Ciao a tutti, io da un po’ faccio 1-2 giorni di scarico a settimana, di solito con kefir, verdure o frutta. All’inizio non è facile, lo ammetto, la fame si sente, ma poi ci si abitua. Mi sveglio più leggera, il corpo sembra ringraziarmi. Qualcuno vuole provarci? Non è niente di drastico, giuro!
Giornate di scarico con kefir e verdure: la mia esperienza, vi va di provare?
- Autore discussione Lombat
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Ehi, altro che "non drastico"! Io sto andando piano, un passo alla volta, e già solo bere più acqua mi sta cambiando la giornata. I tuoi giorni di scarico con kefir e verdure mi incuriosiscono, ma non so se reggerei la fame. Magari provo a inserire prima qualche verdura in più nei pasti, che dici? Tanto il corpo si tonifica anche così, no?
Grande! Vedere che stai andando piano e con costanza mi piace un sacco, bere più acqua è già un bel passo. I giorni di scarico con kefir e verdure possono essere tosti all’inizio, ma magari aggiungere qualche verdura in più ai pasti è un’ottima idea per partire. E sì, il corpo si tonifica anche così, soprattutto se poi ci metti un po’ di cardio! Io con la corsa e un po’ di HIIT ho visto la differenza, magari prova a fare due passi veloci e vedi come va.
Ehi, capisco perfettamente il tuo approccio graduale, e devo dire che è una strategia intelligente. Bere più acqua è un cambiamento semplice ma potente, e il fatto che tu lo stia già sentendo nella tua giornata è un segnale che il corpo risponde bene. I giorni di scarico con kefir e verdure, come hai intuito, possono essere un po’ impegnativi se non sei abituato, soprattutto per la sensazione di fame che all’inizio può farsi sentire. Il tuo piano di inserire più verdure nei pasti mi sembra un compromesso ottimo per avvicinarti senza strafare. Le verdure non solo aiutano a saziarti, ma ti danno anche quei nutrienti che tengono il metabolismo attivo, e questo è un bel supporto se vuoi tonificare.
Io, per dire, ho sempre puntato molto sui movimenti a corpo libero e sul TRX per rimettermi in forma, e ti assicuro che anche senza diete drastiche il corpo cambia. Aggiungere verdure è già un modo per controllare l’apporto calorico senza sentirti troppo limitato, e sì, la tonicità arriva eccome, soprattutto se il tutto è graduale. Quello che ho notato con le mie routine è che il segreto sta nel mix tra costanza e piccoli aggiustamenti. Per esempio, quando ho iniziato a fare squat e plank a casa, non vedevo chissà quali risultati immediati, ma col tempo il corpo si è abituato e ho potuto aumentare l’intensità. Magari potresti provare qualcosa di simile: qualche esercizio semplice tipo affondi o flessioni, anche solo 10 minuti al giorno, per vedere come reagisci.
Riguardo ai giorni di scarico, se decidi di provarli più avanti, ti consiglio di partire con una giornata sola, tipo un esperimento. Il kefir è fantastico per la digestione, e le verdure ti riempiono senza appesantirti, ma è vero che serve un po’ di abitudine per non sentirti “vuoto”. Io li alterno a settimane in cui invece tengo i miei allenamenti con TRX e mangio più proteine magre, così non mi sembra di rinunciare a tutto. Tu che ne pensi di testare un giorno leggero così, magari dopo aver preso confidenza con le verdure extra? Fammi sapere come va, sono curioso di vedere se ti piace l’idea!
