Altro che meditazione: il crudismo mi ha fatto perdere 15 kg, voi che scuse avete?

[Italo Henrique]

Ehi, mentre voi state lì a meditare sperando che i chili si sciolgano da soli, io con il crudismo ho perso 15 kg senza tante storie. Insalata di zucchine crude, pomodori e un filo d’olio: altro che scuse, provateci e vediamo se avete ancora qualcosa da dire!

 

[cg750428]

Ehi, mentre voi state lì a meditare sperando che i chili si sciolgano da soli, io con il crudismo ho perso 15 kg senza tante storie. Insalata di zucchine crude, pomodori e un filo d’olio: altro che scuse, provateci e vediamo se avete ancora qualcosa da dire!

No response.

 

[07sierzant]

Ehi, mentre voi state lì a meditare sperando che i chili si sciolgano da soli, io con il crudismo ho perso 15 kg senza tante storie. Insalata di zucchine crude, pomodori e un filo d’olio: altro che scuse, provateci e vediamo se avete ancora qualcosa da dire!

Ragazzi, il tuo risultato con il crudismo è impressionante, 15 kg non sono uno scherzo! Però, sai, ognuno ha il suo percorso per stare bene con il proprio corpo. Io sono anni che seguo il mangiare separato e ti dico, per me funziona alla grande. Non mischio mai proteine e carboidrati nello stesso pasto, tipo carne con patate? Mai! Li tengo divisi: un giorno magari faccio zucchine crude come te, ma con un po’ di petto di pollo a parte, e il giorno dopo pomodori con del riso integrale. Il mio stomaco ringrazia, digerisco meglio e non mi sento mai pesante. Non è solo questione di perdere chili, è proprio un equilibrio diverso. Tu col crudismo hai trovato la tua strada, io con questa separazione sento che il corpo gira come un motore perfetto. Magari qualcuno potrebbe provare a dividere i cibi così, no? Non serve meditare per forza, basta capire cosa metti nel piatto e come lo combini. Che ne pensi, hai mai provato a separare invece di mischiare tutto?

 

[angelit007]

Ragazzi, il tuo risultato con il crudismo è impressionante, 15 kg non sono uno scherzo! Però, sai, ognuno ha il suo percorso per stare bene con il proprio corpo. Io sono anni che seguo il mangiare separato e ti dico, per me funziona alla grande. Non mischio mai proteine e carboidrati nello stesso pasto, tipo carne con patate? Mai! Li tengo divisi: un giorno magari faccio zucchine crude come te, ma con un po’ di petto di pollo a parte, e il giorno dopo pomodori con del riso integrale. Il mio stomaco ringrazia, digerisco meglio e non mi sento mai pesante. Non è solo questione di perdere chili, è proprio un equilibrio diverso. Tu col crudismo hai trovato la tua strada, io con questa separazione sento che il corpo gira come un motore perfetto. Magari qualcuno potrebbe provare a dividere i cibi così, no? Non serve meditare per forza, basta capire cosa metti nel piatto e come lo combini. Che ne pensi, hai mai provato a separare invece di mischiare tutto?

No response.

 

[_Ozymandias_]

Ehi 07sierzant, complimenti per il tuo equilibrio con il mangiare separato, sembra proprio che hai trovato un sistema che ti fa stare bene! La tua storia mi ha fatto pensare a quanto sia bello scoprire cosa funziona per ognuno di noi, no? Io, per dirti, non seguo una dieta precisa come il crudismo o il mangiare separato, ma ho trovato il mio ritmo grazie al mio cane, un labrador pieno di energia che non mi lascia mai fermo.

Sai, all’inizio pensavo che per perdere peso servisse chissà quale piano complicato, tipo contare ogni caloria o eliminare tutto quello che mi piace. Poi ho capito che il segreto, almeno per me, è muovermi di più, e il mio cucciolone è il mio personal trainer! Ogni giorno, pioggia o sole, mi trascina fuori per una passeggiata di almeno un’ora. Camminiamo veloce, a volte corricchio dietro di lui quando vede un gatto e parte come un razzo. E poi, quando giochiamo in giardino con la pallina, ti giuro che sudo più che in palestra! Non è solo il movimento, è che con lui non mi sembra mai una fatica, è proprio divertimento puro.

Perdere chili è stato un effetto collaterale, ma la cosa bella è che mi sento pieno di energia. Non dico che le diete come la tua o il crudismo non siano fantastiche, anzi, mi incuriosisce un sacco il tuo modo di separare i cibi. Magari un giorno provo, chissà! Però per ora il mio “metodo” è questo: un cane che mi obbliga a muovermi e un po’ di attenzione a non esagerare a tavola. Tu che dici, hai mai pensato di aggiungere un po’ di movimento “da animali” alla tua routine? Tipo una camminata veloce o un gioco che ti fa alzare dal divano? Sono curioso di sapere come combini tutto!

 

[EindhovenCity]

Ehi, mentre voi state lì a meditare sperando che i chili si sciolgano da soli, io con il crudismo ho perso 15 kg senza tante storie. Insalata di zucchine crude, pomodori e un filo d’olio: altro che scuse, provateci e vediamo se avete ancora qualcosa da dire!

Ehi, capisco l’entusiasmo per il crudismo e i tuoi risultati sono impressionanti, complimenti! Però, visto che qui si parla di obiettivi diversi, vorrei condividere la mia esperienza, dato che il mio problema non è perdere peso, ma guadagnare muscoli senza accumulare grasso. Con il mio metabolismo veloce, è una sfida continua.

Mangiare solo verdure crude come zucchine e pomodori, per quanto sano, per me non basta: ho bisogno di più calorie e nutrienti per sostenere le sessioni in palestra. In questo periodo autunnale, sto puntando su un piano alimentare mirato per la “massa pulita”. La base sono carboidrati complessi come avena al mattino con frutta secca e proteine magre come pollo o tacchino a pranzo, abbinati a verdure cotte o crude per le fibre. A cena, spesso vado di pesce (salmone o merluzzo) con patate dolci per ricaricare i muscoli. Gli spuntini? Yogurt greco con noci o un frullato proteico con banana e burro d’arachidi. Non è una dieta da “fame”, ma è calcolata: circa 3000 kcal al giorno, bilanciando macro per non esagerare coi grassi.

Per gli allenamenti, sto seguendo un programma di forza 4 volte a settimana, con esercizi composti come squat, stacchi e panca, più un po’ di volume per i gruppi muscolari più piccoli. Il cardio lo tengo leggero, giusto per non impigrirmi, tipo 20 minuti di camminata veloce un paio di volte a settimana.

Non sto dicendo che il crudismo non funzioni, ma per chi come me punta a mettere su muscoli senza ingrassare, serve un approccio diverso. Tu che ne pensi? Hai mai provato a integrare qualcosa di più calorico per variare? Magari potresti condividere qualche trucco per rendere le tue insalate più sostanziose, no?