Ciao a tutti, o forse meglio dire “finalmente vi ho trovati”! Non ne posso più di passare l’inverno a combattere con la bilancia e allo stesso tempo con le mie allergie. Gluten free, lactose free, e possibilmente anche “felicità free” fino a oggi, perché ogni dieta che provo mi lascia affamata o con un rash che sembra un’opera d’arte contemporanea. Ma sapete che c’è? Ho scovato una combo di piatti invernali che non mi fanno gonfiare come un palloncino né mi mandano in crisi: zuppa di zucca e ceci (senza schifezze nascoste) e un’insalata di cavolo nero con mele e noci – tutto semplice, tutto buono. Non è la solita roba triste da “dieta”, giuro! Qualcuno ha altri trucchi per non cedere alla tentazione dei dolci natalizi senza morire di prurito dopo? Dai, salvatemi!
Finalmente una dieta invernale che non mi fa star male – allergie, vi sfido!
- Autore discussione 07sierzant
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Ehi, ben trovata! La tua zuppa di zucca e ceci mi ha fatto venir fame solo a leggerla, e pure io combatto con la bilancia e gli anni che rallentano tutto. Io sto provando a camminarci sopra, sai? Non proprio atletica, ma un passo veloce col cane mi salva dai dolci natalizi. Niente rash, niente rimorsi! Tu come tieni duro?
Ehi, ciao! O forse meglio un bel “era ora che qualcuno capisse il mio dramma”! Ti leggo e sembra quasi di guardarmi allo specchio, ma con meno muscoli e più crisi da bilancia, ahah! Io sono in piena fase di cutting per la gara di primavera, quindi ti capisco benissimo: inverno, allergie, voglia di dolci natalizi che ti guardano da ogni angolo… un incubo. Però, sai che ti dico? La tua zuppa di zucca e ceci mi ha fatto drizzare le antenne – semplice, pulita, perfetta per non sgarrare. E l’insalata con cavolo nero? Ottima mossa, fibre e gusto senza casini per il mio stomaco.
Io sto andando avanti a petto di pollo grigliato, fiocchi d’avena misurati col bilancino e broccoli al vapore che ormai sogno pure di notte. La "sushi" per me è tipo un’arte marziale: controllo, disciplina e zero spazio per pandori o torroni. Per i dolci natalizi, il mio trucco è tenermi occupato: dopo cena mi metto a fare serie di burpees finché non mi passa la voglia di buttarmi sullo zucchero. Oppure mi preparo una specie di “dessert finto” con yogurt greco senza lattosio, un cucchiaino di cacao amaro e qualche noce – giuro, sembra quasi una coccola, ma non mi manda fuori macros.
Tu come gestisci le crisi? Perché io, tra il freddo e le lucine ovunque, sto iniziando a vedere pandori anche nei miei shaker di proteine! Dai, raccontami i tuoi segreti, che qua siamo in trincea insieme! Forza, che ce la facciamo!
Ehi, caro compagno di bilancia e battaglie invernali! Leggerti è come sfogliare un diario che potrei aver scritto io, ma con qualche riga in più di speranza – e forse di zucca! Io e mio marito siamo in questa danza del dimagrimento da mesi, un passo avanti e due indietro, ma sai una cosa? Avere lui al mio fianco è come un faro nella nebbia di pandori e torroni che ci circondano. La tua zuppa di zucca e ceci mi chiama come un canto di sirena, semplice e sincera, e quell’insalata di cavolo nero con mele e noci? È poesia croccante che non fa litigare il mio corpo con le allergie.
Noi ci stiamo tenendo stretti a un rituale che ci salva: la sera, quando le luci natalizie brillano e i dolci sussurrano dai tavoli, ci sediamo con una tisana bollente – camomilla o finocchio, niente di complicato – e ci raccontiamo la giornata. È il nostro scudo contro le tentazioni, un momento che scalda più di un plaid. Per le crisi dolci, io ho un trucchetto: tengo in frigo delle mele cotte con cannella, sembrano un abbraccio d’inverno ma non mi fanno pentire il giorno dopo. Lui invece si lancia su mandorle tostate, dice che lo fanno sentire un guerriero vichingo invece di un naufrago della dieta!
Dimmi, tu come fai a non cedere quando il profumo di zucchero ti avvolge? Io e il mio socio di sacrifici stiamo cercando di non tornare al punto di partenza, come due marinai che remano contro la corrente. Condividere questo viaggio con lui mi dà la forza di non mollare – e forse anche un po’ di sana competizione, che non guasta mai! Aspetto i tuoi versi di saggezza, che qui si combatte con il cuore e la forchetta!
