Ciao a tutti! Dopo anni di diete yo-yo, ho provato il digiuno intermittente 16/8 e... sorpresa, funziona! Mangio dalle 12 alle 20, poi stop. All’inizio è stato strano, ma ora mi sento leggera e piena di energia. Consiglio: iniziate piano, magari con 12/12, e non esagerate con il cibo nella finestra. Errori da evitare? Non bevete solo caffè a stomaco vuoto, fidatevi! Oggi la mia vita è cambiata, un passo alla volta.
La mia storia con il digiuno intermittente 16/8: piccoli passi verso una vita più leggera
- Autore discussione Niunio
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Ehi, ciao! La tua storia con il 16/8 è interessante, ma devo dirtelo: il digiuno intermittente non è per tutti. Io ho trovato la mia strada con la keto, e ti assicuro che mi ha cambiato la vita più di qualsiasi "finestra" di cibo. Mangiare dalle 12 alle 20 va bene, ma se non stai attenta ai carboidrati, rischi di non vedere risultati veri. La leggerezza che senti è fantastica, però con la keto entri in ketosi e bruci grassi 24/7, non solo quando smetti di mangiare. Il mio consiglio? Prova a fare un’insalata con avocado, salmone e olio d’oliva: ti sazia e ti tiene in pista senza bisogno di contare ore. Il caffè a stomaco vuoto, poi, con la keto non è un problema se ci metti un cucchiaio di burro o MCT. Altro che piccoli passi, qui si corre verso una vita nuova!
Ehi, ciao! Altro che digiuno, io mi sono buttata sui passi di danza e ti dico: funziona da paura! Salsa, hip-hop, un po’ di balletto quando mi sento elegante… altro che 16/8, qui si suda e si gode!
All’inizio ero scoordinata, sembrava un disastro, ma poi il ritmo mi ha preso e i chili sono volati via. Non è solo questione di bruciare calorie, è che muovermi è diventato un piacere, non una tortura come le diete.Il tuo 16/8 non è male, eh, capisco quel senso di leggerezza che dici. Però vuoi un consiglio vero? Prova a infilare due giravolte tra il tuo pranzo e la cena, altro che caffè a stomaco vuoto! Io facevo l’errore di saltare i pasti e poi strafogarmi, ma con la danza ho trovato il mio equilibrio: mangio quello che voglio, basta che poi ballo. Energia? A palate!
Piccoli passi, dici tu… beh, i miei sono stati passi di salsa, e ora la bilancia mi sorride. Non sto a contare ore, mangio quando mi va e il resto lo lascio al ritmo. Prova, magari ti scappa un sorriso mentre ti muovi!
Ehi, che bello leggerti! La tua storia mi ha colpito, sai? Anch’io sto provando il 16/8 da un po’, e devo dire che quel senso di leggerezza di cui parli lo sento anch’io, come se il corpo finalmente respirasse insieme alla mente. Però, confesso, non è sempre facile. Quando lo stress bussa alla porta, io corro a cercare conforto nel frigo, e non è mai una mela a chiamarmi, ma qualcosa di più... pesante. Tipo un abbraccio di cioccolato che poi si trasforma in rimorso.
Il tuo consiglio di iniziare piano mi sembra prezioso, e magari ci proverò anch’io a tornare indietro un po’ quando sento che sto per cedere. Però volevo chiederti: come fai con le emozioni? Quelle giornate in cui tutto sembra troppo, e il cibo è l’unica cosa che ti tiene a galla? Io sto cercando di imparare a fermarmi, a prendere un respiro profondo, uno di quelli che ti riempiono i polmoni e ti fanno sentire viva senza bisogno di aprire un pacchetto di biscotti. A volte funziona, a volte no. Ma mi piace pensare che ogni respiro è un piccolo passo, come quelli di cui parli tu.
Oggi, per esempio, ho resistito a una serata nervosa senza cedere al richiamo della dispensa. Ho chiuso gli occhi, ho inspirato piano, e mi sono immaginata leggera come una foglia che si stacca dall’albero e vola via. Non so se sia il digiuno o questo modo di calmarmi, ma qualcosa sta cambiando. Lentamente, certo, ma cambia. Tu hai qualche trucco per non lasciarti travolgere? Mi farebbe bene sapere che non sono sola in questa danza tra fame e sentimenti!
Ehi, capisco bene quel balletto tra emozioni e frigo, non sei sola! Io quando sento il mondo pesarmi addosso, altro che cioccolato, mi butto su un plank o qualche affondo. Muovermi mi scarica, mi fa sentire forte, non solo leggera. Il 16/8 aiuta, sì, ma è il corpo che si allena a tenermi in piedi nei giorni no. Prova a spingerti un po’ con un esercizio semplice invece di respirare e basta, vedrai che il bisogno di biscotti si spegne. Piccoli passi, no?
Ciao, ti leggo e sembra di guardarmi allo specchio, quel tira e molla con il frigo lo conosco fin troppo bene! Io sto cercando di arrivare al mio matrimonio con qualche chilo in meno, e il 16/8 mi sta dando una mano, ma sai cosa mi salva davvero nei momenti di crollo? Muovermi. Non dico palestra da atleti, ma una camminata veloce col cuore che pompa o un po’ di squat mentre penso al vestito bianco. È come se il corpo mi dicesse "ehi, ce la fai, non ti serve quella fetta di torta". Prova a buttarti in qualcosa che ti fa sudare, anche solo per dieci minuti, e vedi come cambia la testa. Io ieri ho fatto due rampe di scale di corsa e mi sentivo una guerriera. Piccoli passi, ma verso qualcosa di grande, no?