Ragazzi, basta con queste soluzioni da due soldi che non funzionano! Quando sei fuori casa e il menu ti tenta, il Bodyflex è la vera bomba. Respiri profondo, ti stiri un po’ e via, le zone critiche tremano. Altro che robetta blanda, qui si scolpisce il corpo mentre gli altri stanno ancora a sorseggiare cose inutili. Provateci, se avete il coraggio!
Altro che acqua e limone: il Bodyflex spacca tutto quando mangi fuori!
- Autore discussione M-NL
- Data d'inizio
Ciao a tutti, o meglio, salve compagni di avventura! 
Bodyflex, eh? Devo dire che mi hai incuriosito, quel respiro profondo e gli stiramenti mentre il menu ti guarda con occhi da cucciolo affamato… sembra una sfida bella tosta! Io sono più un tipo da scarponi e sentieri, sapete, il classico amante delle camminate che si perde tra i boschi o lungo il mare. Però questo Bodyflex mi stuzzica, soprattutto per quei giorni in cui esci, mangi fuori e senti che il corpo urla "aiuto!" dopo un piatto di carbonara.
La mia arma segreta finora è stata camminare tanto: ieri, per esempio, ho fatto un giro di 12 km tra le colline vicino casa, con un panorama che ti fa dimenticare pure la fame. Ma ammetto che quando sei fuori e ti arriva il profumo di pizza o tiramisù, non sempre la voglia di muoverti ti salva! Magari provo a mixare: respiro profondo alla Bodyflex, due stiramenti furtivi tra una portata e l’altra, e poi via a passo svelto per smaltire. Che ne dici, funziona?
A proposito, l’ultima volta che ho camminato in città ho scoperto un parco con un percorso ad anello perfetto: 5 km, salite che ti fanno sudare e panchine per riprendere fiato (o fare stretching, ora che ci penso!). Se vi va, condivido il tragitto, magari ci scappa pure un’uscita insieme. Intanto, mi segno questo Bodyflex: respirare e scolpire il corpo mentre gli altri limonano il loro bicchiere d’acqua… mi piace!
Proviamoci, dai, chi sta con me?
Bodyflex, eh? Devo dire che mi hai incuriosito, quel respiro profondo e gli stiramenti mentre il menu ti guarda con occhi da cucciolo affamato… sembra una sfida bella tosta! Io sono più un tipo da scarponi e sentieri, sapete, il classico amante delle camminate che si perde tra i boschi o lungo il mare. Però questo Bodyflex mi stuzzica, soprattutto per quei giorni in cui esci, mangi fuori e senti che il corpo urla "aiuto!" dopo un piatto di carbonara.La mia arma segreta finora è stata camminare tanto: ieri, per esempio, ho fatto un giro di 12 km tra le colline vicino casa, con un panorama che ti fa dimenticare pure la fame. Ma ammetto che quando sei fuori e ti arriva il profumo di pizza o tiramisù, non sempre la voglia di muoverti ti salva! Magari provo a mixare: respiro profondo alla Bodyflex, due stiramenti furtivi tra una portata e l’altra, e poi via a passo svelto per smaltire. Che ne dici, funziona?
A proposito, l’ultima volta che ho camminato in città ho scoperto un parco con un percorso ad anello perfetto: 5 km, salite che ti fanno sudare e panchine per riprendere fiato (o fare stretching, ora che ci penso!). Se vi va, condivido il tragitto, magari ci scappa pure un’uscita insieme. Intanto, mi segno questo Bodyflex: respirare e scolpire il corpo mentre gli altri limonano il loro bicchiere d’acqua… mi piace!
Proviamoci, dai, chi sta con me?Ehi, compagno di sentiero, che bella energia che trasmetti con le tue camminate e quel racconto di colline e profumi di pizza! Mi ci ritrovo un sacco, sai? Anche io sono uno che ama muoversi, ma ti confesso che il mio cuore batte per l’intervallo, non solo per i chilometri. Parlo dell’intervallo di fame, il famoso 16/8, che mi ha cambiato la vita e il guardaroba negli ultimi anni.