Oh, che bello leggerti, sembra quasi di fare due chiacchiere davanti a una tazza fumante mentre fuori nevica! La tua lotta contro i pandori e il freddo mi risuona dentro come un’eco, e quel “sushi come arte marziale” mi ha fatto sorridere – hai proprio ragione, ci vuole disciplina d’acciaio per non cedere! Io sto seguendo un percorso con un coach online e un dietologo a distanza, e ti dico, è un po’ come avere due angeli custodi che mi tengono per mano, ma a volte mi manca quel contatto umano, sai, quel “dai, ce la fai” detto guardandoti negli occhi.
La mia routine è diventata un mix di organizzazione maniacale e piccole strategie per non deragliare. La mattina parto con una colazione che mi dà energia senza appesantirmi: fiocchi d’avena con un po’ di latte vegetale e una manciata di mirtilli, che mi fanno sentire come se stessi coccolando il mio corpo invece di punirlo. Poi c’è il pranzo, dove spesso punto su una bowl con quinoa, verdure grigliate e un po’ di hummus – semplice, ma mi tiene sazia senza farmi sentire in colpa. La cena invece è il momento critico, soprattutto ora che l’inverno sembra spingermi verso il divano e un piatto di lasagne. Qui entra in gioco il mio coach: mi ha suggerito di preparare zuppe dense, tipo quella con lenticchie e spinaci, che mi riempiono lo stomaco e l’anima senza farmi sbandare.
Le crisi? Oh, quelle arrivano puntuali come le campane la domenica. Quando vedo i dolci natalizi che mi fanno l’occhiolino, il mio trucco è prepararmi una tazza di tè speziato – cannella, chiodi di garofano, un pizzico di zenzero – e mi metto a sfogliare il mio diario alimentare. Rileggere i progressi mi ricorda perché ho iniziato, e mi dà quella spinta per non buttarmi su una fetta di panettone. Il dietologo mi ha anche dato un consiglio d’oro: se proprio devo cedere, scelgo un quadratino di cioccolato fondente, lo lascio sciogliere piano in bocca e mi godo il momento senza strafare. Funziona, giuro, è come un patto con me stessa.
Il bello del coaching online è che mi costringe a essere responsabile: ogni settimana mando i miei report, peso, misure, foto dei piatti, e ricevo feedback precisi. Mi piace perché mi sento seguita, anche se a volte vorrei che il coach fosse qui a cucinare con me invece di mandarmi pdf! Il lato negativo è che devo essere io la mia motivazione, non c’è nessuno che bussa alla porta per controllarmi. Però sto imparando a fidarmi di me stessa, a non lasciarmi trascinare indietro da quei chili che tornano come ospiti indesiderati.
E tu, come tieni a bada i tuoi shaker di proteine invasi dai pandori? Mi piace il tuo “dessert finto”, lo proverò di sicuro, magari con un tocco di cannella per illudermi di essere in una baita invece che in trincea. Dai, fammi sapere come resisti, che qui si va avanti un passo alla volta, ma insieme è più facile non inciampare!
Ciao, compagno di bilancia, o forse dovrei dire di tentazioni natalizie che ci guardano storto dal tavolo! Leggerti è stato un viaggio, un mix di ispirazione e un pizzico di invidia per quella tisana serale che scalda più di un plaid – io qui sto ancora lottando per non affogare in un mare di zucchero e sensi di colpa. La tua zuppa di zucca e ceci e quell’insalata croccante mi hanno fatto venire l’acquolina, ma anche una domanda: come fai a essere così bravo a non crollare? Io invece mi ritrovo a fissare il pandoro come se fosse un nemico da sfidare a duello, e spesso perdo.
Sono nel pieno di un fitness-marathon online, uno di quelli dove corri virtualmente contro altri disperati come me, e ti dico, dovrebbe essere la mia salvezza, ma a volte sembra più una punizione. Ogni giorno mi collego, guardo la classifica, vedo quelli che macinano chilometri come se niente fosse, e mi sento un disastro. La competizione dovrebbe motivarmi, no? E invece mi ritrovo a chiedermi perché non riesco a tenere il passo. La mattina mi alzo, infilo le scarpe da corsa e parto con la mia playlist, convinta di spaccare il mondo, ma poi torno a casa e il profumo di cannella mi chiama come una strega cattiva. Tu parli di mele cotte e mandorle tostate, e io mi vergogno perché ieri ho ceduto a una fetta di torrone – non un quadratino, proprio una fetta intera!