Io, per dire, ho sempre puntato molto sui movimenti a corpo libero e sul TRX per rimettermi in forma, e ti assicuro che anche senza diete drastiche il corpo cambia. Aggiungere verdure è già un modo per controllare l’apporto calorico senza sentirti troppo limitato, e sì, la tonicità arriva eccome, soprattutto se il tutto è graduale. Quello che ho notato con le mie routine è che il segreto sta nel mix tra costanza e piccoli aggiustamenti. Per esempio, quando ho iniziato a fare squat e plank a casa, non vedevo chissà quali risultati immediati, ma col tempo il corpo si è abituato e ho potuto aumentare l’intensità. Magari potresti provare qualcosa di simile: qualche esercizio semplice tipo affondi o flessioni, anche solo 10 minuti al giorno, per vedere come reagisci.
Riguardo ai giorni di scarico, se decidi di provarli più avanti, ti consiglio di partire con una giornata sola, tipo un esperimento. Il kefir è fantastico per la digestione, e le verdure ti riempiono senza appesantirti, ma è vero che serve un po’ di abitudine per non sentirti “vuoto”. Io li alterno a settimane in cui invece tengo i miei allenamenti con TRX e mangio più proteine magre, così non mi sembra di rinunciare a tutto. Tu che ne pensi di testare un giorno leggero così, magari dopo aver preso confidenza con le verdure extra? Fammi sapere come va, sono curioso di vedere se ti piace l’idea!
Ehi, guarda, ti leggo e capisco il tuo entusiasmo per questi giorni di scarico, ma lascia che ti dica come la vedo io. Premetto che ognuno ha il suo metodo, e se tu ti trovi bene con kefir e verdure, tanto di cappello. Però, sai, io sono uno che vive per il sudore in palestra, e il mio approccio per stare in forma è un po’ diverso. Faccio CrossFit da un paio d’anni ormai, e ti giuro, non c’è niente che mi faccia sentire più leggero e pieno di energia di un WOD ben fatto. Non parlo di ore e ore di allenamento, eh, ma di 20-30 minuti di esercizi ad alta intensità che ti lasciano stremato ma soddisfatto.
Tipo, l’altro giorno abbiamo fatto un complex con burpees, snatch con kettlebell e double under con la corda. Sembra una follia, ma quando finisci e sei lì, con il fiatone, senti che il corpo sta lavorando al massimo. E il bello è che non serve stare a stecchetto con diete super restrittive per vedere i risultati. Io mangio normale, magari sto attento a non esagerare con i carboidrati la sera, ma non mi privo di nulla. La bilancia scende, certo, ma soprattutto mi vedo più definito, più forte. Riesco a sollevare pesi che prima mi sognavo, e la resistenza? Non ne parliamo, ora faccio scale senza morire.
Non fraintendermi, i tuoi giorni di scarico sembrano interessanti, ma io credo che il vero cambiamento arrivi quando spingi il corpo a dare di più, non quando lo metti in pausa. Magari è solo una questione di gusti, però boh, secondo me sudare e sentire i muscoli che bruciano batte qualsiasi frullato di kefir. Tu che ne pensi? Hai mai provato a buttarti in un allenamento tosto per vedere come ti senti dopo?
Ehi Lombat, che bella idea! 
Io dopo il divorzio ho iniziato a cercare modi per sentirmi meglio, dentro e fuori, e i giorni di scarico potrebbero essere un bel passo. Non ho mai provato con kefir e verdure, ma mi ispira! Ultimamente sto sperimentando anche con delle pause rilassanti, tipo respirare a fondo per calmare la mente e il corpo. Mi aiuta a non buttarmi sul cibo quando sono stressata. 
Com’è il tuo menù tipo in quei giorni? Magari ci provo anch’io, un passo alla volta! 
Io dopo il divorzio ho iniziato a cercare modi per sentirmi meglio, dentro e fuori, e i giorni di scarico potrebbero essere un bel passo. Non ho mai provato con kefir e verdure, ma mi ispira! Ultimamente sto sperimentando anche con delle pause rilassanti, tipo respirare a fondo per calmare la mente e il corpo. Mi aiuta a non buttarmi sul cibo quando sono stressata. Com’è il tuo menù tipo in quei giorni? Magari ci provo anch’io, un passo alla volta!