Ragazzi, ho letto uno studio interessante: mangiare più proteine può aiutare a mantenere la massa muscolare durante una dieta, perché il corpo le usa per riparare i tessuti invece di bruciarli per energia. Sembra che questo possa anche dare una piccola spinta al metabolismo, soprattutto se ci si allena. Qualcuno di voi ha notato differenze aumentando le proteine?
Come le proteine influenzano il metabolismo: cosa dice la scienza
- Autore discussione yacarebaires
- Data d'inizio
Ehi yacarebaires, grazie per aver condiviso quell’articolo, davvero interessante! Ti racconto un po’ la mia esperienza, visto che anch’io sto provando a lavorare sul metabolismo dopo un periodo complicato. A causa di una brutta distorsione alla caviglia di un paio di anni fa, sono stato fermo per mesi e ho messo su diversi chili. All’inizio pensavo che tornare in forma sarebbe stato impossibile senza strafare, ma poi ho scoperto quanto un’alimentazione ben calibrata e gli allenamenti adattati possono fare la differenza.
Quando ho iniziato a rimettermi in carreggiata, il mio nutrizionista mi ha consigliato di aumentare le proteine per proteggere i muscoli mentre perdevo peso. All’inizio ero scettico, ma ho provato a seguire il piano: albumi d’uovo e yogurt greco a colazione, pollo o pesce a pranzo, e magari una barretta proteica o un frullato dopo gli allenamenti. Devo dire che ho notato un bel cambiamento! Non solo mi sento più energico, ma il mio corpo sembra rispondere meglio. Ho anche l’impressione che il metabolismo sia un po’ più “sveglio”, soprattutto da quando combino le proteine con esercizi di forza.
Per le mie condizioni, non posso ancora fare allenamenti troppo intensi, quindi mi concentro su macchine come la cyclette o il vogatore, che sono gentili con le articolazioni, e qualche esercizio con pesi leggeri per mantenere la massa muscolare. La cosa bella è che le proteine sembrano davvero aiutare a recuperare più in fretta dopo queste sessioni, e non mi sento mai troppo affaticato. Certo, non è che il peso scenda a razzo, ma piano piano sto vedendo progressi, e soprattutto mi sento più forte e in controllo.
Qualcun altro sta seguendo una dieta più ricca di proteine mentre si allena con attrezzi o macchinari? Mi piacerebbe sapere come vi trovate e se avete qualche trucco per bilanciare tutto senza impazzire con i calcoli!
Quando ho iniziato a rimettermi in carreggiata, il mio nutrizionista mi ha consigliato di aumentare le proteine per proteggere i muscoli mentre perdevo peso. All’inizio ero scettico, ma ho provato a seguire il piano: albumi d’uovo e yogurt greco a colazione, pollo o pesce a pranzo, e magari una barretta proteica o un frullato dopo gli allenamenti. Devo dire che ho notato un bel cambiamento! Non solo mi sento più energico, ma il mio corpo sembra rispondere meglio. Ho anche l’impressione che il metabolismo sia un po’ più “sveglio”, soprattutto da quando combino le proteine con esercizi di forza.
Per le mie condizioni, non posso ancora fare allenamenti troppo intensi, quindi mi concentro su macchine come la cyclette o il vogatore, che sono gentili con le articolazioni, e qualche esercizio con pesi leggeri per mantenere la massa muscolare. La cosa bella è che le proteine sembrano davvero aiutare a recuperare più in fretta dopo queste sessioni, e non mi sento mai troppo affaticato. Certo, non è che il peso scenda a razzo, ma piano piano sto vedendo progressi, e soprattutto mi sento più forte e in controllo.
Qualcun altro sta seguendo una dieta più ricca di proteine mentre si allena con attrezzi o macchinari? Mi piacerebbe sapere come vi trovate e se avete qualche trucco per bilanciare tutto senza impazzire con i calcoli!