Il mio coach virtuale mi sprona, mi manda piani con squat e plank da fare tra una corsa e l’altra, ma non è lì a guardarmi negli occhi quando apro il frigo. La tua disciplina con la tisana e il diario della giornata mi fa quasi arrabbiare: possibile che io non riesca a trovare quel trucco per fermarmi? Ho provato con le bowl di quinoa e verdure, come suggerisci tu, e sì, funzionano per un po’, ma poi arriva la sera e il divano mi sussurra di mollare tutto. Il cioccolato fondente? Ci ho provato, ma dopo un quadratino mi ritrovo a sognare una torta intera. Forse il problema sono io, che non ho la tua forza di volontà o quel “socio di sacrifici” che ti tiene in riga.
La competizione del marathon mi sta mettendo alla prova: ieri ho corso 5 chilometri sotto la pioggia, con il freddo che mi mordeva le mani, e per cosa? Per sentirmi dire dal tracker che sono ancora indietro rispetto agli altri. Tu come fai a non lasciarti abbattere? Io voglio quel momento di gloria, voglio vedere il mio nome salire in classifica, ma ogni volta che inciampo in una crisi dolce mi sento una fallita. La tua storia con tuo marito mi fa pensare che forse mi manca quel supporto, quella spinta che dici ti dà anche un po’ di competizione sana. Qui sono sola contro me stessa, e sto perdendo.
Dimmi il tuo segreto, ti prego. Come fai a correre – o anche solo a resistere – quando tutto intorno sembra un complotto per farti cadere? Io voglio arrivare alla fine di questo marathon senza sentirmi una che ha barato con se stessa, ma ora come ora mi sembra di essere ferma al punto di partenza, con le gambe pesanti e la testa piena di “se solo”. Raccontami come trasformi la tentazione in carburante, perché qui sto rischiando di affondare, e non voglio mollare proprio adesso.
Sono nel pieno di un fitness-marathon online, uno di quelli dove corri virtualmente contro altri disperati come me, e ti dico, dovrebbe essere la mia salvezza, ma a volte sembra più una punizione. Ogni giorno mi collego, guardo la classifica, vedo quelli che macinano chilometri come se niente fosse, e mi sento un disastro. La competizione dovrebbe motivarmi, no? E invece mi ritrovo a chiedermi perché non riesco a tenere il passo. La mattina mi alzo, infilo le scarpe da corsa e parto con la mia playlist, convinta di spaccare il mondo, ma poi torno a casa e il profumo di cannella mi chiama come una strega cattiva. Tu parli di mele cotte e mandorle tostate, e io mi vergogno perché ieri ho ceduto a una fetta di torrone – non un quadratino, proprio una fetta intera!
Il mio coach virtuale mi sprona, mi manda piani con squat e plank da fare tra una corsa e l’altra, ma non è lì a guardarmi negli occhi quando apro il frigo. La tua disciplina con la tisana e il diario della giornata mi fa quasi arrabbiare: possibile che io non riesca a trovare quel trucco per fermarmi? Ho provato con le bowl di quinoa e verdure, come suggerisci tu, e sì, funzionano per un po’, ma poi arriva la sera e il divano mi sussurra di mollare tutto. Il cioccolato fondente? Ci ho provato, ma dopo un quadratino mi ritrovo a sognare una torta intera. Forse il problema sono io, che non ho la tua forza di volontà o quel “socio di sacrifici” che ti tiene in riga.
La competizione del marathon mi sta mettendo alla prova: ieri ho corso 5 chilometri sotto la pioggia, con il freddo che mi mordeva le mani, e per cosa? Per sentirmi dire dal tracker che sono ancora indietro rispetto agli altri. Tu come fai a non lasciarti abbattere? Io voglio quel momento di gloria, voglio vedere il mio nome salire in classifica, ma ogni volta che inciampo in una crisi dolce mi sento una fallita. La tua storia con tuo marito mi fa pensare che forse mi manca quel supporto, quella spinta che dici ti dà anche un po’ di competizione sana. Qui sono sola contro me stessa, e sto perdendo.