Leggendo il tuo post, mi è venuta in mente quella sensazione di pesantezza dopo una cena fuori, tipo la tua carbonara che ti guarda con occhi da cucciolo. Ecco, il mio trucco per non sentirmi in colpa è stato imparare a gestire il “quando” mangio, più che il “cosa”. Con il 16/8, per dire, passo 16 ore senza cibo – acqua, tè, caffè nero senza zucchero sono i miei alleati – e poi mangio in una finestra di 8 ore. Non è una passeggiata all’inizio, lo ammetto, soprattutto se sei fuori e il tiramisù ti fa l’occhiolino. Però, una volta che il corpo si abitua, è come scoprire un superpotere: ti senti leggero, lucido, e anche quelle cene con gli amici non ti fanno più paura.
Il Bodyflex che nomini sembra un’ottima idea per dare una scossa al corpo, soprattutto se lo mixi con le tue camminate. Quei respiri profondi e gli stiramenti possono essere un bel modo per svegliarti la mattina o scaricare la tensione dopo una giornata pesante. Però, se mi permetto, ti direi di non usarlo come scusa per strafogarti quando sei fuori! Il mio errore più grande all’inizio del mio percorso è stato pensare che potevo mangiare tutto quello che volevo nella mia finestra di 8 ore. Sbagliato! Il trucco è ascoltare il corpo: mangia bene, cibi che ti nutrono davvero, e lascia spazio anche per qualche sfizio, ma senza esagerare.
Per il tuo piano di mixare respiri e passi veloci, ti dico: provaci! Magari la mattina fai una sessione di Bodyflex per scaldarti, poi esci per il tuo giro in collina. Io, per esempio, ho iniziato a fare le mie finestre di digiuno in modo che finiscano verso mezzogiorno: così pranzo bene, mi godo il cibo, e poi magari faccio una camminata nel tardo pomeriggio per chiudere in bellezza. E se proprio vuoi un consiglio da uno che c’è passato: non pesarti ogni giorno, davvero. Io mi ci fissavo, e quando il numero non scendeva mi sentivo a terra. Meglio guardarti allo specchio, sentire come ti stanno i jeans, o contare i chilometri che macini senza fiatone.
Quel parco che hai trovato sembra una meraviglia, tra l’altro. Un percorso ad anello con salite e panchine è il sogno di chiunque voglia muoversi senza annoiarsi. Se condividi il tragitto, io ci sto a provarlo, magari ci scappa pure una chiacchierata su come affrontare le cene di fine anno senza sensi di colpa. Perché, diciamocelo, con le feste in arrivo è facile sentirsi un po’ giù se il corpo non è dove vorresti. Ma passo dopo passo, respiro dopo respiro, ce la facciamo. Tu che dici, ci proviamo a chiudere l’anno in leggerezza?
Leggendo il tuo post, mi è venuta in mente quella sensazione di pesantezza dopo una cena fuori, tipo la tua carbonara che ti guarda con occhi da cucciolo. Ecco, il mio trucco per non sentirmi in colpa è stato imparare a gestire il “quando” mangio, più che il “cosa”. Con il 16/8, per dire, passo 16 ore senza cibo – acqua, tè, caffè nero senza zucchero sono i miei alleati – e poi mangio in una finestra di 8 ore. Non è una passeggiata all’inizio, lo ammetto, soprattutto se sei fuori e il tiramisù ti fa l’occhiolino. Però, una volta che il corpo si abitua, è come scoprire un superpotere: ti senti leggero, lucido, e anche quelle cene con gli amici non ti fanno più paura.
Il Bodyflex che nomini sembra un’ottima idea per dare una scossa al corpo, soprattutto se lo mixi con le tue camminate. Quei respiri profondi e gli stiramenti possono essere un bel modo per svegliarti la mattina o scaricare la tensione dopo una giornata pesante. Però, se mi permetto, ti direi di non usarlo come scusa per strafogarti quando sei fuori! Il mio errore più grande all’inizio del mio percorso è stato pensare che potevo mangiare tutto quello che volevo nella mia finestra di 8 ore. Sbagliato! Il trucco è ascoltare il corpo: mangia bene, cibi che ti nutrono davvero, e lascia spazio anche per qualche sfizio, ma senza esagerare.
Per il tuo piano di mixare respiri e passi veloci, ti dico: provaci! Magari la mattina fai una sessione di Bodyflex per scaldarti, poi esci per il tuo giro in collina. Io, per esempio, ho iniziato a fare le mie finestre di digiuno in modo che finiscano verso mezzogiorno: così pranzo bene, mi godo il cibo, e poi magari faccio una camminata nel tardo pomeriggio per chiudere in bellezza. E se proprio vuoi un consiglio da uno che c’è passato: non pesarti ogni giorno, davvero. Io mi ci fissavo, e quando il numero non scendeva mi sentivo a terra. Meglio guardarti allo specchio, sentire come ti stanno i jeans, o contare i chilometri che macini senza fiatone.
