Gli allenamenti li faccio, sì, ma dopo tre giorni di fila mi sento un eroe stanco, non invincibile. E quel crossfit che citi? Mi spaventa solo a pensarci, con quei tipi che sollevano pesi come se niente fosse mentre io arrancerei dietro.

Senti, il tuo entusiasmo è bello, ma io sono fermo al capitolo zero da troppo tempo. Gli obiettivi piccoli li ho provati, ma quando non vedo cambiamenti mi sale una rabbia che nemmeno immagini. Tu che dici, c’è un trucco per uscire da questo maledetto plató? Perché se continuo così, altro che leone, divento un bradipo incavolato. Fammi sapere, magari una delle tue “missioni” mi tira fuori da questo pantano. Forza, dammi una scossa, ne ho bisogno!

 

[Dusan Anicic 1]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno agli amanti del benessere"! Sono qui per raccontarvi un po’ della mia routine quotidiana, quella che mi ha aiutato non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi più energico e in pace con me stesso. Da quando ho detto addio ai chili di troppo, ho capito che non si tratta solo di "meno cibo", ma di un vero cambio di vita. E per me, tutto gira intorno a un’alimentazione semplice, naturale e piena di colori – soprattutto verdi!
La mia giornata inizia presto, verso le 6:30. Appena sveglio, bevo un bel bicchiere d’acqua tiepida con qualche goccia di limone – niente di complicato, ma mi dà una spinta per partire. Poi faccio una colazione che è il mio momento sacro: di solito preparo un frullato con spinaci freschi, una banana, un po’ di latte di mandorla e qualche seme di chia. È cremoso, saziante e mi fa sentire leggero ma pieno di energia. Se ho tempo, ci aggiungo anche un cucchiaino di spirulina – lo so, non piace a tutti, ma a me dà quella carica in più!
Verso metà mattina, mi piace fare una passeggiata veloce, anche solo 20 minuti. Non è niente di estremo, ma mi aiuta a svegliarmi del tutto e a ossigenarmi. Poi, a pranzo, punto sempre su un piatto grande di verdure: zucchine grigliate, broccoli al vapore o una bella insalata con rucola, pomodorini e qualche fettina di avocado. Ci abbino una proteina leggera, tipo petto di pollo o un uovo sodo, e un filo d’olio extravergine. Mangiare così mi tiene sazio senza appesantirmi, e soprattutto mi fa sentire bene con quello che metto nel corpo.
Il pomeriggio è il momento in cui cerco di muovermi ancora un po’. Non sono un fan delle palestre super attrezzate, ma faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, magari qualche stretching. L’importante per me è la costanza, non l’intensità. E poi, verso sera, la cena è sempre leggera ma gustosa: una zuppa di verdure (adoro quella con cavolo nero e carote) o un’insalata di finocchi e arance, che è fresca e profumata. Dopo cena, niente divano subito! Mi piace fare una tisana – camomilla o finocchio – e leggere qualcosa, così rallento i ritmi e preparo il corpo a dormire bene.
A proposito di sonno, cerco di andare a letto sempre verso le 22:30. Dormire 7-8 ore per me è fondamentale: mi rigenera e mi aiuta a non cedere alle voglie di schifezze il giorno dopo. Insomma, la mia routine non è niente di rivoluzionario, ma è fatta di piccole abitudini che, messe insieme, mi tengono in forma e felice. Se c’è una cosa che ho imparato, è che non serve strafare: basta ascoltare il proprio corpo e dargli quello di cui ha bisogno, un passo alla volta. Voi che ne pensate? Avete qualche trucco verde da condividere? Sono curioso!

Ehi, buongiorno a chi ama prendersi cura di sé! La tua routine mi piace un sacco, semplice ma efficace, e mi rispecchio in quel "passo alla volta" che dici tu. Io sto provando a dimagrire così, aggiungendo ogni giorno una piccola abitudine sana. Oggi, per esempio, sto puntando sull’acqua: cerco di berne almeno due litri, e già mi sento meno gonfio. Domani voglio provare a inserire una camminata veloce come la tua, magari dopo colazione. Il tuo frullato con spinaci mi ha ispirato, quasi quasi lo provo! Pensate che anche solo respirare meglio durante il giorno possa aiutare a tenere la pancia più sotto controllo? Io ci sto provando, vediamo come va. Grazie per i tuoi spunti, aspetto altri consigli verdi!