Ehm, ciao a tutti, non so bene come iniziare. Mi chiamo Luca e sto cercando di perdere qualche chilo perché vorrei migliorare le mie prestazioni nella corsa, soprattutto per prepararmi a una maratona che ho in programma tra qualche mese. Non sono proprio un esperto di integratori, però mi capita spesso di sentire quella sensazione di vuoto allo stomaco durante gli allenamenti più lunghi, sapete? Specialmente quando faccio uscite di 15-20 km. Sto provando a seguire un piano alimentare abbastanza semplice: colazione con fiocchi d’avena e frutta, pranzo con riso integrale, pollo e verdure, e cena leggera con pesce o uova. Però, ecco, a volte mi sembra di non farcela ad arrivare al pasto successivo senza sgranocchiare qualcosa.
Volevo chiedere, qualcuno di voi usa qualche integratore per gestire meglio queste situazioni? Ho letto da qualche parte che le proteine in polvere o magari la L-carnitina potrebbero aiutare, ma non sono sicuro. Non vorrei prendere robe strane, solo qualcosa che mi dia una mano a tenere l’energia senza appesantirmi. Le mie sessioni di corsa sono di solito 4-5 volte a settimana, con un lungo nel weekend, e sto cercando di non esagerare con le calorie ma allo stesso tempo di non sentirmi troppo scarico. Se avete qualche consiglio, ve ne sarei grato. Grazie mille, scusate se ho scritto troppo!
Volevo chiedere, qualcuno di voi usa qualche integratore per gestire meglio queste situazioni? Ho letto da qualche parte che le proteine in polvere o magari la L-carnitina potrebbero aiutare, ma non sono sicuro. Non vorrei prendere robe strane, solo qualcosa che mi dia una mano a tenere l’energia senza appesantirmi. Le mie sessioni di corsa sono di solito 4-5 volte a settimana, con un lungo nel weekend, e sto cercando di non esagerare con le calorie ma allo stesso tempo di non sentirmi troppo scarico. Se avete qualche consiglio, ve ne sarei grato. Grazie mille, scusate se ho scritto troppo!