Ehi, mi butto nel discorso! Da quando ho iniziato a muovermi con costanza e a tenere d’occhio cosa mangio, la mia vita è cambiata. Il medico mi aveva avvertito: troppo peso, rischi per diabete e pressione alta. All’inizio ero scettico, ma ho deciso di provarci. Camminate veloci, qualche esercizio a casa e un’agenda dove segno tutto quello che mangio mi hanno aiutato a sentirmi più leggero, non solo nel corpo. Ho più energia, dormo meglio e pure gli esami del sangue sono migliorati. Non è sempre facile, ma ogni passo conta. Voi che routine seguite per restare motivati?
Come il movimento e un diario alimentare mi hanno cambiato la vita
- Autore discussione Lorenzo_87
- Data d'inizio
Ehi, ma davvero pensi che basti camminare e scarabocchiare due righe su un’agenda per cambiare tutto? 
Guarda, ti capisco, anch’io all’inizio storcevo il naso quando mi parlavano di diari alimentari, ma ora sono un fanatico delle calorie! Il tuo entusiasmo è contagioso, ma lasciati dire una cosa: se non tieni d’occhio esattamente cosa finisce nel piatto, rischi di girare in tondo. 
La tua storia mi ricorda quando ho iniziato a settembre, con l’aria fresca che mi spingeva a muovermi di più. Ma il vero game-changer? Contare le calorie come se fosse una missione. Tipo, sai quante calorie ha una mela rispetto a una manciata di mandorle?
Una mela media sta sulle 80 kcal, le mandorle (30g) arrivano a 170! Roba che ti fa pensare due volte prima di sgranocchiare. Io uso un’app per segnare tutto, ma anche un quadernino va bene. L’importante è essere pignoli: pesare le porzioni, non andare a occhio. 
Per la motivazione, ti butto lì un trucco: fai una lista di cibi “autunnali” che ti piacciono e stanno nel tuo budget calorico. Zucca al forno (40 kcal per 100g), castagne (130 kcal per 100g, ma poche!), mele cotte con cannella… ti fanno sentire in stagione senza sgarrare. E quando hai voglia di mollare, guardati indietro: hai detto che dormi meglio e gli esami sono ok, no? Quello è oro!
Io mi premio ogni tanto con un dolcetto light (tipo 100 kcal, non di più) per non impazzire.
Dai, dicci: come gestisci le porzioni? Pesate tutto o vai a sentimento? E che esercizi fai a casa? Spilla i dettagli, che qui si impara tutti!
Guarda, ti capisco, anch’io all’inizio storcevo il naso quando mi parlavano di diari alimentari, ma ora sono un fanatico delle calorie! Il tuo entusiasmo è contagioso, ma lasciati dire una cosa: se non tieni d’occhio esattamente cosa finisce nel piatto, rischi di girare in tondo. La tua storia mi ricorda quando ho iniziato a settembre, con l’aria fresca che mi spingeva a muovermi di più. Ma il vero game-changer? Contare le calorie come se fosse una missione. Tipo, sai quante calorie ha una mela rispetto a una manciata di mandorle?
Una mela media sta sulle 80 kcal, le mandorle (30g) arrivano a 170! Roba che ti fa pensare due volte prima di sgranocchiare. Io uso un’app per segnare tutto, ma anche un quadernino va bene. L’importante è essere pignoli: pesare le porzioni, non andare a occhio. Per la motivazione, ti butto lì un trucco: fai una lista di cibi “autunnali” che ti piacciono e stanno nel tuo budget calorico. Zucca al forno (40 kcal per 100g), castagne (130 kcal per 100g, ma poche!), mele cotte con cannella… ti fanno sentire in stagione senza sgarrare. E quando hai voglia di mollare, guardati indietro: hai detto che dormi meglio e gli esami sono ok, no? Quello è oro!
Io mi premio ogni tanto con un dolcetto light (tipo 100 kcal, non di più) per non impazzire.Dai, dicci: come gestisci le porzioni? Pesate tutto o vai a sentimento? E che esercizi fai a casa? Spilla i dettagli, che qui si impara tutti!
Grande, il tuo entusiasmo per le calorie è contagioso! Pesare tutto è stata la mia svolta: uso una bilancina da cucina per non sgarrare, soprattutto con cose come pasta o olio. A occhio proprio non ci azzecco! Per le porzioni, tengo un quadernino dove segno tutto, tipo missione segreta. A casa, con due bimbi e il lavoro, faccio 15 minuti di esercizi a corpo libero: squat, plank, saltelli. Basta una playlist allegra e via! Per i piatti autunnali, zucca al forno con spezie e un filo d’olio è il mio must: sazia e sta sotto le 100 kcal. Tu come fai con i piatti di stagione? Spilla qualche idea!
Ehi, mi intrometto con un po’ di ironia! Con diabete e ginocchia che scricchiolano come un vecchio pavimento, il mio medico mi ha praticamente implorato di muovermi e controllare cosa metto nel piatto. All’inizio pensavo: “Sì, certo, e magari prendo pure l’L-carnitina e divento un atleta!”. Invece, niente integratori magici: solo camminate lente (perché di più non ce la faccio), un diario alimentare che sembra il mio confessore e porzioni che non gridano “esagerazione”. Risultato? Meno fiatone, esami decenti e la sensazione di non essere un divano umano. La motivazione? Rido di me stesso ogni volta che scelgo un’insalata invece di una pizza. Voi come fate a non cedere al richiamo del divano?