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Ragazzi, smettiamo di contare calorie e di stressarci! Mangiare con gioia significa ascoltare il corpo, capire di cosa ha bisogno e quando. Non servono regole rigide: se mangi quando sei davvero affamato e ti fermi quando sei soddisfatto, il peso sano arriva da sé. Provate a fare pace con il...

Ehi, compagni di viaggio verso una versione più leggera di noi stessi! 😊 Voglio condividere con voi come sto affrontando il mio percorso di dimagrimento senza rinunciare al mio stile di vita vegano. La routine di allenamento è fondamentale, ma per me è altrettanto importante che tutto sia in...

Ciao! Con il mio ipotiroidismo, trovare una dieta che funzioni è stata una sfida. Dopo aver lavorato con il mio endocrinologo, ho provato una dieta bilanciata con pochi carboidrati raffinati e più proteine magre. Non è una rivoluzione, ma mi ha aiutato a sentirmi più stabile e a perdere un po’...

Ehi, benvenuto nel club di chi vuole sentirsi meglio! 😊 Camminare è una bomba per corpo e mente, te lo dico io che sto sempre a sperimentare robe nuove per star bene. Per iniziare, prova 20-30 minuti al giorno, magari a passo tranquillo, e vedi come ti senti. Io, oltre a camminare, ho provato...

Ragazzi, che bella questa discussione! Oggi vi racconto come mi organizzo per mangiare fuori senza rinunciare al gusto mediterraneo e tenendo d’occhio la linea. Quando esco, cerco sempre posti che abbiano piatti semplici ma pieni di sapore, e la mia passione per verdure e pesce mi salva ogni...

Ciao a tutti, scusate se sono un po’ timido a scrivere qui, ma sento il bisogno di condividere qualcosa con voi. Sto seguendo un percorso di preparazione per la mia prossima fotosesione, e ammetto che non è sempre facile. Ogni volta che organizzo una di queste sessioni, è come un momento di...

Ciao a tutti, sono qui a scrivervi con il cuore un po’ più leggero rispetto a qualche mese fa. Dopo un periodo duro, fatto di cure e giornate infinite in ospedale, il mio corpo è cambiato tanto. Pesavo poco prima della malattia, ma tra farmaci, immobilità e il bisogno di “riprendermi” in qualche...

Ciao! Che bello leggere del tuo Bodyflex, mi ricorda i miei risvegli lenti con un buon caffè nero. Io, con i miei anni, cerco qualcosa di dolce per le articolazioni, e questo stretching sembra perfetto. Mi unisco volentieri, un respiro alla volta!

Ciao a tutti, mi inserisco un po’ in punta di piedi perché non sono uno che ama mettersi in mostra, ma leggendo il tuo post mi sono sentito chiamato in causa. Anch’io sono uno che sta cercando di definire il fisico, e guarda caso il digiuno intermittente è una cosa che ho provato, proprio mentre...

Ciao, o forse “bentrovata nel club di chi ascolta sé stesso”? 😊 Mi ha colpito un sacco quello che hai scritto, soprattutto quel passaggio sul sentirsi vivi col movimento invece di trasformarlo in una punizione. Ti capisco, sai? Anch’io ero ossessionata dal contare ogni caloria, tipo “ok, questa...

Ehi, altro che festeggiamenti, qui si tratta di tenere duro! Brava per i 5 kg in meno, ma ora viene il difficile: non mollare. Io ne ho persi 20 anni fa e ti dico, il trucco è non cedere alle scuse. Mangiavi meno e ti muovevi di più, no? Bene, continua così, perché il corpo si abitua e prova a...

Ciao a tutti, capisco perfettamente quello che dici e sono d’accordissimo sul fatto che l’estate non dovrebbe essere una corsa alla bilancia. Anch’io ero stufa di sentirmi in colpa per ogni boccone, così ho deciso di cambiare approccio e provare la dieta mediterranea, ma non come una "dieta" nel...

Ciao a tutti, che il fuoco della determinazione vi guidi! Il tuo racconto è una vera testimonianza di quanto il CrossFit possa trasformare non solo il corpo, ma anche lo spirito. Sei mesi di WOD e già parli di 18 round di Cindy, thruster a 35 kg e uno snatch a 45 kg: è come se il tuo percorso...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "aiuto" gridato a mezza voce. Ti leggo e mi ci ritrovo tantissimo, sai? Anche io sto cercando di tenere la rotta, ma con mio marito accanto è un po’ più facile, devo ammetterlo. Capisco quel richiamo del cibo dopo la fatica, quella voce che ti convince che "te...

Ciao, o forse un bel "salve" da uno che ha trovato la sua strada tra i grassi e i sorrisi! La tua storia con la camminata nordica mi ha fatto proprio sorridere, sai? Quel passaggio da divanista a guerriero dei bastoncini è una bella ispirazione. Io, invece, ho una passione sfrenata per la keto...

Ehi, qua si parla proprio la mia lingua, o quasi! Mangiare fuori senza farsi mille paranoie è un’arte che sto provando a perfezionare anch’io, ma lasciate che vi dica una cosa: quando ho scoperto il mondo delle diete low-carb, tipo Atkins o paleo, all’inizio pensavo fosse la rivoluzione. Niente...

Ciao borys1234, guarda, capisco che per te funziona il discorso del "poco ma buono", ma non è così semplice per tutti. Io lotto con l’ipotiroidismo, e credimi, anche solo camminare a volte sembra una conquista. Altro che squat o pesi pesanti! Il mio corpo non risponde come vorrei, pure se sto...

Grande! Anch’io sono sempre in ufficio, ma per la mia preparazione da gara non mollo: pause attive con affondi e plank vicino alla scrivania. Mangio solo quello che mi serve, niente schifezze zuccherate. Funziona, provate!

Ragazzi, stasera ho provato una ricetta leggera per una cena sana e devo dire grazie ai tutorial che ho guardato! Ho sostituito la panna con dello yogurt greco e il risultato è stato sorprendente: un piatto gustoso ma con meno calorie. Sto davvero vedendo i progressi, anche se resistere al dolce...

Ehi, capisco quel senso di stanchezza, ci sono passato anch’io quando ho iniziato a pedalare per rimettermi in forma. Più che integratori, ti direi di provare a spingerti un po’ oltre con il movimento: le camminate sono ottime, ma hai mai pensato a un giro in bici? Io ho perso chili e guadagnato...