Dimmi il tuo segreto, ti prego. Come fai a correre – o anche solo a resistere – quando tutto intorno sembra un complotto per farti cadere? Io voglio arrivare alla fine di questo marathon senza sentirmi una che ha barato con se stessa, ma ora come ora mi sembra di essere ferma al punto di partenza, con le gambe pesanti e la testa piena di “se solo”. Raccontami come trasformi la tentazione in carburante, perché qui sto rischiando di affondare, e non voglio mollare proprio adesso.
Ehi, compagno di corsa contro i pandori! Leggerti è stato come guardarmi allo specchio, ma con più torrone. Dopo la mia caduta in bici, ero un disastro: chili in più, divano come migliore amico e zero voglia di muovermi. Ora però sto tornando in pista, anche se a passo di lumaca. Il segreto? Non è forza di volontà, credimi. È incazzarsi con se stessi quel tanto che basta per non mollare. Le tue corse sotto la pioggia sono già una vittoria, anche se il tracker ti snobba. Io mi sono imposto un piatto di verdure grigliate ogni sera, tipo un patto col diavolo, ma sano. Niente zuccheri dopo le sei, e se il frigo chiama, lo ignoro come un ex. Non serve un coach o un marito: tu sei il tuo alleato. Pensa a ogni passo come a un pugno a quei dolci che ti fregano. Tieni duro, che la classifica aspetta solo te.
Ragazzi, che viaggio leggere il tuo post, sembra di rivivere le mie ultime settimane! La tua grinta sotto la pioggia mi ha dato una scossa, ma ammetto che sono in modalità "nervo a fior di pelle" perché sto ancora cercando di capire cosa funziona per me. Visto che si parla di cene, vi racconto il mio ultimo esperimento: cene iper-strutturate per tenere a bada i chili di troppo, ma senza sentirmi un monaco in clausura.
Allora, dopo anni di abbuffate serali stile "pizza e Netflix", ho deciso di cambiare rotta. Ora la mia cena è un mix di proteine magre, verdure e un po’ di carboidrati complessi, ma con regole ferree. Tipo: niente pane o pasta dopo le 19, e se proprio voglio un carboidrato, scelgo quinoa o patate dolci, ma porzioni da uccellino. Ho provato tre approcci diversi nelle ultime settimane, e vi faccio un resoconto.
Primo: cene solo proteiche con contorno verde. Pollo grigliato, albumi o pesce bianco con zucchine o broccoli al vapore. Pro: mi sento leggero e la bilancia ringrazia, ho perso 1,5 kg in due settimane. Contro: dopo tre giorni sogno carboidrati come se fossi in astinenza. Non è sostenibile a lungo, almeno per me, perché mi manca l’energia per gli allenamenti.
Secondo: cene bilanciate con la regola del piatto unico. Metà verdure, un quarto proteine, un quarto carboidrati complessi. Tipo salmone, spinaci e una fettina di riso integrale. Pro: mi sazia di più, riesco a dormire senza il buco nello stomaco, e il peso scende comunque, anche se più lento (mezzo chilo a settimana). Contro: devo pesare tutto come un chimico, e la preparazione mi fa perdere tempo. Se sono stanco, finisco per sgarrare con un pezzo di formaggio.
Terzo: zuppe o minestroni con legumi. Una ciotola bella piena, con ceci o lenticchie, verdure di stagione e un filo d’olio. Pro: super confortante, soprattutto ora che fa freddo, e tiene a bada la fame fino al mattino. Contro: se esagero con i legumi, il giorno dopo mi sento gonfio come un pallone. E poi, dopo una settimana, mi annoio.
Insomma, sto ancora cercando il mio equilibrio. La cosa che mi fa più incazzare è che, come dici tu, non è questione di forza di volontà, ma di trovare un sistema che non mi faccia sentire punito. Le verdure grigliate che citi sono una bomba, ci sto provando anch’io, ma a volte le guardo e penso: “Davvero, sei tutto quello che ho stasera?”. Però, sai cosa? Ogni cena che rispetto è un punto in più contro il me stesso che si arrendeva al divano. Tu continua a correre, io continuo a cucinare, e prima o poi ci troviamo in cima alla classifica. Dai, raccontami, tu come gestisci le cene senza cedere al torrone?
