Ciao a tutti, o forse meglio dire "ben ritrovati" a chi come me passa le giornate a cercare ispirazione qui! Oggi voglio raccontarvi com’è cambiata la mia vita negli ultimi due anni, perché davvero, dal divano su cui passavo ore a guardare serie TV sono arrivata a sentirmi finalmente bene nel mio corpo e nella mia testa.
Tutto è iniziato quando mi sono resa conto che non mi piaceva più quello che vedevo allo specchio. Non parlo solo di chili di troppo, ma di stanchezza, zero energie, quella sensazione di essere sempre un passo indietro. Ho deciso che era ora di fare qualcosa, ma non volevo diete assurde o promesse da pubblicità. Così ho iniziato piano, con cose semplici. La prima abitudine? Mangiare più verdure. Sembra banale, ma per me che vivevo di pasta al burro è stato un cambio enorme. Ho scoperto che cucinare piatti colorati mi piaceva, e pian piano ho aggiunto proteine magre come pollo o pesce, riducendo schifezze e zuccheri senza nemmeno accorgermene.
Poi c’è stato il movimento. Non sono mai stata una fan della palestra, ma ho trovato il mio ritmo con le passeggiate veloci e qualche esercizio a casa. Col tempo ho iniziato ad amare allenamenti più intensi, tipo quelli che mixano cardio e forza – sapete, quando ti muovi senza sosta e senti ogni muscolo che lavora. Mi hanno dato una carica pazzesca, e ora non potrei farne a meno. Non è tanto il "cosa" fai, ma il "come": trovare qualcosa che ti piace è la chiave per non mollare.
Il sonno è un altro pilastro che ho rivoluzionato. Prima dormivo male, mi svegliavo stanca anche dopo 8 ore. Ho iniziato a spegnere il telefono un’ora prima di andare a letto, a evitare caffè dopo le 4 del pomeriggio e a creare una routine rilassante – magari un tè caldo e un libro. Risultato? Mi alzo rested e con la voglia di affrontare la giornata.
Non è stato tutto rose e fiori, eh. Ci sono stati giorni in cui volevo solo pizza e divano, ma ho imparato a non colpevolizzarmi. La costanza batte la perfezione, sempre. E i risultati? Non solo ho perso 15 chili, ma mi sento più forte, più viva. La mia pelle è migliorata, ho più energie per fare le cose che amo, e pure il mio umore è salito alle stelle.
Il mio consiglio per chi inizia? Partite da una cosa piccola: un bicchiere d’acqua in più al giorno, una camminata intorno all’isolato, una cena senza schermi. Poi costruite da lì. Non serve strafare, serve voler bene a voi stessi un passo alla volta. E se avete dubbi, scrivetemi pure, mi fa piacere condividere quello che ho imparato! Forza, che dal divano alla vostra versione migliore il viaggio è più bello di quanto pensiate!
Tutto è iniziato quando mi sono resa conto che non mi piaceva più quello che vedevo allo specchio. Non parlo solo di chili di troppo, ma di stanchezza, zero energie, quella sensazione di essere sempre un passo indietro. Ho deciso che era ora di fare qualcosa, ma non volevo diete assurde o promesse da pubblicità. Così ho iniziato piano, con cose semplici. La prima abitudine? Mangiare più verdure. Sembra banale, ma per me che vivevo di pasta al burro è stato un cambio enorme. Ho scoperto che cucinare piatti colorati mi piaceva, e pian piano ho aggiunto proteine magre come pollo o pesce, riducendo schifezze e zuccheri senza nemmeno accorgermene.
Poi c’è stato il movimento. Non sono mai stata una fan della palestra, ma ho trovato il mio ritmo con le passeggiate veloci e qualche esercizio a casa. Col tempo ho iniziato ad amare allenamenti più intensi, tipo quelli che mixano cardio e forza – sapete, quando ti muovi senza sosta e senti ogni muscolo che lavora. Mi hanno dato una carica pazzesca, e ora non potrei farne a meno. Non è tanto il "cosa" fai, ma il "come": trovare qualcosa che ti piace è la chiave per non mollare.
Il sonno è un altro pilastro che ho rivoluzionato. Prima dormivo male, mi svegliavo stanca anche dopo 8 ore. Ho iniziato a spegnere il telefono un’ora prima di andare a letto, a evitare caffè dopo le 4 del pomeriggio e a creare una routine rilassante – magari un tè caldo e un libro. Risultato? Mi alzo rested e con la voglia di affrontare la giornata.
Non è stato tutto rose e fiori, eh. Ci sono stati giorni in cui volevo solo pizza e divano, ma ho imparato a non colpevolizzarmi. La costanza batte la perfezione, sempre. E i risultati? Non solo ho perso 15 chili, ma mi sento più forte, più viva. La mia pelle è migliorata, ho più energie per fare le cose che amo, e pure il mio umore è salito alle stelle.
Il mio consiglio per chi inizia? Partite da una cosa piccola: un bicchiere d’acqua in più al giorno, una camminata intorno all’isolato, una cena senza schermi. Poi costruite da lì. Non serve strafare, serve voler bene a voi stessi un passo alla volta. E se avete dubbi, scrivetemi pure, mi fa piacere condividere quello che ho imparato! Forza, che dal divano alla vostra versione migliore il viaggio è più bello di quanto pensiate!
Capisco perfettamente il tuo caos quotidiano, tra bimbi e impegni sembra di correre su un tapis roulant infinito, vero? La tua grinta nel ritagliarti quei 10 minuti è già un super passo, non sottovalutarlo! 
Ti racconto come faccio io, magari qualche spunto ti può aiutare.
Faccio una sequenza semplice di saluti al sole e qualche posizione per sciogliere il corpo, tipo il guerriero o la posizione del bambino. Questo mi dà energia e calma per affrontare la giornata. Se la mattina è un delirio, sposto tutto alla sera, magari mentre i bimbi guardano un cartone. La chiave per me è stata smettere di cercare l’ora perfetta e usare i momenti “rubati”.
Porto sempre con me uno spuntino sano, tipo una mela o un po’ di carote, così non crollo quando la fame mi attacca. La tua idea delle mandorle è perfetta! Io aggiungo anche qualche noce o un cucchiaio di hummus con verdure crude. Questo mi aiuta a non sognare la dispensa nei momenti di stress. 
Se non hai mai provato, ti consiglio un’app come Insight Timer, ci sono meditazioni guidate cortissime, perfette per mamme super impegnate come te.
Prova a regalarti una piccola pratica yoga o un respiro consapevole quando puoi, e vedrai che piano piano tutto si incastra. Fammi sapere come va con le verdure e le mandorle, sono curiosa!