Ehi runners e amici del benessere! 
Devo dire che per me la corsa, specialmente quella a lunga distanza, è una vera salvezza, non solo per il corpo ma anche per la mente. Quando parlo di maratone, non esagero: sono convinta che sia il modo più efficace per perdere peso e mantenere una forma invidiabile. Certo, non succede dall’oggi al domani, ma con costanza i risultati arrivano eccome!
Io sto preparando il mio prossimo marathon tra qualche mese e vi racconto un po’ come mi organizzo, magari può essere utile. Prima di tutto, il piano: corro 4-5 volte a settimana, alternando uscite lunghe (15-20 km) a sessioni più brevi ma intense. La chiave è aumentare i chilometri poco alla volta, senza strafare, perché il corpo deve adattarsi. Ad esempio, ora sono a 50 km settimanali e punto a 70 prima della gara. Questo mi aiuta a bruciare calorie senza nemmeno accorgermene e, credetemi, dopo una corsa lunga mi sento leggera come una piuma!
Però attenzione: prevenire gli infortuni è fondamentale. Io ho imparato a mie spese che scarpe sbagliate o una postura scorretta possono fermarti per settimane. Consiglio di investire in un buon paio di scarpe da running (provatele bene!) e di fare stretching dopo ogni uscita. Un trucco che uso? Rotolo una pallina da tennis sotto la pianta del piede per sciogliere le tensioni – funziona da dio!
E poi, mai saltare il riscaldamento: 5-10 minuti di camminata veloce o jogging leggero prima di partire.
Correre mi ha anche insegnato ad ascoltare il mio corpo e a calmare la mente. Quando sei lì, chilometro dopo chilometro, i pensieri si fanno più chiari, lo stress svanisce. È come una meditazione in movimento. E il peso? Beh, quello scende quasi senza che me ne accorga, perché il consumo calorico è altissimo e il metabolismo resta attivo per ore dopo. Non serve nemmeno ossessionarsi con la bilancia: il cambiamento lo vedi allo specchio e lo senti nei vestiti.
Se qualcuno vuole iniziare, il mio consiglio è semplice: partite piano, magari con 3-5 km, e godetevi il processo. La maratona non è solo una gara, è un viaggio che ti cambia dentro e fuori. Qualcuno di voi corre? Come vi organizzate? Fatemi sapere, sono curiosa!
Devo dire che per me la corsa, specialmente quella a lunga distanza, è una vera salvezza, non solo per il corpo ma anche per la mente. Quando parlo di maratone, non esagero: sono convinta che sia il modo più efficace per perdere peso e mantenere una forma invidiabile. Certo, non succede dall’oggi al domani, ma con costanza i risultati arrivano eccome!
Io sto preparando il mio prossimo marathon tra qualche mese e vi racconto un po’ come mi organizzo, magari può essere utile. Prima di tutto, il piano: corro 4-5 volte a settimana, alternando uscite lunghe (15-20 km) a sessioni più brevi ma intense. La chiave è aumentare i chilometri poco alla volta, senza strafare, perché il corpo deve adattarsi. Ad esempio, ora sono a 50 km settimanali e punto a 70 prima della gara. Questo mi aiuta a bruciare calorie senza nemmeno accorgermene e, credetemi, dopo una corsa lunga mi sento leggera come una piuma!
Però attenzione: prevenire gli infortuni è fondamentale. Io ho imparato a mie spese che scarpe sbagliate o una postura scorretta possono fermarti per settimane. Consiglio di investire in un buon paio di scarpe da running (provatele bene!) e di fare stretching dopo ogni uscita. Un trucco che uso? Rotolo una pallina da tennis sotto la pianta del piede per sciogliere le tensioni – funziona da dio!
E poi, mai saltare il riscaldamento: 5-10 minuti di camminata veloce o jogging leggero prima di partire.Correre mi ha anche insegnato ad ascoltare il mio corpo e a calmare la mente. Quando sei lì, chilometro dopo chilometro, i pensieri si fanno più chiari, lo stress svanisce. È come una meditazione in movimento. E il peso? Beh, quello scende quasi senza che me ne accorga, perché il consumo calorico è altissimo e il metabolismo resta attivo per ore dopo. Non serve nemmeno ossessionarsi con la bilancia: il cambiamento lo vedi allo specchio e lo senti nei vestiti.
Se qualcuno vuole iniziare, il mio consiglio è semplice: partite piano, magari con 3-5 km, e godetevi il processo. La maratona non è solo una gara, è un viaggio che ti cambia dentro e fuori. Qualcuno di voi corre? Come vi organizzate? Fatemi sapere, sono curiosa!