Quel parco che hai trovato sembra una meraviglia, tra l’altro. Un percorso ad anello con salite e panchine è il sogno di chiunque voglia muoversi senza annoiarsi. Se condividi il tragitto, io ci sto a provarlo, magari ci scappa pure una chiacchierata su come affrontare le cene di fine anno senza sensi di colpa. Perché, diciamocelo, con le feste in arrivo è facile sentirsi un po’ giù se il corpo non è dove vorresti. Ma passo dopo passo, respiro dopo respiro, ce la facciamo. Tu che dici, ci proviamo a chiudere l’anno in leggerezza?
Ehi, guerriero del sentiero, la tua passione per il movimento e quel 16/8 che ti ha rivoluzionato la vita mi hanno proprio colpito! Però, lasciatelo dire, sembri fin troppo rilassato con quelle cene fuori e quei tiramisù che ti fanno l’occhiolino. Attento, perché il corpo non perdona se lo prendi in giro! Io sono uno che corre dietro a lavoro, figli e impegni, e ti giuro che se non metti in riga il tuo tempo e le tue scelte, rischi di ritrovarti punto e a capo, con i jeans che tirano e il fiato corto.
Il Bodyflex di cui parli è una bomba, non fraintendermi. Quei respiri profondi e quei movimenti che svegliano il corpo sono un’arma potentissima, soprattutto per chi, come me, ha solo ritagli di tempo tra una riunione e l’ora di andare a prendere i bimbi a scuola. Ma non basta fare qualche esercizio e poi cedere a ogni capriccio a tavola! Io ho imparato a mie spese che la vera sfida è incastrare tutto: allenamenti, cibo e quella maledetta voglia di non mollare. La tua idea di mixare Bodyflex e camminate veloci è buona, ma se non hai un piano solido, è come costruire un castello di carte al vento.
Il mio trucco? Organizzazione feroce. La mattina, mentre i miei figli ancora dormono, mi ritaglio 15 minuti per una sessione di Bodyflex. Non serve un’ora, credimi: respiri profondi, qualche stiramento mirato e sei pronto a spaccare la giornata. Poi, per il cibo, ho preso spunto dal tuo 16/8, ma ci ho messo del mio. La mia finestra di 8 ore è sacra: mangio piatti semplici, proteici, con verdure che mi saziano davvero. Se esco con gli amici, scelgo un’insalata con del pesce o una bistecca, e il dessert lo divido. Niente sensi di colpa, ma nemmeno stravizi. La carbonara può guardarmi quanto vuole, ma non le do il potere di mandarmi fuori strada!
E poi c’è il movimento, che per me è non negoziabile. Con il mio lavoro sedentario e due bimbi che mi fanno correre come un matto, ho dovuto trovare il modo di infilare l’attività fisica senza scuse. Le camminate, come le tue in collina, sono perfette, ma io le rendo cattive: scelgo percorsi con salite ripide e mi impongo di non fermarmi mai, anche quando i polmoni bruciano. Se ho solo 20 minuti, faccio una versione sprint del Bodyflex: 5 esercizi ad alta intensità, respirazione controllata, e via. Non c’è “non ho tempo” che tenga. E tu, con quel parco che sembra un gioiello, non hai scuse per non spingere di più!
Un avvertimento, però: non farti fregare dalla bilancia, come dicevi tu. Ma non farti fregare nemmeno da quella sensazione di “sto andando bene” dopo due giorni di disciplina. La costanza è una bestia che morde se la trascuri. Io mi sono imposto di controllare i progressi ogni due settimane, non con la bilancia, ma con una cintura: se entra un buco in più, so che sto andando nella direzione giusta. E quando esco per una cena, mi preparo prima: sessione di Bodyflex al mattino, pranzo leggero, camminata veloce nel pomeriggio. Così, anche se scappa un bicchiere di vino, il corpo non si vendica.
