Ragazzi, sono fermo sullo stesso peso da settimane e sto iniziando a perdere la motivazione. Seguo una dieta abbastanza bilanciata, con tante verdure, pesce, olio d’oliva, un po’ di pasta integrale, insomma, cerco di mangiare bene senza esagerare. Però il numero sulla bilancia non si muove, e non capisco cosa sto sbagliando. Per l’allenamento, ultimamente mi sto dividendo tra casa e palestra, ma non so quale sia meglio per sbloccarmi.
A casa ho un tapis roulant e qualche peso leggero. Faccio un po’ di cardio, esercizi a corpo libero, tipo squat e plank, e qualche circuito che trovo online. È comodo, non devo spostarmi, e risparmio tempo. Però a volte mi sembra di non spingermi abbastanza, forse perché l’ambiente è troppo “familiare” e mi distraggo facilmente. In palestra, invece, ho più attrezzature, tipo i macchinari per i pesi e il vogatore, e l’atmosfera mi motiva di più. Seguo un programma con un po’ di sollevamento pesi e sessioni di HIIT, ma non sono costante perché tra lavoro e impegni non sempre riesco ad andarci.
Ho provato a cambiare un po’ le cose: a casa aumento i minuti di cardio, in palestra aggiungo qualche ripetizione o peso. Ma niente, il plateau non si rompe. Qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema? Avete trovato più risultati allenandovi a casa o in palestra? O magari è una questione di dieta che devo rivedere? Sto pensando di provare qualcosa di nuovo, tipo yoga a casa per rilassarmi o un corso di gruppo in palestra per variare. Qualche consiglio su cosa potrebbe funzionare per dare una scossa al metabolismo? Grazie a chi risponderà, sono tutto orecchie!
A casa ho un tapis roulant e qualche peso leggero. Faccio un po’ di cardio, esercizi a corpo libero, tipo squat e plank, e qualche circuito che trovo online. È comodo, non devo spostarmi, e risparmio tempo. Però a volte mi sembra di non spingermi abbastanza, forse perché l’ambiente è troppo “familiare” e mi distraggo facilmente. In palestra, invece, ho più attrezzature, tipo i macchinari per i pesi e il vogatore, e l’atmosfera mi motiva di più. Seguo un programma con un po’ di sollevamento pesi e sessioni di HIIT, ma non sono costante perché tra lavoro e impegni non sempre riesco ad andarci.
Ho provato a cambiare un po’ le cose: a casa aumento i minuti di cardio, in palestra aggiungo qualche ripetizione o peso. Ma niente, il plateau non si rompe. Qualcuno di voi ha avuto lo stesso problema? Avete trovato più risultati allenandovi a casa o in palestra? O magari è una questione di dieta che devo rivedere? Sto pensando di provare qualcosa di nuovo, tipo yoga a casa per rilassarmi o un corso di gruppo in palestra per variare. Qualche consiglio su cosa potrebbe funzionare per dare una scossa al metabolismo? Grazie a chi risponderà, sono tutto orecchie!