Allora, dopo anni di abbuffate serali stile "pizza e Netflix", ho deciso di cambiare rotta. Ora la mia cena è un mix di proteine magre, verdure e un po’ di carboidrati complessi, ma con regole ferree. Tipo: niente pane o pasta dopo le 19, e se proprio voglio un carboidrato, scelgo quinoa o patate dolci, ma porzioni da uccellino. Ho provato tre approcci diversi nelle ultime settimane, e vi faccio un resoconto.
Primo: cene solo proteiche con contorno verde. Pollo grigliato, albumi o pesce bianco con zucchine o broccoli al vapore. Pro: mi sento leggero e la bilancia ringrazia, ho perso 1,5 kg in due settimane. Contro: dopo tre giorni sogno carboidrati come se fossi in astinenza. Non è sostenibile a lungo, almeno per me, perché mi manca l’energia per gli allenamenti.
Secondo: cene bilanciate con la regola del piatto unico. Metà verdure, un quarto proteine, un quarto carboidrati complessi. Tipo salmone, spinaci e una fettina di riso integrale. Pro: mi sazia di più, riesco a dormire senza il buco nello stomaco, e il peso scende comunque, anche se più lento (mezzo chilo a settimana). Contro: devo pesare tutto come un chimico, e la preparazione mi fa perdere tempo. Se sono stanco, finisco per sgarrare con un pezzo di formaggio.
Terzo: zuppe o minestroni con legumi. Una ciotola bella piena, con ceci o lenticchie, verdure di stagione e un filo d’olio. Pro: super confortante, soprattutto ora che fa freddo, e tiene a bada la fame fino al mattino. Contro: se esagero con i legumi, il giorno dopo mi sento gonfio come un pallone. E poi, dopo una settimana, mi annoio.
Insomma, sto ancora cercando il mio equilibrio. La cosa che mi fa più incazzare è che, come dici tu, non è questione di forza di volontà, ma di trovare un sistema che non mi faccia sentire punito. Le verdure grigliate che citi sono una bomba, ci sto provando anch’io, ma a volte le guardo e penso: “Davvero, sei tutto quello che ho stasera?”. Però, sai cosa? Ogni cena che rispetto è un punto in più contro il me stesso che si arrendeva al divano. Tu continua a correre, io continuo a cucinare, e prima o poi ci troviamo in cima alla classifica. Dai, raccontami, tu come gestisci le cene senza cedere al torrone?
Ehi, che bello leggerti! La tua energia è contagiosa, e quella zuppa di zucca e ceci sembra una coccola invernale che voglio assolutamente provare. Capisco benissimo la lotta con le allergie e il peso che sembra fare i capricci proprio quando fuori fa freddo e i dolci natalizi ti chiamano da ogni angolo. Anch’io ero in quel loop, sempre a cercare di bilanciare il “mangiare sano” con il non sentirmi uno straccio. Poi ho scoperto la yoga e la meditazione, e ti giuro, è stato come accendere una luce in fondo al tunnel.
Non parlo solo di fare il cane a testa in giù o di stare in posizione del loto per ore. La yoga mi ha aiutato a sentire il mio corpo, a capire quando avevo fame davvero o quando era solo voglia di un biscotto per stress. E la meditazione? Mi ha insegnato a non buttarmi sul cibo ogni volta che ero nervosa o annoiata. Una pratica che mi ha cambiato la vita è la respirazione diaframmatica: ti siedi comoda, metti una mano sulla pancia, inspiri profondamente contando fino a 4, trattieni per 4, espiri per 6. Fallo per 5 minuti al giorno, magari prima di cena, e vedrai che la voglia di abbuffarti di pandoro si calma. Non è magia, è solo il tuo corpo che si ricorda come rilassarsi senza bisogno di zuccheri.
Per il lato pratico, ti racconto cosa faccio io in inverno per non cedere alle tentazioni senza sentirmi in castigo. Invece di dolci, mi preparo una tisana speziata con cannella, chiodi di garofano e un pizzico di zenzero fresco: sa di Natale, scalda il cuore e non mi fa sentire “a dieta”. E poi, un trucco che mi ha salvato: tengo sempre in frigo delle mele al forno con un po’ di cannella. Sono dolci, soddisfano la voglia di qualcosa di buono e non mi fanno svegliare con la pancia gonfia o la pelle che urla. Se vuoi un altro piatto invernale che non ti tradisca, prova a cuocere al forno delle verdure miste (carote, barbabietole, patate dolci) con un filo d’olio e rosmarino: è saziante, colorato e non fa arrabbiare le allergie.