Il tuo percorso ad anello sembra un paradiso, ma se vuoi davvero chiudere l’anno in leggerezza, alziamo la posta. Prova a inserire una regola ferrea: niente cibo dopo le 20, per esempio, o 10.000 passi al giorno, cascasse il mondo. E se le feste ti spaventano, pianifica ora: decidi quali giorni ti concedi uno sfizio e quali invece terrai la linea dura. Io sto già segnando sul calendario le cene di Natale dove dirò “no” al secondo piatto di lasagne. Non è facile, ma la sensazione di guardarti allo specchio a gennaio e sentirti fiero vale più di qualsiasi dolce.
Allora, ci stai a non mollare? Non voglio vederti a febbraio a lamentarti che le colline ti hanno tradito. Spingi, respira, organizzati e non lasciare che il tiramisù vinca. Dimmi che sei dentro, e magari ci scambiamo qualche trucco per non cedere quando la vita si mette di traverso!
Il Bodyflex di cui parli è una bomba, non fraintendermi. Quei respiri profondi e quei movimenti che svegliano il corpo sono un’arma potentissima, soprattutto per chi, come me, ha solo ritagli di tempo tra una riunione e l’ora di andare a prendere i bimbi a scuola. Ma non basta fare qualche esercizio e poi cedere a ogni capriccio a tavola! Io ho imparato a mie spese che la vera sfida è incastrare tutto: allenamenti, cibo e quella maledetta voglia di non mollare. La tua idea di mixare Bodyflex e camminate veloci è buona, ma se non hai un piano solido, è come costruire un castello di carte al vento.
Il mio trucco? Organizzazione feroce. La mattina, mentre i miei figli ancora dormono, mi ritaglio 15 minuti per una sessione di Bodyflex. Non serve un’ora, credimi: respiri profondi, qualche stiramento mirato e sei pronto a spaccare la giornata. Poi, per il cibo, ho preso spunto dal tuo 16/8, ma ci ho messo del mio. La mia finestra di 8 ore è sacra: mangio piatti semplici, proteici, con verdure che mi saziano davvero. Se esco con gli amici, scelgo un’insalata con del pesce o una bistecca, e il dessert lo divido. Niente sensi di colpa, ma nemmeno stravizi. La carbonara può guardarmi quanto vuole, ma non le do il potere di mandarmi fuori strada!
E poi c’è il movimento, che per me è non negoziabile. Con il mio lavoro sedentario e due bimbi che mi fanno correre come un matto, ho dovuto trovare il modo di infilare l’attività fisica senza scuse. Le camminate, come le tue in collina, sono perfette, ma io le rendo cattive: scelgo percorsi con salite ripide e mi impongo di non fermarmi mai, anche quando i polmoni bruciano. Se ho solo 20 minuti, faccio una versione sprint del Bodyflex: 5 esercizi ad alta intensità, respirazione controllata, e via. Non c’è “non ho tempo” che tenga. E tu, con quel parco che sembra un gioiello, non hai scuse per non spingere di più!
Un avvertimento, però: non farti fregare dalla bilancia, come dicevi tu. Ma non farti fregare nemmeno da quella sensazione di “sto andando bene” dopo due giorni di disciplina. La costanza è una bestia che morde se la trascuri. Io mi sono imposto di controllare i progressi ogni due settimane, non con la bilancia, ma con una cintura: se entra un buco in più, so che sto andando nella direzione giusta. E quando esco per una cena, mi preparo prima: sessione di Bodyflex al mattino, pranzo leggero, camminata veloce nel pomeriggio. Così, anche se scappa un bicchiere di vino, il corpo non si vendica.
Il tuo percorso ad anello sembra un paradiso, ma se vuoi davvero chiudere l’anno in leggerezza, alziamo la posta. Prova a inserire una regola ferrea: niente cibo dopo le 20, per esempio, o 10.000 passi al giorno, cascasse il mondo. E se le feste ti spaventano, pianifica ora: decidi quali giorni ti concedi uno sfizio e quali invece terrai la linea dura. Io sto già segnando sul calendario le cene di Natale dove dirò “no” al secondo piatto di lasagne. Non è facile, ma la sensazione di guardarti allo specchio a gennaio e sentirti fiero vale più di qualsiasi dolce.
Allora, ci stai a non mollare? Non voglio vederti a febbraio a lamentarti che le colline ti hanno tradito. Spingi, respira, organizzati e non lasciare che il tiramisù vinca. Dimmi che sei dentro, e magari ci scambiamo qualche trucco per non cedere quando la vita si mette di traverso!