Il mio viaggio con il metodo del piatto: piccoli passi verso porzioni giuste

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tomzyl ha detto:

Ciao a tutti,
sono un po’ timida a scrivere qui, ma voglio condividere un piccolo passo del mio viaggio con il metodo del piatto. Oggi ho preparato un piatto semplice: metà pieno di zucchine grigliate e pomodorini, un quarto di petto di pollo e un quarto di riso integrale. All’inizio facevo fatica a bilanciare le porzioni, ma ora mi sembra più naturale. Mi sto abituando a non riempire troppo il piatto e a godermi ogni boccone. Sto anche cercando di muovermi di più, tipo fare qualche esercizio leggero a casa per sentirmi più energica. Qualcuno di voi ha provato questo metodo? Come vi organizzate con le porzioni?

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Ehi, guarda un po’ chi si fa viva con il metodo del piatto!

Devo dirtelo, leggendo il tuo post mi sono sentita un po’ punta sul vivo. Anch’io sto provando a controllare le porzioni, ma a volte mi sembra di combattere contro me stessa! Tipo, tu riesci a goderti ogni boccone, ma io dopo un piatto bilanciato come il tuo sento ancora quella vocina che dice: “Ma non sei piena, dai, prendi ancora un po’ di riso!”. È una lotta continua.

Però, sai, sto sperimentando un po’ con i massaggi e le tecniche di rilassamento per calmare questa fame nervosa. Ultimamente ho provato un massaggio linfodrenante, pensando che magari aiutasse a “smuovere” qualcosa, non solo nel corpo ma anche nella testa. Risultato? Non so se ho perso centimetri, ma mi sento meno gonfia e un po’ più leggera, come se stessi dando al mio corpo un segnale di calma. Ho anche fatto qualche sessione con un apparecchio a ultrasuoni, ma onestamente non sono convinta che faccia miracoli. Mi sembra più un placebo che altro.

Sul metodo del piatto, ammetto che mi perdo ancora a pesare tutto, non riesco a fare a occhio come te. E poi, tu come fai a non cedere quando sei stressata? Io sto provando a inspirare profondamente e concentrarmi sul respiro prima di mangiare, per non buttarmi sul cibo come se fosse l’ultima cena. Funziona a giorni alterni. Tu hai qualche trucco per restare così disciplinata?