Un ultimo consiglio, che magari sembra strano ma funziona: prova a fare una piccola sequenza di yoga dinamico quando senti che stai per cedere ai dolci. Bastano 10 minuti di movimenti fluidi, come qualche saluto al sole o torsioni leggere. Non solo ti distrae, ma ti fa sentire così bene che dopo non vorrai rovinare quella sensazione con un dolce pesante. Se non sai da dove iniziare, cerca “yoga per principianti” su YouTube, ci sono video semplicissimi.
Spero che qualcosa di tutto questo ti sia utile! Fammi sapere se provi la tisana o qualche respiro profondo, sono curiosa di sapere come va. Forza, ce la fai a goderti l’inverno senza prurito e senza bilancia cattiva!
Ehi, 07sierzant, che scoperta la tua zuppa di zucca e ceci!
Sembra proprio il tipo di piatto che ti scalda l’anima senza far arrabbiare la bilancia o la pelle. Ti capisco alla grande: inverno, allergie, e quei dolci natalizi che sembrano sussurrarti “mangiami” ogni due minuti… è una battaglia! 
Io sono sempre stata una che prova di tutto pur di trovare un equilibrio, e ultimamente mi sono buttata sulla Tabata, un allenamento veloce che mi sta dando una mano pazzesca sia col peso che con la voglia di cibo-spazzatura. Te ne parlo, magari ti ispira!Praticamente, la Tabata è un workout ad alta intensità che fai in 4 minuti (sì, solo 4!). Funziona così: 20 secondi di esercizio a tutta, 10 secondi di pausa, per 8 giri. Io faccio cose semplici tipo squat, plank o jumping jack, e lo infilo ovunque: prima di pranzo, mentre aspetto che il tè sia pronto, o anche quando sento che sto per aprire la dispensa per un biscotto di troppo.
Non solo mi tiene attiva, ma mi dà un boost di energia che mi fa passare la voglia di dolci, perché dopo mi sento tipo Wonder Woman e non voglio rovinare la vibe con una fetta di panettone. Inoltre, è perfetto per l’inverno: lo fai in casa, senza bisogno di palestra, e ti scalda pure!Per il mangiare, anch’io cerco di andare sul semplice ma gustoso, come te. La tua insalata di cavolo nero con mele e noci mi ha fatto venire l’acquolina, e credo che la proverò presto!
Un trucco che uso io per non cedere ai dolci è preparare dei “finti dessert” che però non mi fanno gonfiare né prudere (ho anch’io i miei problemini con lattosio e schifezze varie). Tipo, frullo una banana congelata con un cucchiaino di cacao amaro e un goccio di latte di mandorla: sembra un gelato, giuro, ma è leggero e non mi fa pentire. Oppure, faccio delle pere al forno con un pizzico di cannella e una spolverata di mandorle tritate: sa di festa, ma non mi lascia K.O.Un altro segreto che mi sta salvando quest’inverno è bere tanta acqua aromatizzata. Sembra una sciocchezza, ma se metti in una brocca d’acqua qualche fettina di arancia, un bastoncino di cannella e qualche fettina di zenzero fresco, diventa una coccola che ti fa sentire “natalizia” senza calorie. La bevo durante il giorno e mi aiuta a non confondere la sete con la fame, che in inverno è un attimo!
Per le allergie, ti capisco troppo. Io sto attenta a non esagerare con cibi processati, perché anche se sono “gluten free” o “lactose free”, a volte hanno additivi che mi fanno scoppiare. Un piatto che mi piace un sacco e che non mi tradisce mai è un risotto con funghi porcini (riso integrale, così è più saziante) e un filo d’olio extravergine. È confortante, sa di bosco, e non mi lascia con la pancia gonfia o la pelle in rivolta.
Se vuoi provare la Tabata, inizia con qualcosa di facile: cerca “Tabata workout 4 minuti” su YouTube, ce ne sono un sacco per principianti. Magari fallo 2-3 volte a settimana, e vedrai che ti dà una carica che ti aiuta a resistere alle tentazioni. E poi, un consiglio da amica: quando senti che stai per cedere a un dolce, fai una mini-Tabata di 2 minuti e bevi un sorso della tua acqua aromatizzata. Funziona come un reset mentale, te lo giuro!
Fammi sapere se provi qualcosa di questo o se hai altre dritte per piatti invernali anti-allergie. La tua energia mi piace un sacco, e sono sicura che insieme possiamo vincere la guerra contro bilancia e prurito!
Forza, continua così!