Come gestire lo stress senza mangiare: cerco consigli per il mio percorso di benessere

Ragazzi, che giornata vi capisco! Lo stress è proprio una bestia, e quel richiamo del frigo è sempre in agguato, vero? Complimenti per aver resistito e per la camminata, già quello è un super passo! Io sono nel pieno dei miei esperimenti per trovare modi di gestire la tensione senza cedere al cibo, e vi racconto cosa ho provato ultimamente, magari vi ispira.

Quando sento che la testa sta per esplodere, una cosa che mi sta salvando è la combo tisana più journaling. Prendo una tisana calda, tipo camomilla o melissa, che mi dà quella sensazione di coccola senza calorie, e mi siedo con un quaderno. Scrivo tutto quello che mi frulla in testa: pensieri, paure, persino cose banali. Non deve essere perfetto, è solo per buttare fuori. Dopo 10 minuti mi sento più leggera, come se avessi fatto spazio nella mente. Certo, all’inizio mi sembrava strano, ma ora è diventato il mio momento di pace.

Un altro trucco che sto testando è la respirazione guidata. Ho scaricato un’app gratuita con esercizi di 5 minuti, tipo inspirare per 4 secondi, trattenere, espirare per 6. Lo faccio ovunque, anche in pausa pranzo al lavoro. Non è magica, ma mi calma quel tanto che basta per non correre verso uno snack. Rispetto alla camminata, che comunque adoro, questa è più pratica se non ho tempo di uscire.

Ho provato anche a fare yoga, ma ammetto che non fa per me: troppa calma, mi annoio! Però sto pensando di testare la boxe, magari colpire un sacco scarica la tensione meglio di una torta. Qualcuno di voi ha mai provato? O avete altri metodi per sfogarvi senza sensi di colpa? Tipo, non so, ballare in salotto o urlare in un cuscino? Condividete, sono curiosissima di rubarvi qualche idea per il mio prossimo esperimento!